跑步有益身心健康

多年來，學到老響應香港政府口號，日


日運動半小時。每天早晨前往鰂魚涌

 
大潭郊野徑慢跑十分鐘，又漫步柏架山

 
脈二十分鐘，健身又舒心，親身體會


到運動對於促進身心健康起了很大的功


用!

 

堅持跑步365天後，人生會係點架？ 

健康資訊由熱新聞提供

提高睡眠品質
美國田納西州立大學的研究發現：30分鐘的慢跑可以提高睡眠品質。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提高25%，夜間的睡眠品質也會得到提高。

有“通風”作用
在跑步的過程中，肺部的容量從5.8升增大到6.2升，同時血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

最好的強心藥
跑步時，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨之提高。統計發現，每週慢跑3小時，可以使患心臟病以及其他心腦血管疾病的風險降低35%。

增加抵抗力
跑步可以促進白細胞的生成，它們能夠消除人體內很多病毒和細菌。

身體強壯
經常跑步鍛煉，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，減少運動損傷的概率，同時皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

消除緊張感
跑步可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時釋放讓人感覺輕鬆的“內啡肽”，減小精神壓力，幫助我們全天保持良好的精神狀態。

延緩衰老，保持年輕
來自美國佛羅裡達大學人腦研究中心的研究顯示：每天跑步30分鐘，生長激素HGH的分泌增多，可以減緩大腦衰老的程度。同時，因為慢跑時人體要克服自重，能夠有效抑制因年齡增長而帶來的鈣質流失等問題。

精力旺盛
通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量可以從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。表現出來就是旺盛的精力，不易疲勞。

美體塑形
美 國明尼蘇達州運動康復治療中心證明：有規律的跑步可以幫助人體增強核心肌肉群的力量，塑造臀部、腿部的動人曲線，獲得窈窕好身材。通過跑步，男性體內的脂 肪含量可以下降6-13%。來自伯明罕大學和波士頓女性醫院的聯合研究發現，跑步能夠有效降低“壞”膽固醇的含量，提高“好”膽固醇的含量，從而有效控制 女性體重。

讓我們更聰明
日本的研究發現：在參與了為期12周的跑步鍛煉後，參與者的智商均比之前提高了。另一項來自於美國的實驗發現：那些經常參與有規律跑步的小白鼠，與安靜不動的小白鼠相比，腦中負責學習和記憶的腦細胞增長得更快。所以說，跑步能讓我們更聰明。

銅鑼灣掠影

上個星期天(2015年8月23日)假日，學到老走出「鰂魚涌」生活區，特地乘車前往久未踏足之銅鑼灣的怡和街、邊靈頓道、禮頓道、銅鑼灣道、東院道、嘉路連山道及高士威道逛遊。行程中，着意觀賞有百多年歷史之「保良局」外貌，因有安海鄉賢許達三先生，顏乾成先生及蘇永安先生曾經榮任此著名香港慈善機構之主席及總理，學到老作為他們的同鄉引以為榮，故而令我駐足良久，用心拍攝數幀「保良局」外貌照片，今連同其他街景照片登載，與大家分享!

百度資訊 保良局

19世紀末的香港，在1878年11月8日，東莞縣僑商盧賡揚、馮普熙、施笙階、謝達盛等聯名上書當時的港督軒尼詩爵士，請准設立保良公局，以保赤安良為宗旨，籌集資金，緝拿拐匪。1880年5月獲港督批准，1882年8月英國理藩院通過「保良局條例」，並刊於憲報。後來為紀念創局的艱辛，遂將11月8日定為保良局創局紀念日。保良局的「保良」二字，指保赤安良的意思。初期的工作為防止誘拐，保護無依婦孺，並協助華民政務司調解家庭與婚姻糾紛。隨著香港社會的轉變，現已成為一個龐大的社會服務機構，提供優質多元的服務。

 

品嚐南洋島國風味「 果仁曲奇餅」

新加坡探親之旅- YouTube

年青同事的家人前往新加坡旅行，近日返港，餽贈「果仁曲奇餅﹞，學到老感謝之餘，細看來自於南洋島國之禮物，感到十分珍貴。在多個東南亞國家中，學到老對新加坡情有獨鐘，緣因在上世紀六十年代困難時期，移居新加坡的四叔父十分關心家鄉親人，不時匯款及寄運大量食品，經由汕頭市來安海，以拯濟吾家及其他親戚，我們得以渡過難關，此份恩情永遠銘記在我心中!四叔父雖已去世，我仍懷念居住新加坡的親人，先後兩次遠赴新加坡探望四嬸,堂弟妹等等親人，他們亦常常來香港與我家人歡聚，親情綿延常在也!昨天星期日悠閒在家，慢慢品嚐富有南洋島國滋味的果仁曲奇餅，又飲鐵觀音茶，心境感到很舒暢!

