冀望早日遊深圳

香港疫情持續不斷，致使絕大部分香港市民几乎全年未能跨境往毗鄰的深圳遊玩，或是經深圳乘車搭機回鄉探親及往各省市旅遊，甚感遺憾矣！期望疫情速速消除，令出入境便利暢通，香港市民可早日回鄉探親，遨遊深圳及全國各地山川美境！

瀏覽旅遊資訊，上網絡觀賞深圳美景。

【深圳景點】怎麼玩？8個深圳經典景點合集  TripBlog 2019年10月22日0

週六週日閑來無事，不如暢遊深圳景點！比香港更低的物價、各種特色景點和琳琅滿目的美食吸引着大批年輕人前來深圳景點打卡。來旅遊的各地遊客，多對這座城市讚不絕口。話不多說，請各位跟隨我一起，從8個經典的深圳景點開始，領略這座城市的風采與魅力吧！

目錄

世界的縮影——世界之窗

深圳知名度假區——東部華僑城

具有傳統民族特色的錦繡中華民俗村。

深圳網紅打卡地——大梅沙海濱公園

亞太十大主題公園——歡樂谷

中國第一家放養式野生動物園——深圳野生動物園

風景秀麗的紅樹林景觀區——深圳灣公園

濃重人文氣息的景點——荷蘭花卉小鎮

全篇文章及深圳八大景點圖片:https://hk.trip.com/blog/scenic-attractions-to-visit-in-shenzhen/

以下照片是學到老去年十二月下旬前往深圳乘搭動車回家鄉，進入深圳北站時手機拍攝。香港疫情持續不斷，致使絕大部分香港市民几乎全年未能跨境往毗鄰的深圳遊玩，或是經深圳乘車搭機回鄉探親及往各省市旅遊，甚感遺憾矣！期待疫情速速消除，令出入境便利暢通，香港市民可早日回鄉探親，遨遊深圳及全國各地山川美境！

瀏覽旅遊資訊，上網絡觀賞深圳美景。

【深圳景點】怎麼玩？8個深圳經典景點合集  TripBlog 2019年10月22日0

週六週日閑來無事，不如暢遊深圳景點！比香港更低的物價、各種特色景點和琳琅滿目的美食吸引着大批年輕人前來深圳景點打卡。來旅遊的各地遊客，多對這座城市讚不絕口。話不多說，請各位跟隨我一起，從8個經典的深圳景點開始，領略這座城市的風采與魅力吧！

目錄

世界的縮影——世界之窗

深圳知名度假區——東部華僑城

具有傳統民族特色的錦繡中華民俗村。

深圳網紅打卡地——大梅沙海濱公園

亞太十大主題公園——歡樂谷

中國第一家放養式野生動物園——深圳野生動物園

風景秀麗的紅樹林景觀區——深圳灣公園

濃重人文氣息的景點——荷蘭花卉小鎮

全篇文章及深圳八大景點圖片:https://hk.trip.com/blog/scenic-attractions-to-visit-in-shenzhen/

以下照片是學到老去年十二月下旬前往深圳乘搭動車回家鄉，進入深圳北站時手機拍攝。

欣賞洞見文章及圖片

 2020年还剩最后一个月：撑不下去的时候，看看这20张图片     原创 洞见 

洞见（DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，1000万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。

