瀏覽每日頭條之夏日養生文章
健康是人生之本，良好的起居飲食習慣是促進身體健康的重要因素，故而學到老時常瀏覽健康資訊，得以學習養生之道，實踐於日常生活上。籍此篇BLOG文學到老分享自己日常起居飲食：早睡早起晨運郊遊，進行體操慢跑等健身運動，有效增強心肺功能。飲食多樣化，均衡吸收蛋白脂肪氨基酸礦物質及維生素等等營養素，使人活力充沛。早晨飲用豆漿配搭麥包鷄蛋，午晚餐偏重進食魚肉蔬果，晚餐後再吃奇異果或是榴槤，两種水果能夠提高睡眠質素，充足睡眠令人精神抖擻，是促進身心健康的一大因素。總括而言，在運動飲食睡眠三方面養成良好的生活習慣，抱持樂觀處世之心態，對促進身心健康確實有顯著的效用！ 瀏覽每日頭條之夏日養生文章 夏日養生，蓄陽防暑是正道！ 由 粵西蜂哥 發表于健康 《本草綱目》中講到養生要「春夏養陽，秋冬養陰」。這是因為夏季是陽氣最容易損耗的季節。天氣越熱，陽氣損耗就越大。因此，我們在夏季應該把天氣中的熱量轉化為體內的陽氣。同時，夏季人容易中暑，做好夏季的防暑工作也是養生所必需的。 說到了夏季要養陽，可能很多人不了解，總是覺得夏季天氣這麼熱了，沒有必要養陽了，其實這種觀點是錯誤的。在夏季，人體的陽氣浮於外，陰氣伏於內，這是為了適應自然環境，腠理開泄，通過排汗以使人的體溫達到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，氣隨汗也泄掉。氣為陽，氣傷了陽也就傷，所以夏季人體的陽氣多不足，《本草綱目》中指出的「春夏養陽，秋冬養陰」養生法則還是很有道理的。 由此可見，夏季天氣炎熱，人體容易使陽氣外發，使體內的陽氣不足，這時就要保護體內的陽氣，那麼，在夏天該怎樣保護陽氣？建議如下： 一 . 不要過於避熱趨涼 人們不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，管衣服穿得怎麼少，肚子上一定要蓋 ― 下，避免寒氣濕氣進入。 二 . 要謹防冷氣病 冷氣病是指人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患單二種類嗯 L 吧長期在空調的房間裏輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等．重者會出現皮膚病和心血管疾病。 三 . 調精神 中醫認為，驟然大喜可導致心陽之氣渙散，故夏季應注重精神調攝，遇事應淡然處之，切忌大喜大悲，以保養陽氣。 四 ...