轉載：北角「東岸板道」（East Coast Boardwalk）是位於港島北岸的全新海濱地標，全長約2.2公里，連接炮台山至鰂魚涌海裕街。該板道於2025年底至2026年初陸續全線啟用，成為24小時開放的行人及單車共用通道。這項工程利用東區走廊底部的空間，打造出海濱散步、跑步及俯瞰維港景色的熱點，包含特色玻璃觀景台。
學到老崇尚生命在於運動，除了平日上班前晨運體操郊遊短跑之外，星期天假日適度增多運動量，近期都是自我安排路程比較長的山海自由跑自由行活動。今早又是由鰂魚涌郊野山谷慢跑到北角匯，回程時輕鬆漫步東岸板道，拍照製作影音與大家分享。
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庄子《逍遥游》经典五句话，我顿悟了什么
是自在生活 在《庄子·人间世》中，颜回问孔子：怎么才能应对艰难的世事，消弭心中乏累？孔子则回道：“知其不可奈何，而安之若命。”行走于世，总有些事，是你掌控不了的。既然如此，与其为这些事焦虑，不如索性卸下负重。读懂庄子《逍遥游》中这5句最通透的话，你便能活得潇洒，过得自在。（摘錄）
全文 : https://www.sohu.com/a/560582405_121119378
學到老水情圖片意象-遠離都市塵囂，忘卻世事煩擾，遨遊柏架山麓大潭郊野，陶醉於山水美景之中，真是逍遙自在，身心舒暢！
800年前，宋代高僧写下一首禅诗，全诗28个字，字字珠玑，读完豁然开朗！
原创 古韵墨客 墨香传古韵
800年前，南宋有一位叫无门慧开的僧人，在深山古寺里写下了一首只有28个字的短诗。本意是给修行人指路，可谁能想到，这几句平白如话的文字，竟成了后来几百年里，无数心力交瘁之人最后的避风港。
每次读到这首诗，我总觉得心头那股子无名火，或者是对日子的一地鸡毛，突然就被一盆清凉的山泉给浇灭了。
《颂平常心是道》宋·无门慧开
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
人最舒服的活法，就两句话
原创 一禅 一禅心语 图&文/一禅
01白天有说有笑，晚上睡个好觉，就是一个人最好的福气。人活着，眉间舒展一点，心里轻松一点，日子才有滋味。何必把苦水当茶喝，又何必把心事反复熬。
钱多钱少，够花就好；人多人少，舒服就好。
这一生，真正难得的，不过是内心安稳，脸上有笑。
全文網頁https://www.sohu.com/a/538416121_121117466
來自上文插圖
生活習慣成自然，今天星期天學到老的活動項目及又是山海自由跑。行程也是自鰂魚涌居處慢跑到老地方柏架山谷，再返回市區繼續慢跑到北角海濱東西板道，沿途快速拍攝照片，今登載與大家分享。
轉載：慢跑是一种极佳的低强度有氧运动，不仅有助于塑造体形，还能全面提升身体机能。以下是慢跑的六大核心好处、主要功效与作用：
一、 慢跑的六大核心好处
强健心肺，提升代谢：慢跑是有效的有氧运动，能增强心肌力量，增加最大摄氧量（由常人约 35 毫升/千克/分钟提升至 40-45 以上），促进新陈代谢。
高效燃脂，体重控制：慢跑能消耗大量热量，坚持慢跑可明显减少脂肪量。超慢跑通常跑 30 分钟可消耗约 \(100 \sim 150\) 大卡热量。
改善心血管健康，降低风险：长期坚持慢跑可降低血压（收缩压可下降约 \(10 \sim 15 \text{mmHg}\)），降低冠心病、糖尿病、高血压和中风的风险。
缓解压力，提升心理健康：跑步时脑内啡（Endorphins）分泌增加，能有效舒缓压力，带来愉悦感，被誉为“跑者的愉悦感”。
强化肌肉与骨骼，增加韧性：慢跑能训练人体最大肌群，提升肌耐力，同时通过适度刺激骨骼，有助于预防骨质疏松。
优化睡眠质量：规律的慢跑有助于改善睡眠，使人更容易入睡且睡眠更深。
二、 核心功效与作用
抗衰老与长寿：研究表明，长期坚持慢跑可降低 40% 的早亡风险，预期寿命可延长。
增强免疫力：适度的跑步能提高呼吸道抗病能力，将细菌从肺部排出，增强白血球的抵御能力。低冲击，适合所有人群：相较于快速跑步，慢跑（尤其是“超慢跑”）对膝关节和踝关节产生的冲击力较小，适合老年人、体重较大者及健身新手。