                                                                                   

學到老 2013年 新加坡探親之旅

欣賞郊野花卉

村居
梦想的村居，是有属于自己的房屋，房屋前有场院，场院边，房屋前后，栽种各种的果树，春天盛开了各种颜色的花儿，花儿落了，就有各种的果实。欣赏花儿的美丽，品尝果实的甘甜。
在房屋的旁边，有土地，种花，种草，也种各种的蔬菜，还种些粮食。
没有人来的时候，就自己静静的坐在场院里，看天，看山，看村庄。泡一杯茶放在旁边，小口的喝茶，有茶的清香相伴，虽然从那熟悉的不能再熟悉的天，群山，村庄里读不出什么内容了，但是，却有了和最熟悉的人相伴的那种踏实而温暖的感觉。
累了，倦了，就在屋子里打个盹。寂寞了，有音乐和文字相伴。看别人的文字，也用文字表达自己内心的渴望。
也 喜欢人来，如果来的人，都是内心有向往的人，在引起内心的共鸣中，让人陶醉。再小酌几杯，就让人陶醉在了村庄里。如果来的人，虽然没有向往，但是，都是善 良，友好的人，尽管他们不懂我的内心，也会让我高兴，听他们说他们的生活，那些点滴的幸福，那些悲疼，辛苦。听他们说关于生活的事情，哪怕说些下流的事 情，也无妨，而这些，日后都成为我笔下不会枯竭的源泉。
村居对于我，只想有一个属于自己的空间，静静的生活，因为看透了精彩喧闹浮华，只想远离，在村庄的一隅，过属于自己的静静的生活。
但是，自己内心超越世俗的渴望，不会被村庄里的人所懂得，在没有梦想和渴望的地方，都充满了欲望，在有了欲望的地方，注定就有了复杂的人心。在那复杂的人心下生活，会打乱人的内心，也让人感到惶恐。
村居，如果没有自己的房屋，土地，也注定只是自己的一个梦。于是，此时的梦想，是在村庄里，寻找一片土地，修建属于自己的房屋，在房屋周围，栽种果树和花草，过自己想要的生活。
融入到村庄的生活里，感受尘世的生活。也在村庄的生活之外，在属于自己的没有人侵扰的地方，做自己的纯净的梦。
人活着的目的不同，追求就不同。我想要的村庄人不懂得，而村庄人渴望的，我已经看透，不想要。
如果想要在村居里，追求属于自己的生活，那纯纯的梦，就要给自己的梦搭建一个舞台。
文/余继泽 图/来源网络

                   

              郊遊行柏架山,手機拍攝賞心悅目的郊野花卉!                                                                      

 

 

                                                                                 

竹林七賢典故

日日做運動，增加正能量

2014年8月8日 21:43

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大家養成良好的飲食習慣，日日做運動，增加正能量，促進身心健康!
香港政府關心民生，顧及市民健康，多年來提倡市民日日運動半個鐘：整天坐着不動，很容易長出大肚子
要身體健康，多做中等強度的體能活動把運動融入生活，養成天天運動半小時的習慣，不論戶外或室內，要做到出一身汗，最好全家一齊運動！ 日日運動半個鐘，強身健體好輕鬆！

學到老觀賞有關竹畫時，想起古代有竹林七賢之說，不知甚解，欲了解此歷史典故，即刻上亙聯網之維基百科“課堂”學習，用心細讀,得以熟悉『竹林七賢』軼事，並登載圖文與大家分享。

 竹林七賢是指魏末晉初的七位名士：阮籍、嵇康、山濤、劉伶、阮咸、向秀、王戎。活動區域在當時的山陽縣，今河南輝縣西北一帶。
七人是當時玄學的代表人物，雖然他們的思想傾向不同。嵇康、阮籍、劉伶、阮咸始終主張老莊之學，「越名教而任自然」，山濤、王戎則好老莊而雜以儒術，向秀則主張名教與自然合一。他們在生活上不拘禮法，清靜無為，聚眾在竹林喝酒，縱歌。作品揭露和諷刺司馬朝廷的虛偽。
在政治態度上的分歧比較明顯。嵇康、阮籍、劉伶等仕魏而對執掌大權、已成取代之勢的司馬氏集團持不合作態度。向秀在嵇康被害後被迫出仕。阮咸入晉曾為散騎侍郎，但不為司馬炎所重。山濤起先「隱身自晦」，但40歲後出仕，投靠司馬師，歷任尚書吏部郎、侍中、司徒等，成為司馬氏政權的高官。王戎為人鄙吝，功名心最盛，入晉後長期為侍中、吏部尚書、司徒等，歷仕晉武帝、晉惠帝兩朝，在八王之亂中，仍優遊暇豫，不失其位。
竹林七賢的不合作態度為司馬氏朝廷所不容，最後分崩離析：阮籍、劉伶、嵇康對司馬朝廷不合作，嵇康被殺害，阮籍佯狂避世。王戎、山濤則投靠司馬朝廷，竹林七賢最後各散西東。