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2022年2月25日星期五

每日頭條：心情好世界到處都是美景

由三兩不上頭發表于旅遊

好心情才會有好風景，好眼光才會有好發現。心中有風景，處處有花香。

在畫家眼中，處處風景如畫；在詩人眼裏，風景如詩如歌；在作家筆下，風景則會化作一個個動人心魄的故事。有的人能隨時發現生活中的美，所以，生活中處處充滿了陽光與色彩，時刻會積極地調整好心態，心情愉快地投入到工作和生活中，一切美好的東西會展現在眼前；

全文網址：

https://kknews.cc/zh-hk/travel/nx8oxg5.html

學到老拍攝的“什錦”照片

翻閱評論文章:雄心壮志：普京要再造苏联帝国辉煌，前苏联加盟国再度一体化？度一体化？

雄心壮志：普京要再造苏联帝国辉煌，前苏联加盟国再度一体化？度一体化？

2年前张文平侃军事

因卡申科的百般阻挠，很多分析家认为，俄罗斯总统普京大力推动的俄白一体化会无疾而终。事实恰好相反，俄白一体化仅仅是普京的一个小目标，在普京战略中，是要再现苏联帝国辉煌，将前苏联加盟国家再度捏合在一起，前苏联加盟国一起搞一体化。这个目标够远大，那么，普京的雄心壮志能够实现呢？

在2019年底，俄罗斯以能源石油出口为“要挟”，试图逼迫白俄罗斯就范，答应将俄白一体化从经济领域扩展到军事和政治领域，在普京的计划中，俄白一体化要向深度发展，经济一体化仅仅是起步，军事一体化和政治一体化才是目标。不过，卢卡申科反抗激烈，甚至主动邀请美国国务卿蓬佩奥访问白俄罗斯。

很明显，卢卡申科的战略是联美“抗俄”。在最后关头，普京让步，签署了石油出口协议，依然以优惠价供应给白俄罗斯石油，俄白一体化严重受挫。不过，普京的雄心壮志才刚刚起步。当地时间4月19日，俄罗斯一台播放《莫斯科克里姆林宫普京》系列访谈节目，在这期节目中，普京深度阐释了前苏联加盟国家一体化的问题。

第一：一体化是世界发展趋势，比如欧盟，虽然欧盟在一体化过程中出现了很多问题，但是一体化依然是历史趋势。俄罗斯不会致力于欧亚一体化，俄罗斯最好的出路，俄罗斯周边国家最好的出路，是前苏联国家一体化。第二：前苏联解体已经成为了历史，经过30多年的发展，各个加盟共和国已经消化了历史隔阂与仇恨，是时候再次联起手来了。（摘錄）

全篇文章http://www.sohu.com/a/389593282_716280。

2022年2月23日星期三

關注烏克蘭局勢

翻閱香港電台國際時事新聞報導：中方高度關注烏克蘭局勢最新發展　籲和平解決爭端

2022-02-22 HKT 11:38

張軍表示，中方高度關注烏克蘭局勢的最新發展，呼籲有關各方繼續開展對話協商。（新華社資料圖片）

聯合國安理會召開緊急會議，商討解決烏克蘭危機。中國常駐聯合國代表張軍發言時表示，中方高度關注烏克蘭局勢的最新發展，呼籲各方和平解決爭端。

張軍表示，在當前形勢下，有關各方都要保持克制，避免任何可能加劇緊張局勢的行動，中方歡迎並鼓勵一切致力於推動外交解決的努力，呼籲有關各方繼續開展對話協商，在平等和相互尊重的基礎上，尋求解決彼此關切的合理方案。

張軍說，烏克蘭局勢發展到目前狀況，是一系列複雜因素共同作用的結果。中國一貫按照事情本身的是非曲直決定自身立場，主張各國根據聯合國憲章的宗旨和原則，和平解決國際爭端。

2022年2月22日星期二

抗疫抵禦病毒之首要措施，必須種疫苗做好防護措施之外，具備健康體魄及增強免疫力亦是十分重要！學到老根據健康專家的養生保健方法，簡要列出促進身體健康的四大步驟：（一）抱持樂觀心態活在當下（二)保持充足睡眠，可令人精神飽滿。（三）適當運動能强身健體（四）日常三餐根據本身體質進食富有營養的菜餚食品，特別進食含有豐富維他命C具抗氧化功效之蔬果，如橙、檸檬、奇異果、蕃茄及萄葡，對增強免疫力，防禦呼吸道病毒侵襲，促進身體健康有很大效用！

