生命在於運動

學到老崇尚生命在於運動，愛好體育鍛煉運動健身。每天早上在家做了體操之後再前往郊野跑步。另者，平日上下班乘車前後，在路上或是車站必定快步行走。天天體操.快步行走及郊野跑步，持之以恆數十年，感到三項運動確實能夠強身健體，對於保持身心健康精神爽快，真是有很大的功用！今早特意登載關於行走及跑步的文章與各位網友分享：台灣運動保健網頁《運動星球》：想要健康，跑走就對了！知識庫 跑步 觀念 路跑 趨勢最近兩、三年，路跑取代了單車，成為台灣最熱門的全民運動，想要參加一場路跑或馬拉松也總是一位難求。根據統計，十幾年來路跑活動每年場次從42場增加至626場（2015年），成長了將近15倍。不僅路跑活動數目增加，活動內容也越來越多元，例如Hello Kitty路跑、Trick or Run萬聖節路跑、螢光夜跑等都讓許多沒有路跑習慣的民眾體會到，路跑不再只是埋頭跑步的活動。根據體育署統計，路跑竄升為台灣人最愛的運動前三名，有四分之一的運動人口，選擇慢跑做為平日的休閒興趣。

當身邊的親朋好友們紛紛拿出運動鞋，準備起跑，你是否也想跟進呢？但對剛入門的人來說，跑步有兩點需要克服，第一是體力不足，擔心跑到筋疲力盡、喘不過氣；第二是怕膝蓋關節磨損，造成運動傷害。別擔心，試試看「跑走運動」一次解決兩種擔憂吧！全文：     https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/16092216565051403 

轉載：運動可以增加血液中的鈣質，促進刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收，有研究顯示，長達30到60分鐘的散步，游泳也可以加速多巴胺的分泌。 此外，運動也會促進腦內啡的合成，例如開心大笑和拉伸運動都會產生腦內啡，腦內啡給身體帶來的作用類似於提高分泌多巴胺。學到老附註：運動會使身體產生多巴胺及腦內啡，也俗稱快樂索，可令人心情舒暢精神爽快！

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瀏覽知乎網，欣賞美文及古詩詞佳作

  瀏覽知乎網，欣賞美文及古詩詞佳作：中式庭院·世间最雅致的院子 ，美在诗里  禾田墅

拥有一所庭院，回归自然与本我，沏茶读书，卧听风雨，已经成为一种追求，庭院，梦想所居。中式庭院才是每个人都梦想的居所。

庭院，最是底蕴万千，它把中国人的含蓄、内敛、唯美，以及太多美好向往融入了其中。庭院，最是岁月静好。 “春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”。从古诗词里我们来看看中式庭院之美。

《玩新庭树因咏所怀》唐代·白居易

霭霭四月初，新树叶成阴。

动摇风景丽，盖覆庭院深。

下有无事人，竟日此幽寻。

岂惟玩时物，亦可开烦襟。

时与道人语，或听诗客吟。

度春足芳色，入夜多鸣禽。

偶得幽闲境，遂忘尘俗心。

始知真隐者，不必在山林。

全篇https://zhuanlan.zhihu.com/p/111571170

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欣賞散文佳作：情系山水，山水画情。

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欣賞散文佳作：情系山水，山水画情。

　　作者：晓晓

【山水画情】

走进山水，体悟着山水的绚丽多姿，在天籁与心弦之间婉转，仿佛进入如诗如画、似梦似幻的人间仙境。山水，其深刻的内涵，不仅是骨子里透出的韵味，而是他们在数以千年的风雨洗礼中，所焕发出的迷人神韵。

走进了山水，也就走出了喧哗，行走在山水的静谧中，看蓝天白云，看草木葱荣，听水流汩汩，鸟语虫鸣，我们的视野得到了开阔，我们的精神得到了超脱，我们的心灵得到了渲染，我们的心境得到了沉淀，我们的灵魂得到了升华。

无论岁月变迁，时光流逝。山，依旧那么雄伟，永远坚守着岁月的永恒；水，依旧那么绵长，永远舞动着生命的灵魂。

无论是走笔山水，还是写意山水，都会领略到山水的神奇魅力；无论是抒怀山水，倾情山水，都会体会到山水灵动的神韵。

山水之美，美在大自然中，美在远古的伐木之歌与纤夫号子的信天游里，美在我们心中。只要用心发现，用心去聆听，用心去感悟，在我们的周围，处处有山水的美丽景致，处处有山水的胆识和魄力。

