瀏覽健康生活資訊： 香港森林浴：讓你生活得更健康快樂 / 長時間待在同一個地方，少不免會使人感到煩躁、鬱悶。「石屎森林」以外，香港同樣擁有綠色的森林和郊野，是不少渴望遠離喧囂的市民的絕佳去處。不妨與我們一起擁抱大自然，了解一下「沐浴」在森林之中如何能讓你更健康、快樂。
森林浴是甚麼？森林浴 (Shinrin-yoku) 起源於日本，是種自然療法 (nature therapy)，如字面意思是指沐浴在森林的環境之中。這種療法有助降低血壓、減慢心跳，達至減壓的效果。人類的歷史幾乎都生活在自然環境中，直到過去幾個世紀，才開始建立城市，離開大自然生活。森林浴的好處 雖則森林浴深受日本文化影響，享受森林浴的地方並不限於日本的溫帶雨林。療法的關鍵是讓感官完全沉浸在大自然中，暫時擺脫煩囂的生活，進而改善心理健康質素。除了身體上的好處外，身處大自然懷抱中，還是反思自己和擴闊視野的好機會，讓我們能靜下心來，與自己對話，梳理情緒及其他人際關係。與一般療法不同，森林浴更側重於訓練自我反思能力。世界經濟論壇 (World Economic Forum) 曾提及，在整個行程中，參加者可以通過與同行者進行真誠的分享和深度傾聽，建立自信和自我意識 (self-awareness)，並改善集中力與觀察能力，從而培養同理心 (empathy)。更重要的是，參加者能學習如何尊重自己，照顧自己 (self-care)。此外，建立互相支持的社交關係有利於增強個人的抗逆能力 (resilience) ，一旦面對逆境，也能適當調整心態。
儘管森林浴並不能直接達至治療精神疾病 (mental disorders) 之效，通過鼓勵參加者調整心理狀態並保持正念 (mindful)，森林浴治療希望正面改善其心理健康。研究表明，這種生態療法 (ecotherapy) 可以培養創造力和解難能力，提高整體的生活質量。
