提高免疫力 抵抗病毒

 新冠病毒勢必如其他類型病毒長久存在不可消滅，人人必須接種疫苗，時刻做好防護措施；另一重要方面是須要增強身體免疫力，正如保健專家所言“提高免疫功能沒有奇藥，保持整體健康的生活方式是最好的防禦。我們的基因決定了近一半免疫系統功能的好壞，但另一半在很大程度上受我們日常習慣的影響”。所以普通人都有很大的提升免疫力空間，若是在起居飲食方面做到均衡飲食、有恆運動、保持充足睡眠及具備良好心理質素，即可提升免疫力，有效抵禦病毒之侵襲！

轉載每日頭條:怎樣提高免疫力？這些方法讓你的身體倍棒！ 由 養生辭典 發表于健康

免疫力是人體自身的防禦機制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠……都容易讓人免疫力低下、生病難受。分享提高免疫力的4個守則、7種方法、8種食物增強免疫力

四大守則：營養均衡——多喝水，多運動，多休息——少甜食，少油脂，少喝酒，戒菸——培養多種興趣，保持心理健康

七種方法：藉助睡眠——保持樂觀情緒——限制飲酒——參加運動——補充維生素——改善體內生態環境——足部按摩

八種食物：山楂，大蒜，沙棘，螺旋藻，花粉，蘆薈，蜂膠，牛奶。