山川之灵秀，气象之宏伟，山水画情，水环山流淌着永恒，山倒映于水中妩媚柔情。山水，永远是游人眼中绝美的风景。山水城林融为一体，江河湖泉相得益彰。山水，清新纯净的绿意洗涤我的灵魂，连我的血液也染得青碧，驱赶了尘俗的纷扰，开悟了天人合一的真谛，那一刻，求得心灵的超脱与睿智。

悠悠山水情，欣欣游子心。山水，不仅能够使人感受生命的兴衰荣枯奇妙变换，还能使人直接从中汲取生命的锐气、坚韧与美丽。向往自然，宁静而淡然；向往山水，潇洒又从容。走进山水，唯安宁之心，才能聆听到自然之声、黄天厚土之声、人类迁徙跋涉之声，生命繁衍不息之声。

山水的内涵，透露出几分儒雅之气，豪杰之风，斯文秀美，亢朗冲融。山水是历史，山水是书画，山水是诗歌，山水是音律。看不尽的山水美景，道不完的山水情怀，悟不透的山水丰韵。

山在水岸绵延，水在山中飘逸。相依山水，眷眷不须归。一步一回首，环视山水，心空旷而辽远。依情山水，江山如此多娇。山水神韵，又总是魂牵梦绕。

珍惜人生路上的點點滴滴

每日頭條：人的一生是短暫的，也是稍縱即逝的...重新審視品味人生的時候，我們會發現，人沒有滿足，就沒有歡樂，記住「知足常樂」這句古語是多麼的重要。

珍惜人生路上的點點滴滴，不管欣喜還是眼淚。哭過、笑過、走過、路過，一切的一切不過如此。珍惜人生路上的點點滴滴，在生命的旅途中，好好用心去欣賞那沿途的風景吧。因為錯過了，就不再有了。生命對於每個人來說，畢竟只有一次。開心是一天，苦惱也是一天，何不去快快樂樂的過好每一天。（摘錄）

全文網頁：

https://kknews.cc/zh-hk/essay/g9ml6el.html

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茶樹精油的功效

在眾多香薰油之中，茶樹油 (Tea Tree Oil)屬於熱門精油。兆成茶樹精油原產於澳洲，為茶樹的提取物，含有鬆油醇(pinene）、檸檬油精（limonene）、桉油酚（cineole）香油腦（terpineol）及茴香素（cumene）

茶樹精油最重要用途，是消滅細菌淨化空氣，而且可幫助免疫系統抵抗傳染性的疾病，策動白血球形成防護線， 以迎戰入侵的生物體，為強效的殺菌消毒精油。 此熱銷香薰精油具有外用抗菌消炎，防治傷風感及舒緩痛症之顯著功效。茶樹精油除了防治傷風感冒、 鼻炎、哮喘及舒緩痛症之外，也可用作輔助治療暗瘡，牛皮癬及香港腳 。茶樹精油用途很多，未能全部列出，請各位瀏覽關於茶樹精油多方面功效及使用方法之網頁：https://www.psmedical.com.hk/blog/acne-health/tea-tree-oil/

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瀏覽網絡香薰資訊，熟悉尢嘉莉精油的功用。

 少時在家鄉居住的大屋前面空地矗立著一棵高聳的桉葉樹，那年代學到老只曉得它俗名叫做蚊子樹，散發出特別的氣味，夏天時樹的四周地方蚊蟲全都消失，此樹真是有神奇的功用！早年粵藉工友稱桉葉油為白樹油，視為珍貴植物精油，不時用來按摩關節肌肉，能夠舒筋活絡，其功效顯著！後來閱讀香薰書籍才知道桉葉油即是英文譯音的尢嘉莉，外用治理肌肉酸痛，亦可做香薰使用，對舒緩呼吸道症狀及防治傷風感冒有特別的功效。因桉樹油有多方面效用，故而不同品牌的清涼油活絡油等藥油之配方成分多數含有桉樹油，證明桉樹油具有重要的藥用功效。瀏覽網絡香薰資訊，得以全面了解及熟悉尢嘉莉精油的功用。  

