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蔡澜：人生的意义，就是吃好、睡好、玩好 慈怀兹心 洞见 昨天 （DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，1000万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 作者：兹心来源：慈怀读书会（ID:cihuai_dushuhui） 余生很贵，别让自己活得太累。 知乎上有人问：怎样的生活状态是最理想的？  有个高赞回答是：能接受现状，又对未来充满希望。  人生短暂，总是将时间花在纠结和抱怨上，会错失生活很多风景。 过去的无法转换，现状难以改变，大多时候你不得不承认和接受，生活并没有那么糟糕，真正的问题其实出在自己身上。 所以，想要改变生活状态，首先要改变你的生活态度。  作家蔡澜就是一个懂生活的人。 他曾分享过他对生活态度的思考和感悟，原来人间烟火中，处处充满着乐趣与美好，只待你去领悟与发掘。  金庸曾用12个字评价蔡澜：知识渊博，多才多艺，潇洒自若。 美食家、作家、主持人……蔡澜的头衔有很多，但他最喜欢的是“一个活得有趣的人”。  前40年把时间他浪费在了不喜欢的工作上，后半生便以吃喝玩乐为主，不仅名利双收，还把生活过得有滋有味。 他的每一个生活智慧都值得我们借鉴与学习。 全篇文章https://mp.weixin.qq.com/s/ABy6pAIYc-yRwEEGyksuRQ 照片1.照片片3為文章插圖 中間照片說明:往年學到老遊覽港島鶴嘴海岸保護區，拍攝特色景點"蟹洞"，洞見碧海連天美景。

  香港疫情始終未能消退，仍然反反覆覆，近期確診又破萬宗以上，疫情頗為嚴重矣！雖然大多數市民已經接種三針疫苗，但隨著新冠病毒變種，難以確保不再受侵襲。因此接種疫苗的市民仍須小心防禦，時刻嚴謹做好防護措施。另一抗疫要項，務必在起居飲食方面做到均衡飲食、有恆運動及保持良好睡眠，得以全面提升自身免疫力，能夠更加有效抵禦新冠病毒之侵襲！以下轉載防疫資訊:病毒OUT如何提升免疫力？ 醫：掌握良好睡眠是關鍵！健康醫療網  記者：李依如報導 由新型冠狀病毒（COVID-19）引起的肺炎來勢洶洶，想避免病毒侵襲，就得提升免疫力！而維持免疫系統健全運作的重要關鍵，就是充足且良好的睡眠。那麼到底該如何擁有一個兼具質與量的睡眠？該怎麼做才能越睡越健康呢？特別邀請專業醫師，針對睡眠與免疫力進行深度剖析，替民眾解答。 睡眠影響免疫系統　近20年來多數研究證實 睡眠與免疫力的關係密不可分。北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富指出：許多實驗發現，睡眠會影響身體免疫系統的運作。2002年曾有研究顯示，一群長期睡不飽與一群睡眠充足的人，分別施打流感疫苗後，發現長期睡不飽的這群人，流感疫苗的保護效果較差。也有動物實驗發現，剝奪一群老鼠的睡眠時間，最後老鼠都會因免疫力下降而得到各式各樣的感染，在短時間內死亡。說明了睡眠的重要性，會大大地影響免疫力。 兼具質與量才算睡得好　「深眠」的比例相當重要 徐上富醫師說明：「睡眠」分為淺眠、深眠與快速動眼期。想要擁有良好的睡眠，除了要有一定的睡眠時間外，也需要良好的品質，也就是深眠期的時間，深眠對解除疲勞才有較大的作用，正常成年人一晚深眠時間通常是占20%到25%。例如：失眠、睡眠呼吸中止症患者，就算能夠睡到7個小時，但往往深眠期的比例卻很低，有些病患來做睡眠檢測，常發現深眠期的比例連10%都達不到，甚至有少數根本沒有深眠期。若整晚都處在「淺眠」，即使睡了8、9個小時也徒勞無功，第二天起床後還是昏昏沈沈，不佳的睡眠品質，就無法有效地提高身體免疫力。 新型冠狀病毒疫情延燒　居家睡眠檢測儀器成首選 徐上富醫師說明，若是睡滿7、8小時，白天還是常感到疲倦、晚上有明顯打呼現象，甚至有被觀察到有時呼聲還會中斷，起床時口乾舌燥，都強烈暗示可能患有睡眠呼吸中止症。若出現疑似症狀，建議進行篩檢，一種方式是前往醫院睡眠中心的檢查室過夜檢查，或是選擇較方...