以下文章為註冊物理治療師吳俊霆編寫

大部分人都知道，維他命C是有助維持免疫力的一種營養素，可能不少人患病後，會大量進食橙，以補充身體的維他命C，從而增加身體的抵抗力，然而，註冊營養師尹耀林（Edwin）卻不建議這種做法，他說：「發病期間，上呼吸系統的抵抗力都會較弱，在此期間再進食大量果糖，只會令氣管更易受敏感，從而增加痰液及咳嗽的機會。」

雖然維他命C及鋅這兩種營養素，是可以維持身體的免疫力，然而，Edwin補充，就算增加身體的維他命C，對已入侵的病毒來說效果亦不高。

除了吃橙之外，Edwin表示有一較佳方法既可增加維他命C的攝取，又不影響病情：「就是飲用檸檬水，因檸檬本身亦含豐富維他命C，而且果糖含量比橙低很多。再者，如將檸檬加入熱水，亦會產生一種天然的化學物—翔苯甲氨基酸乙醇，這種物質是一種天然類固醇，對消除氣喘尤其有效。」另外，Edwin表示有研究指出，大蒜具有殺菌及提高人體免疫力作用，是防禦病毒或細菌侵襲的良方。

其實要保持身體免疫力，除了靠均衡飲食和充足休息外，注射預防疫苗亦可增加抵抗能力。Edwin說：「很多醫學報告均指出，體弱人士注射疫苗後，不僅可減低患上流感的機會，而且就算一旦染病，病情亦較輕及容易康復。不過注射前有兩項要點需注意：（一）對蛋白有敏感的人士不宜注射；（二）生病時亦不宜注射。」

有效運動量

Elton表示每周進行3次運動，如果想有效提升免疫力，運動量最好保持在最大強度的5成至8成左右，皆因運動量低於4成會沒有成效，然而，運動量長期高於8成容易引致勞損性傷患。

註冊營養師尹耀林

物理治療師：帶氧運動幫助最大

一般人都以為出入冷氣地方若穿衣不足會「冷親」、受風寒會令免疫力下降，然而，註冊物理治療師吳俊霆（Elton）表示，研究顯示單靠食療對提升免疫力沒有太大幫助，身體亦不會因「冷親」而發病，患病與否主要看人體的免疫力是否足以對抗病毒。

Elton說：「免疫力其實是指身體避免受感染的能力，免疫力愈高抵抗病毒的能力亦愈好，而一般人的免疫力包括兩種主要因素，第一是身體外在的免疫，皮膚、黏膜及胃酸都有免疫作用，可以防止病毒直接進入身體；至於另一種，則是身體的免疫細胞與病菌對抗。」想要提升免疫力，就要增加身體免疫細胞的活躍能力，只要身體免疫力好，病菌便難以入侵，Elton指口腔及鼻腔長期存在細菌，人並不會因為突如其來的受冷而發病，受冷而令人病的原因，醫學界普遍認為是受冷而引起局部（如鼻黏膜）血管突然收縮，令局部血液循環變差，病菌得以突破免疫細胞的重圍入侵身體，而不是直接因為穿衣不足而冷病。

改善血液循環

由此說明，假如血液循環佳，抵抗力會較好，曾有研究推論如人體體溫輕微上升1℃，免疫力可提升約3成，Elton解釋：「醫學界普遍認為當人體體溫適當地輕微上升，新陳代謝率以及免疫細胞都會比較活躍，全身血液循環亦會增加，易於對抗入侵的細菌。」至於增加血液循環的最佳方法，Elton認為是做帶氧運動，例如游泳、跑步或踏單車。他補充，做帶氧運動不單免疫力有所提升，更有抗氧化及抗衰老之效，反之，長期沒有做運動，體溫會因而過低，免疫細胞的活躍能力因而不足。

另一方面，Elton指出，研究證明情緒長期受困擾、有壓力、心情欠佳等，壓力賀爾蒙皮質醇過亢削弱免疫系統的活動，妨礙T細胞的繁殖，而帶氧及耐力運動則可以令壓力賀爾蒙下降，當皮質醇減少了，免疫力亦會變好。」

以下學到老拍攝