學到老工作方面分享：我們老中青同仁精誠合作，秉持福建人勤勞打拚的傳統精神，齊心協力經營兆成行。正是天酬勤道，得天時地利人和，促使老店持盈保泰興旺發展。兆成行日常銷售的美容產品憑藉真材實料，功效顯著，而大受顧客歡迎，樂意選購使用，故而日益暢銷，成為口碑十分之佳的美容品牌。本集著重介紹兆成行特別暢銷的三大護膚品牌之功用。
（1）兆成美白滋潤玫瑰護膚精華油蘊含純玫瑰精油、玫瑰籽油、天然荷荷巴油及維他命E油。純玫瑰精油收緊肌膚，能夠淡化黑色素及黑斑，令老化干燥皮膚變得嬌嫩白滑。玫瑰籽油可使肌膚柔滑，美白及避免皮膚鬆弛。並能淡化疤痕及青春痘的痕跡，保持皮膚水份，防止色素沉積。配合荷荷巴油的高滲透的性及最接近肌膚的骨膠原，使純玫瑰精oo油及玫瑰籽油的精華迅速直接及完全被皮膚吸收。維他命E油高度抗氧化，保持肌膚嬌嫩富彈性。兆成美白滋潤玫瑰護膚精華油蘊含四種美容之寶的精華，令你容光煥發明艷照人！
（2）玉蘭面霜保濕滋潤，保持肌膚水份，美白去皺功效卓著，防止皮膚乾燥，深層滋潤肌膚。主要成份 :玉蘭精油，蘆薈油，維他命E油，透明質酸，膠原蛋白,海藻萃取液,使用方法 :潔面後取適量玉蘭面霜，塗於面上，頸部及其他須要護理的肌膚上，芬芳清爽，令你肌膚嬌嫩，容顏亮麗！
（3）兆成清爽美白角鯊烷玫瑰精華素，為優質的美容護膚品，成份天然，不經乳化，感覺清爽，效用特佳。本品蘊含保加利亞玫瑰精油、角鯊烷Squalane 、玫瑰籽及維他命E。角鯊烷(Squalane,SQ)是青春肌膚的主要成份，令肌膚健康富彈性，迅速滲透皮膚，加倍發揮保加利亞純玫瑰精油之效用。保加利亞純玫瑰油收緊肌膚、去除皺紋、淡化黑色素及黑斑，令皮膚變得嬌嫩白皙。玫瑰籽油及維他命E油相輔相承，更加發揮本品之美容功效。早晚潔淨肌膚後，滴2-3滴角鯊烷玫瑰精華素在手指或化妝綿上，用以輕輕按摩面部及身體肌膚，使你的肌膚常保青春嬌嫩，白皙富彈性，令你容光煥發明艷照人!
學到老拍攝兆成美容品牌照片，所銷售的產品貨真價實，功效顯著，促使眾多兆成美容護膚品牌及香薰精油大受中外人士歡迎，他們樂意選購及使用，令兆成護膚產品日益暢銷，成為良好口碑之美容品牌。學到老編撰本集著重介紹兆成行特別暢銷的三大護膚美容產品
（1）兆成美白滋潤玫瑰護膚精華油蘊含純玫瑰精油、玫瑰籽油、天然荷荷巴油及維他命E油。純玫瑰精油收緊肌膚，能夠淡化黑色素及黑斑，令老化干燥皮膚變得嬌嫩白滑。玫瑰籽油可使肌膚柔滑，美白及避免皮膚鬆弛。並能淡化疤痕及青春痘的痕跡，保持皮膚水份，防止色素沉積。配合荷荷巴油的高滲透性及最接近肌膚的骨膠原，使純玫瑰精油及玫瑰籽油的精華迅速直接及完全被皮膚吸收。維他命E油高度抗氧化，保持肌膚嬌嫩富彈性。兆成美白滋潤玫瑰護膚精華油蘊含四種美容之寶的精華，令你容光煥發明艷照人！
（2）玉蘭面霜保濕滋潤，保持肌膚水份，美白去皺功效卓著，防止皮膚乾燥，深層滋潤肌膚。主要成份 :玉蘭精油，蘆薈油，維他命E油，透明質酸，膠原蛋白,海藻萃取液,使用方法 :潔面後取適量玉蘭面霜，塗於面上，頸部及其他須要護理的肌膚上，芬芳清爽，令你肌膚嬌嫩，容顏亮麗！
（3）兆成清爽美白角鯊烷玫瑰精華素，為優質的美容護膚品，成份天然，不經乳化，感覺清爽，效用特佳。本品蘊含保加利亞玫瑰精油、角鯊烷Squalane 、玫瑰籽及維他命E。角鯊烷(Squalane,SQ)是青春肌膚的主要成份，令肌膚健康富彈性，迅速滲透皮膚，加倍發揮保加利亞純玫瑰精油之效用。保加利亞純玫瑰油收緊肌膚、去除皺紋、淡化黑色素及黑斑，令皮膚變得嬌嫩白皙。玫瑰籽油及維他命E油相輔相承，更加發揮本品之美容功效。早晚潔淨肌膚後，滴2-3滴角鯊烷玫瑰精華素在手指或化妝綿上，用以輕輕按摩面部及身體肌膚，使你的肌膚常保青春嬌嫩，白皙富彈性，令你容光煥發明艷照人!
轉載：北角「東岸板道」（East Coast Boardwalk）是位於港島北岸的全新海濱地標，全長約2.2公里，連接炮台山至鰂魚涌海裕街。該板道於2025年底至2026年初陸續全線啟用，成為24小時開放的行人及單車共用通道。這項工程利用東區走廊底部的空間，打造出海濱散步、跑步及...
