香港特別行政區政府衛生署中醫藥規管辦公室
：養生之道 養生，是指在中醫理論指導下，通過保養身體以達到強身、防病和延壽的目的。養生的要訣是「未病先防」。以下是一些養生的基本原則和方法，可供市民參考。
適應自然規律
適應不同的地理環境
順應四季的氣候變化
相對濕度98%、氣温27℃: 氣候温暖潮濕，喝涼茶可清熱袪濕
冬季禦寒、夏季防暑
堅持鍛煉身體
適度和持之以恆的身體鍛煉，可增強體質，
研究健康飲食
注意飲食衞生
食物烹調前要洗淨
注意食物禁忌
感冒不宜吃羊肉
飲食均衡，不可偏食
飲食有節，定時定量
早餐、午餐、晚餐
重視精神調養
避免情緒波動，善於自我心理調節，例如，聽輕鬆的音樂和保持樂觀的心境等，均有助精神的調養。增強抗病能力
食療養生，例如，夏天喝綠豆湯可防暑、冬天喝羊肉湯可禦寒。
保健藥養生，例如老人、大病後的人或產後婦女，可服補益藥，固本培元，達到預防保健目的。
老人: 延緩衰老、產後婦女: 益氣養血、大病後的人: 固本培元
推拿養生，例如，經常按摩眼周的穴位可舒緩眼睛疲勞，保護視力。
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乒乓球運動是我國普及程度最高之體育運動項目，六十多年以來，國家培養出無數乒乓球健将，他們自小苦練乒乓球技，學成之後驍勇善戰，自六十年代起至今持續在國際乒乓球比賽中取得佳績，促使我國乒乓球運動長達大半世紀稱霸全世界。早年中國乒壇傑出者除了容國團之外，名氣最大的就是中國首位世界乒壇三連冠之健將莊則棟。回憶整個六十年代乒乓球運動比賽，無論是全國賽及世界賽，莊則棟都是取得彪炳成績，那年代他是吾愛好乒乓球運動者崇拜的偶像！
百度百科:庄则栋（1940年8月25日—2013年2月10日），中国男子乒乓球运动员，生于江苏省扬州市，自幼喜爱乒乓球运动，14岁加入北京市少年宫业余体校乒乓球小组，1957年，入选北京市乒乓球队，同年参加全国比赛。
1959年，入选中国青年乒乓球队；庄则栋曾获得第26—28届世乒赛男子单打冠军，是20世纪60—70年代中国男子乒乓球队主力队员之一。1971年4月，在日本名古屋参加第31届世乒赛期间，冒着风险，结交美国运动员GlennCowan，打开了中美两国友好的大门，开启乒乓外交。曾任国家体委主任，中共十届中央委员，第三、四届全国人大代表。
2013年2月10日，在北京佑安医院去世，享年73岁。
以下照片來自網絡
照片1:莊則棟生前曾連續三屆獲得26屆27屆及28屆世界乒乓球錦標賽男子單打冠軍。
照片2:當年莊則棟在中美「乒乓外交」中，與美國乒協主席斯廷霍文切磋球藝。
學到老關注政經軍事時事新聞之外，也留意體育新聞。因自小到大喜歡乒乓球運動，故而成年後每逢中外有大型乒乓球比賽，必留意其賽况及知名運動員之新聞報道。今早瀏覽网易體育網，看到講述早前是國手，今已成為歐洲國家盧森堡國寶級乒乓老將倪夏蓮的報道文章，覺得文章內容丰富多采，故此特编本集與大家分享。
拿铜牌“下班”后，倪夏莲要回卢森堡种菜了…
网易体育2021-11-29 10:51
休斯敦世乒赛，58岁的倪夏莲携手搭档杀入女双四强，时隔36年再站上世乒赛领奖台。无论是女双半决赛输给孙颖莎/王曼昱，还是女单第三轮输王艺迪，都没有影响倪夏莲的心情，她面带微笑，向观众挥手致意，然后走到场边与丈夫托米-丹尼尔逊拥吻。在大多数人憧憬退休的年纪，倪夏莲依然享受比赛。“我觉得挺好，不是每个奶奶都能打球。”
