盧曉華帶你聊養生：最值得收藏的四季養生乾貨，365天養生心法 來源：中辰樂源健康
說起養生，想必是現在人們大多會關注的一個重要的話題。緊湊的社會生活，繁重的工作壓力，使人們開始擔心起身體負荷問題。那麼，不可避免的，養生這個帶有中醫思維的方法被人們越來越關注。
當然，我們首先根據季節來劃分養生該如何去做，一年四季我們都要根據春夏秋冬的交替而作出相應的改變，正所謂「因時養生」，也就是說根據不同的時令節氣陰陽變化規律，來確定採用怎樣的養生方法。中國養生最重要的就是「順應自然」，「春夏養陽，秋冬養陰」這就是人們所總結出來的四季養生方法，現在中辰樂源中醫技能實戰營帶大家來了解一下：
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學到老自小愛好體育運動，上了年紀仍是“身體力行”，風雨無阻天天早晨前往郊野公園慢跑鍛煉身體。不只熱衷於體育運動，也喜歡上網絡瀏覽中外體育新聞訊息，12月3日在家鄉晉江市舉辦的馬拉松賽事新聞訊息更加吸引學到老關注留心閱覽，今余興未盡，再翻閱晋江馬拉松賽事訊息，轉載泉州晚報道： 世遗点+马拉松”跑出文体旅融合正效应 泉州网12月4日讯 （记者许雅玲 黄祖祥 通讯员丁志俭）昨日，2023特步晋江马拉松赛在晋江市体育中心鸣枪开赛，来自15个国家的1.5万名跑友一同奔跑，比赛线路串联起草庵（摩尼光佛）和安平桥两处世遗点，延伸至千年古镇安海。跑友们纷纷表示，将把对海丝文化、世遗魅力、古镇风采的感知，传播到下一个马拉松赛场。
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音乐虫会馆 发表于河南
音樂影片網頁：http://www.360doc.com/content/23/1129/08/46503092_1105658122.shtml。
學到老拍攝鰂魚涌壁畫及銅鑼灣街景
心寬處處是美景 每日頭條 10首寬心詩詞，句句哲理，助你看開人生煩惱由唐詩宋詞古詩詞 發表于美文有一句俗語：就算是總統，他也會抱怨上帝。人生在世，肯定不會事事如意。但，人類的智慧在於，面對失意時，能夠樂觀面對，開心生活，開啟一段詩意人生。
瀏覽全文:10首寬心詩詞，願你的人生不再煩惱- :https://kknews.cc/zhhk/essay/yvqev8j.html。
在香港，部份長者的飲食習慣喜歡飲用添加淮山、枸杞、北芪，黨參及紅枣等溫和滋補藥材的肉類膳湯，適合各人體質的藥膳湯水確實具滋補身體的效用。近年學到老時常進食滲入菌類食材蟲草花的肉類湯水，吃下感到味道鲜美甘香可口，令人胃口大開。重要的是蟲草花具有強壯肺部加強呼吸系統功能，進而提升免疫力之功用！
轉載：現在幾乎都可以在超巿、藥舖等地方找到，這款沾著蟲草名字的食物，其實不但價錢平，滋補功效也非常出色，今次晴報找來營養師與中醫師雙管齊下，解釋蟲草花的優秀之處。
營養師點睇蟲草花?
資深註冊營養師葉俊言指，蟲草花能夠提升上呼吸道的免疫力，有著止咳、預防氣管炎等功效，另外蟲草花屬菇菌類，纖維較高，除了可降低膽固醇，亦可幫助腸道蠕動，清除宿便。另外蟲草花屬食材，並非一種正式的藥類，大部份人皆可食用。
葉俊言亦說，蟲草花是種天然調味劑，本身有充足味道，煮食時加入蟲草花可減少鹽或豉油等調味料的加入，變相減少鈉的吸收，對血壓亦有幫助。
* 資深註冊營養師葉俊言
中醫師點睇蟲草花?
中醫師岑凱韻指，蟲草花是近年來才出現的食材，古時藥典尚未發現蟲草花的名字。不過，蟲草花有著性平味甘、健脾益肺、補益肝腎的特性，對於脾胃氣血較弱的人可適量進食。特別對孕婦而言，蟲草花滋補而又不溫燥，不易上火，對孕婦而言可謂產後補身不二之選。
雖然不易上火，蟲草花一般人皆可食用，但容易上火者不宜多吃。另外岑凱韻提醒，要留意蟲草花雖然叫花，但種類其實屬真菌類，表面的真菌孢子才最具有營養價值，故此在處理時勿將其當普通蔬菜處理。
無花果百合蟲草花湯
(2人份)
如果你還未試過蟲草花，可以試試由岑醫師介紹這款湯水:
功效: 健脾益肺，清潤安神
材料:蟲草花
25g 乾/鮮百合30g
乾無花果4粒 豬展
1. 若用乾百合，要先以溫水浸泡2至3小時，若鮮百合則洗淨切好備用。
2. 無花果對半切開。
3. 水量按個人食量調整,
一般5-6碗水, 將所有材料倒進鍋中, 大火煮滾後轉中小火煮45-60分鐘。
4. 最後按個人喜好加入鹽巴，拌勻後即可享用。
圖1 3來自網絡 學到老拍攝中間照片
雖然是初秋時節，但暑氣未消，天氣仍是十分炎熱。故而星期天學到老不遠遊郊野，轉而晨運慢跑海濱長廊，下午避暑於家中，上網路觀賞山水影片，也是生活一樂也！ 互聯網世界多姿多彩，無遠弗屆，包羅萬象，各種資訊圖文影像應有盡有。學到老最喜歡瀏覽的是旅遊資訊及風景影像，安坐家中上網路即...