作者：洞见Echo

一切过往，皆成序章。撑不下去的时候，看看这20张图来自洞见00:0017:11♬ 点上方绿标可收听洞见主播楚翘朗读音频

还有一个月，2020年就要过去了。

很多人看来，这是特殊的一年。 

年初疫情，南方暴雨，火灾地震……让无数人大喊“想重启2020”。  

2020年如果用一个字概括，高票答案，一定是“难”。 

但不管怎样，我们还是咬牙撑到了年尾。 

走到现在的你，其实已经赢了。 

因为，熬过一段艰难的岁月，就像火车驶出隧道，接下来的日子将会充满光明……

01

一场雨来的太急，来不及收摊的大姐，一边淋雨，一边慌张的收拾。 

风太大，三轮车被吹的连连后退，不管她怎么使劲都没用。 

最无助的时候，一个小伙冲进雨里，帮她把车推到路边。 上一秒心头还是阴霾，下一刻眼前便是灿烂。 

即使大雨颠覆了这座城市，也会有人给你温暖。

 摘錄文章及登載其中五照片。

全篇文章及圖片:https://mp.weixin.qq.com/s/w1U21BxSVdRR0ucOaUST0g

郊遊有益身心健康

瀏覽養生保健網，閱讀論述郊遊有益身心健康的文章。

"在遠足跋山涉水的過程中，不僅可以欣賞大自然恬靜、美麗的風景，而且增加接觸陽光和呼吸大自然新鮮空氣的機會，有助舒緩壓力和緊張的情緒，令人身、心、靈都得到滿足。 同時，行山也有助促進血液循環，鍛煉個人的心肺功能和肌肉耐力，強化骨骼關節，改善平衡的能力，更重要的是可以鍛煉個人的毅力和耐力，增強自信心。"(摘錄)

以下是學到老於昨日星期天下午漫遊大潭郊野之沿途手機拍照，行程重點是在柏架山"大風㘭"位置居高臨下，眺望遠處山林海景，觀賞大潭水塘及維港風光景色。

特別介紹照片3:位於柏架山道口之鰂魚涌休憩園，每逢周日，印尼女傭"三四成群"(遵守限聚令)，相約結伴在此小園地聚餐、聊天及唱歌，享受悠閒快樂時光！

附言:特別介紹照片3:位於柏架山道口之鰂魚涌休憩園，每逢周日，印尼女傭"三四成群"(遵守限聚令)，相約結伴在此小園地聚餐、聊天及唱歌，享受假日悠閒時光！

翻閱趣聞 周日輕鬆

https://www.bilibili.com/video

翻閱聯合報，看趣聞，周日輕鬆一下！

"4年前暴紅的「小馬雲」 現今人消失、父親也不知他下落"

2020-11-28 15:59 世界日報 / 中國新聞組／北京28日電

網紅范小勤(左)因為撞臉馬雲(右)，被稱為小馬雲。圖／取自重慶時報

江西男孩范小勤因為酷似阿里巴巴創辦人馬雲而暴紅網路，被稱為「小馬雲」的他，從被圍觀、消費到有人捐錢帶他去上學，年僅8歲就開始面對因為萬人追捧而產生的人生巨大變化。但4年過去，小馬雲「消失了」，不僅已近半年沒去學校，連他的父親也不知道他的下落。

澎湃新聞報導， 4年前，因長相酷似馬雲，江西永豐縣嚴輝村的范小勤走紅網路，他和他赤貧的家庭也成了「網紅」。2017年秋天，9歲的范小勤被一家公司帶到一千多公里外的河北石家莊，進入南栗小學讀一年級。背後推手是劉長江，他為范小勤爸爸范家發成立小馬總（北京）商貿有限公司和江西小馬總文化傳媒有限公司兩家公司。

范小勤在學校總是穿著時髦，家長們看到他會跑來跟他合影，問他馬雲的情況。在同學們的印象裡，小勤很少參加考試，沒什麼朋友。他住在學校附近單價人民幣兩萬多（約新台幣8.7萬）一平方米的小區，是城中村周邊最貴的社區；有貼身「保母」王雲輝照顧，並有傳言稱他上下學有「專車司機接送」。

范小勤今年12歲，上小學四年級，是班裡年紀最大的學生之一，但身高跟從前一樣，1米2、3左右。10月下旬，范家發問王雲輝，為何范小勤沒有去上學，王雲輝告訴他，范小勤身體不好，擔心學校附近有疫情，所以沒有送他去。

但關於「小馬雲」的影片每天都在網路上更新，抖音上「小馬總美食」、「小馬雲保母」、「小馬雲生活紀錄」和「小馬雲總裁」4個帳號，內容多為王雲輝陪伴范小勤在山東日照市和廣東佛山市吃飯、理髮、逛街等。

