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  抗疫抵禦病毒之首要措施，必須種疫苗做好防護措施之外，具備健康體魄及增強免疫力亦是十分重要！學到老根據健康專家的養生保健方法，簡要列出促進身體健康的四大步驟：（一）抱持樂觀心態活在當下（二)保持充足睡眠，可令人精神飽滿。（三）適當運動能强身健體（四）日常三餐根據本身體質進食富有營養的菜餚食品，特別進食含有豐富維他命C具抗氧化功效之蔬果，如橙、檸檬、奇異果、蕃茄及萄葡，對增強免疫力，防禦呼吸道病毒侵襲，促進身體健康有很大效用！ 以下文章為註冊物理治療師 吳俊霆 編寫 大部分人都知道，維他命C是有助維持免疫力的一種營養素，可能不少人患病後，會大量進食橙，以補充身體的維他命C，從而增加身體的抵抗力，然而，註冊營養師尹耀林（Edwin）卻不建議這種做法，他說：「發病期間，上呼吸系統的抵抗力都會較弱，在此期間再進食大量果糖，只會令氣管更易受敏感，從而增加痰液及咳嗽的機會。」 雖然維他命C及鋅這兩種營養素，是可以維持身體的免疫力，然而，Edwin補充，就算增加身體的維他命C，對已入侵的病毒來說效果亦不高。 除了吃橙之外，Edwin表示有一較佳方法既可增加維他命C的攝取，又不影響病情：「就是飲用檸檬水，因檸檬本身亦含豐富維他命C，而且果糖含量比橙低很多。再者，如將檸檬加入熱水，亦會產生一種天然的化學物—翔苯甲氨基酸乙醇，這種物質是一種天然類固醇，對消除氣喘尤其有效。」另外，Edwin表示有研究指出，大蒜具有殺菌及提高人體免疫力作用，是防禦病毒或細菌侵襲的良方。 其實要保持身體免疫力，除了靠均衡飲食和充足休息外，注射預防疫苗亦可增加抵抗能力。Edwin說：「很多醫學報告均指出，體弱人士注射疫苗後，不僅可減低患上流感的機會，而且就算一旦染病，病情亦較輕及容易康復。不過注射前有兩項要點需注意：（一）對蛋白有敏感的人士不宜注射；（二）生病時亦不宜注射。」 有效運動量 Elton表示每周進行3次運動，如果想有效提升免疫力，運動量最好保持在最大強度的5成至8成左右，皆因運動量低於4成會沒有成效，然而，運動量長期高於8成容易引致勞損性傷患。 註冊營養師 尹耀林 物理治療師：帶氧運動幫助最大 一般人都以為出入冷氣地方若穿衣不足會「冷親」、受風寒會令免疫力下降，然而，註冊物理治療師吳俊霆（Elton）表示，研究顯示單靠食療對提升免疫力沒有太大幫助，身體亦不會因「冷親」而發病，患病與否主要...

  香港著名漫畫家嚴以敬，即是筆名阿蟲之畫筆技藝精湛，所作漫畫十分生動，畫中題字切合畫意，蘊含人生哲理，值得吾人細意觀賞用心領悟。 轉載：阿虫，一位深受港人喜愛的藝術家。原名嚴以敬，阿虫1933年生於中國廣州，父親為資深報人嚴南方先生。中日戰爭爆發後，廣州淪陷，阿虫隨家人離鄉逃難，幾經輾轉來到香港。因為家貧，阿虫中三後無奈輟學，之後曾當攝影學徒、打過小工。在報社當雜工時，因下班後不想回到擠迫狭窄的居所，就到兵頭花園流連，打發時間。但日子久了，始終覺得無聊，就利用報社的廢紙頭和鉛筆開始自學繪畫，從此就和藝術結下終生的緣份。 其後，興趣轉成事業，由任職亞洲出版社插圖師到成為多份報章雜誌的特約政治漫畫家，在上世紀六十年代開始，嚴以敬的漫畫，成為香港生活的一部份，也在本土文化中留下他的章節。在漫畫生涯的後期，因為對政治的厭倦，嚴以敬開始以阿虫為别名，創作一些抒發個人感受的水墨小品。1984年離開香港，移民美國時，他曾這樣形容他人生的新一章："嚴以敬已成過去，現在我叫阿虫"。 漫畫時期鍛鍊成的敏鋭觀察力和捕捉人物動靜的觸覺，阿虫把它們轉移到水墨小品上，花鳥蟲魚，販夫走卒，成為筆下的對象，透過他們，把自己對人生的看法在紙上呈現出來。 阿虫自嘲讀書不多、胸無大志、處事糊塗，肯定不是做龍的材料，只好做虫。他認為做虫有做虫的好處，龍要氣吞山河，但一點葉上的露水，已是虫的盛宴。 不少人形容阿虫的作品充滿智慧，阿虫把這歸功於讀書少。在輟學後到社會做事的前一晚，阿虫父親和他促膝長談，嚴老先生的一句説話，影响了藝術家的一生，："如果不明道理，讀再多的書也没用。" "我們的祖先，也是没什麽書可讀。老子莊子等先哲的老師是天地萬物，既然如此，我就不去當他們學生，倒不如跟他們做同學。" 當不少人以讀萬卷書為成就時，阿虫却一直盡量書不沾手。也許就是這種單純，阿虫的作品能和我們共鳴，覺得貼近和親切。阿虫在2018年8月在美國洛杉磯家中因突發心臟衰堨安詳離世，享年85歲   漫畫圖片來自網 絡