轉載《芳香療法, 精油推薦》：

8種尤加利精油的驚人功效 你對尤加利的認識僅限於他是無尾熊的最愛嗎？其實尤加利精油在芳香療法領域算是一種比較新的精油。直到現在，與大多數暢銷的精油相比，大家對尤加利精油的了解可能還是不多。它的普及性可能不如薰衣草、薄荷或甜橙等精油那樣的被頻繁使用。 近年來人們對尤加利精油更深入了解，發現尤加利精油也供許了多驚人的好處，就讓我們來一探究竟吧！

尤加利精油的介紹 尤加利又名桉樹，被譽為最天然的呼吸凈化器，因此是抗霾必備精油。

尤加利這個名稱源自希臘文，「尤」意指「完善」，「加利」表示「覆蓋」，整個名稱意指它被緊緊覆蓋完善的。主要產於澳洲、地中海沿岸、北美及中國。

尤加利精油是含氧率很高的一種精油，對於凈化空氣，清潔呼吸系統都有十分顯著的效果。具有卓越的抗病毒及殺菌能力，每小時殺菌率達60%-90%，能緩解鼻炎，抗流感；分解二手菸，凈化空氣。

尤加利精油用於身體 有助於治療呼吸道症狀尤加利是一種強效的天然減充血劑，非常適合舒緩呼吸道症狀，尤其是感冒時。感冒和過敏可導致身體過多產生黏液與痰疢，導致氣管堵塞與發炎。尤加利精油配合配合擴香儀使用，可以幫助改善鼻塞等症狀，使其更容易從體內排出。

提振精神現代人常常工作繁忙，無法獲得良好睡眠，導致精神不佳，降低工作表現與產能。尤加利精油是一種興奮劑，清新和涼爽的香味可以快速消除疲勞感，提神醒腦、提昇注意力。

舒緩肌肉疼痛尤加利精油也非常適合舒緩肌肉痠痛，將尤加利精油加到基底油(例如：甜杏仁油)中用於按摩可以緩解肌肉酸痛等疲勞症狀，對於關節炎也有一定療效！配合專業按摩手法可收穫更佳效果，可以有效緩解身體疲乏，放鬆身心。

治療皮膚感染對皮膚燙傷有明顯功效，預防細菌滋生和蓄膿，促進新組織的建構，改善化膿、皰疹、青春痘肌膚，暢通毛孔；割傷、傷口、潰瘍與發炎症狀，使用尤加利精油後均反應良好(請注意純精油切勿直接使用於肌膚)。

尤加利精油用於家中 驅逐塵蟎 對於許多家庭來說，塵蟎是場惡夢，可能會引起痘痘、過敏等皮膚問題，危害身體健康，這時精油就是個天然又健康的好幫手。加入拖地的水中清潔地板（或加入清潔噴瓶裡500ml水中）。這樣可有效避免蟎蟲滋生在地板上，同時也可加入鹽巴讓地板更加清爽，除防止蟎蟲外，也可防止地板變潮濕。

天然驅蟲尤加利精油，其氣味新清穿透，本來就是防螨精油排行的第一名，比檸檬香茅溫和，更重要的是價格也便宜所以是超好用的精油。其實尤加利不只防塵螨，有我們的會員試用來噴蚊子、噴螞蟻、噴小蟲效果也超好。

空氣淨化  尤加利有很好的除臭去異味以及空氣品質優化的能力，還有殺菌防蟲，價格便宜，是居家必備的精油。在純淨水中加入尤加利精油，搖勻噴灑在空氣中，尤加利精油中的水芹烯等成分會和空氣中的氧氣接觸產生臭氧，從而消滅細菌，起到淨化空氣的效果。

天然家用潔面乳 每天早上洗臉時，把稀釋後的精油滴在洗臉水中，用毛巾浸水按敷臉部3-5分鐘，可增加皮膚的含氧量，暢通毛孔，消除暗瘡，去黃美白。然後再用平時用的洗面乳和清水清洗一下就好。

          桉樹油-尤嘉利精油圖片來自網絡