報導說，「小馬雲」走紅之前，家裡有四畝地，靠范家發一人耕種，以及每月幾百元人民幣（約新台幣8.7萬）的低保維持生活。如今，除了種地外，劉長江每年給范家發人民幣1萬（約新台幣4.3萬），或者幾千元人民幣。只是范家發沒有想到，范小勤去河北後並沒有好好上學，且上了小學三年級還有一大半的字不會寫，但他也沒有精力管這些了，因為他更擔心自己若發生了什麼意外，這個家就生存不下去了。

                            

五款藥膳讓你一覺到天亮

 時勢不好，非常時期，最重要是保持身體健康，平安度過每一天。再來第五集之養生篇，從中可學習中醫藥知識。

轉載每日頭條 難以入睡，這五款藥膳讓你一覺到天亮

2017-10-09 由 傳統醫學學堂 發表于健康

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中醫認為，有5款中藥材是有助眠效果的，下面我們就來看看吃什麼中藥能幫助入睡，此外，小編還會給大家介紹幾款助眠的藥膳。5款中藥幫助入睡

核桃

加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠。

核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。

桂圓

心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯。

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。

蓮子

睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用。蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。

百合

煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其「安心，定膽，益志」。治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。

大棗

感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克。大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。

圖片來自文章及網絡   圖片依次:芝麻、核桃、百合、蓮子、大枣及龍眼肉。

薰衣草油安撫心靈

眾所皆知，人的睡眠佔日常生活的三分一時間，良好睡眠對於保持身心健康是極其重要！城市生活緊張工作壓力大，特別是疫情久久未能消除，人人驚恐病毒侵襲，致使更多人失眠。學到老所聞所知，嚴重失眠者需服食安眠藥，或是是服用寧神安眠之中成藥。另者，很多失眠人仕選購薰衣草精油，用以緩解緊張情緒，安撫心靈，幫助入睡。

兆成行網頁:來自法國的兆成薰衣草精油對於舒緩生活緊張，工作壓力及幫助睡眠有顯著的功效。薰衣草精油是由薰衣草淬取提煉而成，除了可潔淨肌膚，控制油分，祛斑美白，祛皺嫩膚、祛除眼袋黑眼圈，还可促进受损组织再生恢复等護膚功能。薰衣草精油最大功用是能够净化、安撫心靈，减輕精疲力竭的感覺，使人可以心平气和地面对生活。有鎮静效果，可舒緩高血压、安撫心悸，对于失眠者很有幫助。

轉載希望生活網:以下我們將介紹 7 款讓你舒緩身心緊繃並獲取更好的睡眠品質的精油：

1. 薰衣草

薰衣草在精油中的討論度相當高，它被視為最受歡迎的睡眠和放鬆精油，且研究也證實薰衣草精油具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用，能有效鎮定神經系統，是對抗失眠的好隊友。

若配方精油中有薰衣草的成分，就意味著能夠帶給人鎮定的療效，且薰衣草精油相當容易地被稀釋，也適合給小小孩使用，讓他們在夜晚中更安詳的入眠。

NEOM 使用的薰衣草是在高海拔地區採摘並經過蒸汽蒸餾的，我們只使用這種特殊的薰衣草，因為它能提供最純淨，最放鬆的效果。摘錄

全篇文章及圖片:https://www.1010hope.com/blog/7-essential-oils-to-help-you-nail-that-sleep/

良好睡眠 加強免疫力

 圖片來自網絡

新冠病毒勢必如其他類型病毒以常態存在，現階段市民又未能普遍性注射認可之疫苗，部份人士防護意識鬆懈，再產生群組傳染，致使确診人數反覆上升，故此香港及至歐美等國家地區疫情持續不斷，令人堪憂矣！疫情未能消除，吾人仍須堅持做好防護措施，另一重要者，務必在起居飲食方面做到均衡飲食、恆常運動及良好睡眠，得以提升免疫力而抵禦新冠病毒之侵襲！