倪夏莲位于卢森堡的家中，有几块不小的地，前院种花，后院种菜。今年，倪夏莲种得尤其多，院子里果树都有十几棵，她形容“像花果山一样”。结束每天两个小时的训练，倪夏莲最喜欢打理花园，把它弄得整洁漂亮，这是她享受的田园生活。在卢森堡，买一颗蔬菜苗要5欧元，不过倪夏莲种了很多，好玩又好吃，她喜欢见证生命慢慢成长，哪怕只是几颗蔬菜。
倪夏莲在社交网络晒出卢森堡家中照片
这些菜成熟了之后，她会把它们送给亲戚朋友，如今她90岁的母亲，两个哥哥、一个姐姐，还有外甥，一大家子二十几号人都从上海搬到了卢森堡。
倪夏莲与家人合影
倪夏莲的家位于卢森堡第二大城市埃特尔布鲁克市，由于倪夏莲为这个国家和这座城市作出过贡献，市长特批给她这块700平方米的住宅地，其式样和布局都是按照倪夏莲要求建造的。她的家中常年插着鲜花，温馨而富有生机。这座房子里还有不少中国元素，比如画着山水画的瓷花瓶。……未完
全篇文章ttps://www.163.com/sports/article/GPVE2DTO00058782.html。
以下照片是文章插圖
欣賞美文領略生活哲理，分享星期日下午漫遊鰂魚涌海濱走廊拍攝維港風光景致的照片。
【美文欣赏】心宽无处不桃源，何处不是云水间
人生在世，岂能事事如意！我们怎能把过往和过失拉住，时光不能重来，坦然面对，扪心自问“我有没有做，我有没有做好，我有没有做错？”“我们可以不伟大，但我们必须威严；我们可以不永恒，但我们必须真诚，我们可以不完美，但我们必须努力”，人生在世，美在尽力。心有桃花源，处处水云间！成佛无须菩提叶，梧桐树下亦参禅；明月清风谁与共，高山流水少知音！
做人，首先要学会自我安慰，学会正确调整自己的心态，那样，你才会早日从烦恼与痛苦中解脱出来。常言说：人生，总是快慰少烦恼多，不知你对这话有何感想。我本来是一个乐天派，原来看什么都是山花烂漫一片云锦，对人从无防范之心，天真幼稚得往往令人嬉笑。然而，经过多年的风风雨雨、坎坎坷坷的人生旅途，渐渐也就清醒、成熟起来。认识到生活并非都尽人意，世界并非都那么美好。往往馈赠与你的并不一定都是美丽的花朵，常常还会碰到荆棘与坎坷、激流和险滩。
"心寬無處不桃源，何處不是雲水間？！心往寬處想，你會覺得天更高邈，地更遼闊，你的心胸會更開闊，你的生活會更燦爛，你的人生會更輝煌……" 摘錄自美文
「花如解語還多事，石不能言最可人」：這一名句意味深長~
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【原創】【首發】文：黎海濱（whlihaibin）「花如解語還多事，石不能言最可人。」這一名句，出自南宋詩人陸游晚年的詩作《閒居自述》，全詩如下：
自許山翁嬾是真，紛紛外物豈關身。
花如解語還多事，石不能言最可人。
淨掃明窗憑素幾，閒穿密竹岸烏巾。
殘年自有青天管，便是無錐也未貧。
全篇文章圖片網址：https://kknews.cc/zh-hk/collect/93p9onq.html。
昨天星期日上午，學到老往近處郊野山澗觀石，隨後到屋苑花園觀賞各色花卉。半日閒觀石賞花，真有閒情逸致，悠然自得之感也！
大家都知道睡眠佔日常生活的三分一時間，是生活的重要部分，良好睡眠對於保持身心健康極其重要！城市生活緊張工作壓力大，特別是疫情未能完全消除，人人驚恐病毒侵襲，致使更多人失眠。學到老所知，嚴重失眠者需服食安眠藥，或是是服用寧神安眠之中成藥，另者也選購薰衣草精油，用作緩解緊張情緒，安撫心靈，帮助入睡。
