早睡晚起、不妄補 冬季養生10條為健康加油
來源：人民網-人民健康網
原標題：早睡晚起、不妄補
冬季養生10條為健康加油
編者按：冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生要點看過來！
冬季養生 早睡晚起
中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。北京安貞醫院主任醫師洪昭光指出，當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床。
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網絡養生圖片
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盧曉華帶你聊養生：最值得收藏的四季養生乾貨，365天養生心法 來源：中辰樂源健康
說起養生，想必是現在人們大多會關注的一個重要的話題。緊湊的社會生活，繁重的工作壓力，使人們開始擔心起身體負荷問題。那麼，不可避免的，養生這個帶有中醫思維的方法被人們越來越關注。
當然，我們首先根據季節來劃分養生該如何去做，一年四季我們都要根據春夏秋冬的交替而作出相應的改變，正所謂「因時養生」，也就是說根據不同的時令節氣陰陽變化規律，來確定採用怎樣的養生方法。中國養生最重要的就是「順應自然」，「春夏養陽，秋冬養陰」這就是人們所總結出來的四季養生方法，現在中辰樂源中醫技能實戰營帶大家來了解一下：
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11月26日下午香港發生的大埔宏福苑大火災，至今證實死傷人數已將近200人，尚有眾多失聯災民，其惡耗訊息迅速傳播，震驚世界！受到中外各國各地，包括福建家鄉親友之關注。火災無情，人間有情，香港商界及市民同舟共濟守望相助，紛紛捐款，伸出援手幫助災民度過難關。學到老做為香港老市民，不時關注留意關於大埔宏福苑火災之新聞訊息圖文影像，並及時轉載谷歌網誌及微信群組。願災民得到政府妥善安排，恢復正常生活。祝傷者早日康復，身心安康。一方有難八方聲援，此是大大善舉也！
轉載香港電台網站 中文新聞：大埔宏福苑五級火 增至83死77傷 2025-11-28 HKT 00:
大埔宏福苑五級火造成的死亡人數增至83人，包括一名殉職消防員。77名傷者包括11名消防員。留醫的傷者有12人危殆，28人嚴重。
有居民說，仍然未找到親人；亦有媽媽知道嬰孩在大火中喪生，激動落淚。
消防繼續在火場灌救，有樓宇部分高層單位深夜時火勢再次加劇，其餘樓宇已大致受控。消防人員晚上進入大廈中層部份已經熄火的單位，用電筒照明搜索。
附近多間社區會堂、體育館等開放作臨時庇護中心，當局登記資料後分批安排他們到其他庇護中心暫住；亦有災民選擇在廣福商場內「打地舖」過夜。不少市民自發到廣福邨的平台協助分發物資，將不同團體和人士捐贈的食物、日用品、衣物等，派發給有需要的災民。有市民表示，希望盡一點綿力，發揮香港人守望相助的精神。
轉載網絡新聞媒體宏福苑火災照片
學到老閒時亦喜歡翻閱關於健康美食的資訊及文章：百味之源-这食材也是每个人都熟悉的。
1. 福建漳州白木耳（又称银耳，雪耳） 是最好的白木耳，干货是一朵一朵半圆形硬体，带金黄色最好，价格也贵，久炖不会溶烂，口感非常爽脆，一般大小粒是以等级分别，甲级粒头最大，接着乙级，丙级和丁级最小，家里自用，丙级最为适合。泡发倍数是一两可以发成十两。
2.浙江白木耳 （浙江省多处有生产）外形像花，颜色很洁白，卖相很好，干货手感软轻，价格只有漳州三分之一，泡发比数是一两发成七两。口感软滑，不耐炖，久炖会变溶烂，如处理不妥会带酸味 （因为焗过硫磺）。因为价格和卖相，加上不用久煮，所以是一般做糖水和素食，酒楼等采用，然而在干货店经常都卖两种，有顾客自己决定，所以，大家记得，买自己食用的，就一定要漳州的产品了。
3.黄耳 （在本地市场没有）是木耳的一种，全深黄色，只生产在云南省的一些山上的栎树杆上，产量不多，价格偏高，所以本地没有进口。拿督李永光題载 Dato Lee Wing Kong
學到老讀了上文，隨即憶起上世紀五六十年代，在我們閩南家鄉，民眾至愛的滋補物品是美國洋參南韓高麗参，還有那年代屬於珍貴菌類之白木耳(銀耳)也是民眾心目中的最佳補品！記得七八十年代開放改革初期，晋江陳埭鄉鎮的醫療企業，其熱銷全國之補品也是以白木耳-銀耳配合葡萄糖製作而成的，用於沖泡進食，具滋陰潤肺、養顏美容及提升免疫力之滋補效用。銀耳早已稱為菇類健康食品之冠，是保健專家極力推薦之營養產品。學到老查閱銀耳營養成份資訊得知它含有豐富膠原蛋白、多種胺基酸、維生素B群、鈣、鉀及磷等等多種礦物質，從中可看出銀耳之營養成分相對燕窩來說是大同小異，實是美而亷之營養佳品，健康又滋味的美食往往令人回味無窮！
銀耳美食圖片來自網絡
《愛拼才會贏 》-所有語言（方言） - 閩南語
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在眾多閩南語歌曲中，要評定知名度或是播放率，毋庸置疑，首屈一指的必定是《愛拼才會贏 》。此歌曲是勵志歌曲，激昂動聽，數十年來在全球華人社會廣泛流行，特別是我們閩南人無不懂得哼唱，學到老特編本集與大家分享！
心态的力量（此文无价）儒风大家 洞见 不一样的观点，不一样的故事， 2000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。狄更斯说：“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。” 事有好坏，境有顺逆，是福是祸，全在于你的...