以下轉載防疫資訊:病毒OUT如何提升免疫力？ 醫：掌握良好睡眠是關鍵！

健康醫療網  記者：李依如報導

由新型冠狀病毒（COVID-19）引起的肺炎來勢洶洶，想避免病毒侵襲，就得提升免疫力！而維持免疫系統健全運作的重要關鍵，就是充足且良好的睡眠。那麼到底該如何擁有一個兼具質與量的睡眠？該怎麼做才能越睡越健康呢？特別邀請專業醫師，針對睡眠與免疫力進行深度剖析，替民眾解答。

睡眠影響免疫系統　近20年來多數研究證實

睡眠與免疫力的關係密不可分。北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富指出：許多實驗發現，睡眠會影響身體免疫系統的運作。2002年曾有研究顯示，一群長期睡不飽與一群睡眠充足的人，分別施打流感疫苗後，發現長期睡不飽的這群人，流感疫苗的保護效果較差。也有動物實驗發現，剝奪一群老鼠的睡眠時間，最後老鼠都會因免疫力下降而得到各式各樣的感染，在短時間內死亡。說明了睡眠的重要性，會大大地影響免疫力。

兼具質與量才算睡得好　「深眠」的比例相當重要

徐上富醫師說明：「睡眠」分為淺眠、深眠與快速動眼期。想要擁有良好的睡眠，除了要有一定的睡眠時間外，也需要良好的品質，也就是深眠期的時間，深眠對解除疲勞才有較大的作用，正常成年人一晚深眠時間通常是占20%到25%。例如：失眠、睡眠呼吸中止症患者，就算能夠睡到7個小時，但往往深眠期的比例卻很低，有些病患來做睡眠檢測，常發現深眠期的比例連10%都達不到，甚至有少數根本沒有深眠期。若整晚都處在「淺眠」，即使睡了8、9個小時也徒勞無功，第二天起床後還是昏昏沈沈，不佳的睡眠品質，就無法有效地提高身體免疫力。

新型冠狀病毒疫情延燒　居家睡眠檢測儀器成首選

徐上富醫師說明，若是睡滿7、8小時，白天還是常感到疲倦、晚上有明顯打呼現象，甚至有被觀察到有時呼聲還會中斷，起床時口乾舌燥，都強烈暗示可能患有睡眠呼吸中止症。若出現疑似症狀，建議進行篩檢，一種方式是前往醫院睡眠中心的檢查室過夜檢查，或是選擇較方便的居家睡眠檢測儀器，能夠紀錄五大重要訊息，包括呼吸偵側、脈博、血氧濃度、鼻腔氣流及打鼾情形，也可以得到良好且準確的監測。

近期因為新冠肺炎（COVID-19）疫情持續延燒，不少人臨時取消醫院的睡眠檢測，大約占了2成的民眾。通常患者的睡眠問題都存在許久，不會因延遲檢查數週而影響太大，但若是一直置之不理，長期下來會對身體健康造成極大的影響。

睡眠障礙好困擾　醫：治療因人而異，需對症下藥

長期睡不好就需對症下藥。徐上富醫師強調：病因若是焦慮、憂鬱相關，睡前使用抗焦慮/抗憂鬱藥物或是安眠藥會對失眠有所助益；但若是因嚴重的睡眠呼吸中止症而淺眠睡不好，甚至失眠的患者，自行服用安眠藥，而不去治療呼吸中止症，雖然可以一覺到天亮，卻無疑是飲鴆止渴，第二天起床後依舊昏昏沈沈，覺得沒有睡飽。

徐上富醫師表示：睡眠呼吸中止症治療因人而異，最常見的輕症原因就是慢性鼻炎，導致夜間鼻塞，這類病患通常口服鼻塞藥或使用鼻噴劑即可改善；有人是舌頭後倒的問題，透過側睡、枕頭高度的調整都有助緩解。但較嚴重的睡眠呼吸中止症患者，往往是多因性的，要考量睡覺時使用「正壓呼吸器」，大幅降低夜間呼吸中止的情形發生，可以獲得良好的改善。

最後徐醫師提醒大家：近期進出人多且封閉的公共場所，一定要配戴口罩，勤洗手，睡飽睡好，讓免疫力維持在良好狀態，就不用擔心病毒的威脅！原文出處：健康醫療網