兆成行網頁:來自法國的兆成薰衣草精油對於舒緩生活緊張，工作壓力及幫助睡眠有顯著的功效。薰衣草精油是由薰衣草淬取提煉而成，除了可潔淨肌膚，控制油分，祛斑美白，祛皺嫩膚、祛除眼袋黑眼圈，还可促进受损组织再生恢复等護膚功能。薰衣草精油最大功用是能够净化、安撫心靈，减輕精疲力竭的感覺，使人可以心平气和地面对生活。有鎮静效果，可舒緩高血压、安撫心悸，对于失眠者很有帮助。
轉載希望生活網:以下我們將介紹 7 款讓你舒緩身心緊繃並獲取更好的睡眠品質的精油：
1. 薰衣草
薰衣草在精油中的討論度相當高，它被視為最受歡迎的睡眠和放鬆精油，且研究也證實薰衣草精油具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用，能有效鎮定神經系統，是對抗失眠的好隊友。
若配方精油中有薰衣草的成分，就意味著能夠帶給人鎮定的療效，且薰衣草精油相當容易地被稀釋，也適合給小小孩使用，讓他們在夜晚中更安詳的入眠。
NEOM 使用的薰衣草是在高海拔地區採摘並經過蒸汽蒸餾的，我們只使用這種特殊的薰衣草，因為它能提供最純淨，最放鬆的效果。摘錄
全篇文章及圖片
欣賞古人描寫鄉情的古詩詞及詞句
轉載 -導語：鄉愁 對故土的眷戀可以說是人類共同而永恆的情感。這裡勵志一生的小編為大家整理了50句描寫鄉情的詩句古詩詞，希望你們喜歡。
1. 巴山楚水凄涼地，二十三年棄置身。——劉禹錫《酬樂天揚州初逢席上見贈》
2. 其三阻涉鯨波寇盜森，中原回首涕沾襟。——李綱《渡海至瓊管天寧寺詠闍提花三首》
3. 未收天下河湟地，不擬回頭望故鄉。——令狐楚《年少行四首·其三》
4. 來日綺窗前，寒梅著花未。 —— 王維《雜詩三首》
5. 登臨送目，正故國晚秋，天氣初肅。 —— 王安石《桂枝香·登臨送目》
6. 少小離家老大回，鄉音無改鬢毛衰。——賀知章《回鄉偶書二首·其一》
7. 流水極天橫晚照，酒闌望斷西河道。——趙可《鳳棲梧·霜樹重重青嶂小》
8. 誰問旗亭，美酒斗十千。——賀鑄《行路難·縛虎手》
9. 只願君心似我心，定不負相思意。 —— 李之儀《卜運算元·我住長江頭》
10. 帟幕英僚敞，芳筵下客叨。——孟浩然《與杭州薛司戶登樟亭樓作》
11. 家在夢中何日到，春來江上幾人還？____盧綸《長安春望》
12. 開荒南野際，守拙歸園田。 —— 陶淵明《歸園田居·其一》
13. 日落君山雲氣，春到沅湘草木，遠思渺難收。——張孝祥《水調歌頭·過岳陽樓作》
14. 無限河山淚，誰言天地寬!已知泉路近，欲別故鄉難。 —— 夏完淳《別雲間》
15. 登臨無限意，何處望京華。——文森《九日》
16. 二月江南花滿枝，他鄉寒食遠堪悲。____孟雲卿《寒食》
17. 海畔尖山似劍鋩，秋來處處割愁腸。——柳宗元《與浩初上人同看山寄京華親故》
18. 知音如不賞，歸卧故山秋。 —— 賈島《題詩后》
19. 一年將盡夜，萬里未歸人。——戴叔倫《除夜宿石頭驛》
20. 鎮日思歸歸未得，孤負殷勤杜宇。——
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心态的力量（此文无价）儒风大家 洞见 不一样的观点，不一样的故事， 2000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。狄更斯说：“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。” 事有好坏，境有顺逆，是福是祸，全在于你的...
