觀賞龍脊梯田風貌

桂林之旅另一主要行程是乘坐缆車上千米以上之山顶，在金佛顶石碑左右位置，俯瞰聞名世界之龍脊梯田風貌，虽然稻禾成熟已收割，只剩稻根，但近百層之梯田輪廓形貌更清淅，如绵延之錦繡綢緞吸引中外四方遊客遠道而來遊覽 。看到龍脊梯田我想起年青時期往闽西山村务农，春夏秋冬都與山村农民在數十層之梯田耕種及收割稻米，親身體會到耕作梯田之辛苦劳累。龍眷之梯田呈三四十度角，地勢更斜更高，令我甚是讚賞龍勝地区的农民數百年來抱持克苦耐劳之精神勤勞耕作,而今能苦尽甘來，使高山梯田風光得到世人賞識,變為旅遊資源，成為聞名世界之旅遊勝地，令村民收入大大增加， 显著提高了生活質數！

旅遊資訊：龙脊梯田位于广西桂林市龙胜各族自治县东南部和平乡境内，距县城22公里。从广义说叫做龙胜梯田，从狭义上称为龙脊梯田。龙脊梯田有“世界梯田之冠”的美称，最为经典的是平安壮寨梯田和金坑红瑶梯田。

 龙脊梯田始建于元朝，完工于清初，距今已有650多年历史。龙脊开山造田的祖先们当初肯定不会想到，他们用血汗和生命开出来的梯田，如今成了弥足珍贵的世界遗产。景区面积共66平方公里，梯田分布在海拔300-1100米之间，坡度大多在26-35度之间，最大坡度达50度。在这浩瀚如海的梯田世界里，最大的一块田不过一亩，大多数是只能种一二行水稻的碎田块，因此有“一床蓑衣盖过田”的说法。

龙脊梯田之所以名闻遐迩，就在于它那恢宏磅礴的气势。南国属丘陵地带，山区有梯田不足为奇，但像龙脊梯田如此大规模集中的实属罕见。其规模磅礴壮观，气势恢弘，如链似带，从山脚盘绕到山顶，小山如螺，大山似塔，层层叠叠，高低错落。那抽象的曲线，更胜梵高笔下的星空，如行云流水般，潇洒柔畅，妩媚动人。

暢遊桂林漓江

喜歡旅遊的學到老，利用重陽節星期日凑成四天桂林之旅，完了自已多年以來之心願，於昨晚返港。近日、今早團友，網友及微信友纷纷傳来讯息欲觀賞学到老遨遊桂林山水之照片，赶在上午未上班之前編輯漓江集，盡快與大家分享。

因旅遊行程包括参觀聆听多場推銷土特產之讲座，致使有的景区如漓江未能盡興遊览，故只局限遊覽桂林市區漓江流域，感到風景遜色,照片欠精美、不過也是学到老人生遊歷之真情分享啊！

桂林山水素以独特山水景色聞名於世，此次親歷其境，置身其山水之中，真感到桂林山水不負勝名，風光景色甲天下也！

上纲查究特色地理形貌之桂林山水形成原因:

在數億年以前，廣西與雲貴地區是連成一片的汪洋大海，海底有大量含有石灰質的沉積物，經過久遠漫長的時間，最終形成了厚度達3000多米的石灰岩，以後又由於地殼的運動，使海底上升成為陸地，因此桂林的山大多以石灰岩為主。

我們知道，石灰岩中含有碳酸鈣，遇水很容易被溶解，而桂林地區的石灰岩又有厚度大，岩性純，空隙發育廣泛的特點，導致這裏的岩石具有很好的可溶性和透水性，因此桂林的山隻要出現一點點縫隙，無孔不入的水就能溶蝕出一條條通道來，並使山體的裂縫不斷擴大。如果石灰岩的裂縫是直立的，水就沿著裂縫向下溶蝕。最初擴大成漏鬥狀的凹坑，然後擴展成碟狀窪地；再繼續擴展，窪地相通了，剩下沒有被溶蝕的岩石，就成為孤峰殘柱。

而如果水繼續沿著岩石裂縫不斷溶蝕岩層，又會形成複雜的地下溶洞。有的河流遇到地下洞穴，就會在地麵上突然消失，轉為地下暗河。

同時，環繞著桂林的漓江水係，也如刻刀般雕蝕著深厚的石灰岩，溶蝕了盆地中一個個山峰的坡角，使其坡麵不斷崩塌平行後退，將其塑造成一座座分離的山峰，形成峰林平原。山與水的組合，也就形成了以典型喀斯特地貌為特征的，桂林山水的美好風景。

結束語：分布廣、厚度大、質地比較純的石灰岩，是桂林形成喀斯特地貌的物質基礎；而豐富的降水和水係經過，是桂林奇峰異洞的主要雕塑者，它們共同完成了桂林山水的打造工程。大家如果有機會去桂林，可以好好地觀賞一下這壯美神奇的自然景致。

上纲浏览查究特色地理形貌

之桂林山水形成原因:

在數億年以前，廣西與雲貴地區是連成一片的汪洋大海，海底有大量含有石灰質的沉積物，經過久遠漫長的時間，最終形成了厚度達3000多米的石灰岩，以後又由於地殼的運動，使海底上升成為陸地，因此桂林的山大多以石灰岩為主。

