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夏日養生，蓄陽防暑是正道！
由 粵西蜂哥 發表于健康
《本草綱目》中講到養生要「春夏養陽，秋冬養陰」。這是因為夏季是陽氣最容易損耗的季節。天氣越熱，陽氣損耗就越大。因此，我們在夏季應該把天氣中的熱量轉化為體內的陽氣。同時，夏季人容易中暑，做好夏季的防暑工作也是養生所必需的。

說到了夏季要養陽，可能很多人不了解，總是覺得夏季天氣這麼熱了，沒有必要養陽了，其實這種觀點是錯誤的。在夏季，人體的陽氣浮於外，陰氣伏於內，這是為了適應自然環境，腠理開泄，通過排汗以使人的體溫達到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，氣隨汗也泄掉。氣為陽，氣傷了陽也就傷，所以夏季人體的陽氣多不足，《本草綱目》中指出的「春夏養陽，秋冬養陰」養生法則還是很有道理的。

由此可見，夏季天氣炎熱，人體容易使陽氣外發，使體內的陽氣不足，這時就要保護體內的陽氣，那麼，在夏天該怎樣保護陽氣？建議如下：
一.不要過於避熱趨涼
人們不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，管衣服穿得怎麼少，肚子上一定要蓋―下，避免寒氣濕氣進入。
二.要謹防冷氣病
冷氣病是指人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患單二種類嗯L吧長期在空調的房間裏輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等．重者會出現皮膚病和心血管疾病。
三. 調精神
中醫認為，驟然大喜可導致心陽之氣渙散，故夏季應注重精神調攝，遇事應淡然處之，切忌大喜大悲，以保養陽氣。
四.慎起居
夏季，草木生長旺盛，生活起居也應隨之做出適應性的調節，如清晨起床應早些，洗漱後可在室外清靜之處散步或慢跑，以呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣，夏日不要貪涼露宿，或夜臥冰冷潮濕之處，以免人體肌表經絡遭受風寒濕邪襲擊，陽氣為邪氣閉阻而引起肢體、關節、肌肉等處疼痛酸楚、麻木等，此外，性生活宜審慎安排，以適中為度，以防房勞太甚，耗傷元陽。
五.節飲食
不要過度飲冷，尤其是老年人、幼兒以及素體陽虛之人，須慎食瓜果｀冷飲勒：冷之物，以免傷脾胃陽氣。
六.多運動
生命在於運動，夏季宜通過各種有益的運動來活動筋骨，暢達氣血，養護陽氣，
其中以肌膚微微出汗為宜。
七.重食療
自然界夏季陽氣活動旺盛，素體陽虛之人趁此時採用適當的食療方法，往往能收到益氣溫陽的效果，其中具有益氣溫陽功用的食物有鯽魚，大棗，胡桃等。

夏季是身體機能旺盛時期，體內過度的旺盛和環境濕熱會導致疾病，如中暑．發燒．腹瀉等。主要的問題是暑熱。夏季食療的目的是保持體內清爽，避免濕熱侵犯，同時滋陰清熱，防止功能亢進造成的虛熱。（摘錄）
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