我們知道，石灰岩中含有碳酸鈣，遇水很容易被溶解，而桂林地區的石灰岩又有厚度大，岩性純，空隙發育廣泛的特點，導致這裏的岩石具有很好的可溶性和透水性，因此桂林的山隻要出現一點點縫隙，無孔不入的水就能溶蝕出一條條通道來，並使山體的裂縫不斷擴大。如果石灰岩的裂縫是直立的，水就沿著裂縫向下溶蝕。最初擴大成漏鬥狀的凹坑，然後擴展成碟狀窪地；再繼續擴展，窪地相通了，剩下沒有被溶蝕的岩石，就成為孤峰殘柱。

而如果水繼續沿著岩石裂縫不斷溶蝕岩層，又會形成複雜的地下溶洞。有的河流遇到地下洞穴，就會在地麵上突然消失，轉為地下暗河。

同時，環繞著桂林的漓江水係，也如刻刀般雕蝕著深厚的石灰岩，溶蝕了盆地中一個個山峰的坡角，使其坡麵不斷崩塌平行後退，將其塑造成一座座分離的山峰，形成峰林平原。山與水的組合，也就形成了以典型喀斯特地貌為特征的，桂林山水的美好風景。

結束語：分布廣、厚度大、質地比較純的石灰岩，是桂林形成喀斯特地貌的物質基礎；而豐富的降水和水係經過，是桂林奇峰異洞的主要雕塑者，它們共同完成了桂林山水的打造工程。大家如果有機會去桂林，可以好好地觀賞一下這壯美神奇的自然景致。

晨運

晨運：識做運動一定係朝早做   。(轉載纲络文章)

「一年之計在於春，一日之計在於晨」。大家知道這段古語是什麼意思嗎？有看過中醫都知道中醫師常常叮囑病人不能晚睡，作息要定時，原因是什麼？其實從上面這句古語就可以看出端倪，還可以明白為什麼中醫認為早晨運動最健康。

人體的生理時鐘跟天地節氣是息息相關的，不只是地球有春夏秋冬，人體也有春夏秋冬，一日裡面，就已經包含了「春夏秋冬」。早上為春，正午為夏，下午為秋，夜間為冬。正常人一天的日間活動，是由陽氣來支撐，一覺醒來，陽氣充足時為春，早上精神飽滿，令人可以好好工作，到正午是一天裡陽氣最高峰時。到了下午，陽氣消耗得差不多了，就會開始倦怠，到了晚上就要睡覺。日間其實一個「由陽入陰」的過程，睡覺則是一個「由陰入陽」的過程，這時候身體會儲存陽氣，到陽氣充足時，就會自然醒來，就可以開始一日的活動。陰陽相換交替，維持人體的生命運行。

這跟晨運有什麼關係？

首先要了解陰陽是什麼。在生理上，「陽」可以理解為令神經、人體興奮的能量，如腎上腺素、多巴胺等，是「陽」帶動下的產物。「陰」是令神經、人體鎮靜的能量，例如GABA就是「陰」作用下的產物。在早上，因為要應付一天的活動，陽氣在這個時候最需要得到提升，運動能刺激神經興奮，在這個時候做運動，能增強腎上腺素等興奮物質分泌，使一天的精神充沛，而陽氣在日間運行順暢，亦能確保正午時間「由陽入陰」的過程順利，使精神漸漸鎮靜下來，令身體逐漸進入休息狀態，不至於過度興奮而影響睡眠。大家都知道「睡午覺」，正確點說是「在午時睡覺」，即中午11點至1點，因為有利於陰陽交替。在正午以後，人的陽氣往下降，如果在晚上做劇烈運動，陽氣不足的情況下還因為運動而被消耗，有可能會越做越累，第二天精神也不見得飽滿，加上神經又刺激起來，以致可能影響睡眠質素。所以中醫師一般會叫你晚上早點睡，早上起來做運動，而不是隨隨便便什麼時候什麼地方做都可以。

香港人工時長是有名的，筆者明白大家很難抽出時間運動，所以給大家一個偷懶小貼士：

運動要在太陽底下做，最好背對著太陽。

早上卯時，即凌晨5點以後，在上班之前，可以到公園跑步、練太極、做Pilates，做自己喜歡的運動，但有曬太陽跟沒曬太陽是效果是不一樣的，背部是督脈運行之處，掌管一身的陽氣，有太陽曬著，陽氣很容易就能提升起來，即使只是半小時的運動，效果也會比在室內運動好得多。這是早上限定，在夜間運動是不會有相同效果的。如果公園有好的草地，可以踩在草地上，在草地上做運動，對身體也有好處。這樣做可以在短時間內達到較佳的運動效果，適合日又忙夜又忙的香港人。

這些小貼士聽起來簡單，但卻是與中醫祖師們的智慧。中醫的所有養生技巧，無一不是與大自然相契合，由飲食、作息、運動，都講求天地人三方配合，煲啖湯都分氣節，更何況運動。我們賴以大自然生存，每呼吸一口氣，都來自於大自然，我們需要了解大自然的規律，然後順應於它，身體才會健康。在適合的時候做適合的事，是接天地之正氣，同樣道理用在做人處事，都是一樣。