行山能強身健體

【行山遠足】行山越行越精神？了解行山對身體及精神健康的好處   作者 信諾團隊

香港人多擠迫，擁擠的生活環境對我們身心都會帶來負面影響力。生活在大城市，除了急速無休的生活節奏，噪音和光污染等種種其他因素都叫人感到難以喘息，無法欣賞生活的美好。幸好，香港有不少壯麗景觀，而且咫尺距離，讓城市人能隨時隨地拋開煩囂，走進大自然，以行山遠足放鬆身心及鍛鍊體格！

往下閱讀了解行山遠足對身心健康有什麼好處。

行山對身體健康的好處 毫無疑問，行山能夠讓你在放鬆身心的同時鍛鍊體格。即使只是選擇簡單的休閒路線，亦能有效強身健體，以下為一些行山對體格的好處：

1. 增強肌肉和骨骼

透過行山進行適量鍛練，有助增加肌肉彈性、強化骨骼和關節，從而減低關節負擔及骨質疏鬆的風險。另外，亦不妨考慮使用登山杖等輔助工具來減輕對膝蓋所造成的壓力。

2. 増強平衡感

行山遠足時上高落低的動作，能有效鍛煉大腿及小腿的肌肉及協調感，從而有助改善身體平衡，以及減低跌倒或扭傷的機會。

3. 促進心臟健康

根據醫院管理局，行山遠足屬於帶氧運動。而帶氧運動可以有效增強心肺功能、促進血液循環，為心臟健康帶來莫大裨益。全篇文章：https://www.cigna.com.hk/zh-hant/smarthealth/live/hiking-is-good-for-your-mind

前日下午學到老行走老地方-大潭郊野，登上柏架山的大風坳高處遠眺大潭水塘，觀賞山林景色。冬日陽光普照，天朗氣清，清風送爽，令人心境開朗精神愉快！郊野半日遊，悠然自在！

學到老暢遊將軍澳跨灣大橋

 香港交通資訊：將軍澳發展日益繁榮，興建中的跨灣連接路及南橋將提升區内的暢達性及促進整體社區發展，為將軍澳開創一個全新景象。跨灣連接路是一條長約1.8公里的雙程雙線分隔車道，設有單車徑和行人路。主要為海上高架橋橫跨將軍澳灣，連接興建中的將軍澳-藍田隧道及通往日出康城或將軍澳工業邨的環保大道，有助紓緩現有將軍澳隧道、將軍澳市中心以及環保大道一帶的䌓忙交通。

感謝同鄉好友東哥，帶領學到老暢遊將軍澳跨灣大橋，與各位分享大橋景觀照片。

                                                                                   

欣賞美文 領悟人生哲理

 欣賞美文，領悟人生哲理。

用心过每一天，活在当下，珍惜眼前。人生不过几十年，快乐是一天，不快乐也是一天，何不让烦恼靠边站，用心过每一天，活在当下，珍惜眼前，不给生命留遗憾。

    人生的扉页一张张撕去，要把握好每一天却很不容易，用心过好每一天，就把它当成你生命中的最后一天。你会发现，每一分每一秒都是那么美好，那些平常看似很平淡无奇的小快乐，原来对你是那么的重要。拥有时当好好珍惜，不要等失去后追悔莫及。良宵一刻值千金，与其追悔过去，不如把握现在，展望未来。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，不浪费生命，无悔人生！

『心窗打开，让阳光进来』（摘錄）

全篇文章：http://www.sohu.com/a/233232619_174106

照片留住美好時光，學到老分享養正中學香港校友會（2022年12月31日）迎新晚會照片。

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祝各位親友新年快樂！

2023年到來，祝各位親友新年快樂！學到老祈願新年新景象，否極泰來，瑞氣呈祥！遺憾的事情留在過去，所有的美好如期而至。祝願大家在新的一年健康平安，工作順利，闔家幸福，生活愉快！再送上網絡精彩祝福語：在新的1年開始之際，衷心祝願你，好事接2連3，心情4季如春，生活5顏6色，7彩繽紛， 偶爾8點小財，煩惱拋到9霄雲外！祝大家健康快樂！請接受我10心10意的祝福!!

冬季花香四溢

一年四季更迭，各種事物變化萬千，冬天裡的郊野景致也随之改變，山林中大部份草木皆是枯萎失色，見不到野花開放，彩蝶紛飛之景象。可喜的是鰂魚涌生活區之公園及屋苑花園仍是綠草如茵，多種花卉依然花枝招展，豔麗盛開，吸引學到老駐足觀賞，手機拍照留存花姿倩影。

引用花卉資訊著重介紹照片2、8玫瑰花的保健功用：令人赏心悦目又能美容养颜的玫瑰花，竟然还有这些保健功能？

安安科普

玫瑰，又称刺玫花、徘徊花、刺客、穿心玫瑰，是蔷薇科蔷薇属多年生常绿或落叶灌木。玫瑰花集食用、药用、美化多功能于一体，具有活血、化瘀、排毒、养颜等多种功效。

说说玫瑰花的历史

玫瑰花原产于中国，具有悠久的栽培历史，种植区域遍及全国各地，美国、欧洲、日本等国也有栽培。早在古代，中国就对玫瑰进行了开发利用。当今，随着人们对玫瑰花各种功效的研究，又开发出一系列玫瑰花新功能产品，广泛应用于食品、医药以及化妆品等领域。

玫瑰花的食用价值

玫瑰花中含有300多种化学成份，如芳香的醇、醛、脂肪酸，酚和含香精的油脂，常食玫瑰制品可以柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜。

玫瑰花的营养成分

玫瑰花富含蛋白质、脂肪、淀粉、多种氨基酸及维生素，还有丰富的常量元素和微量元素等人体必不可少的多种营养成分。

玫瑰花中蛋白质含量达16.33%，玫瑰花中共检测出4种不饱和酸，其中亚油酸、亚麻酸和油酸均为人体必需的不饱和脂肪酸，三者之和占总不饱和脂肪酸的99.75%。还含有多种人体必需的微量元素，铁含量最高。

玫瑰花的保健功能

玫瑰花具有多种美容保健功效。玫瑰花中含有多种对人体有益的化学成分，如醇类、酯类、有机酸、色素等。新鲜的玫瑰花蕾中含0.03%左右的挥发油，成分主要是甲基异丁子香酚、香茅醇、香叶醇、苯乙醇、橙花醇等芳香成分。

抗氧化。玫瑰花中的维生素C含量很高，具有良好的抗氧化和清除自由基作用。玫瑰花中还有多酚类以及黄酮类成分，也具有清除自由基、清除色素沉着的作用，是重要的抗氧化物质。

辅助降血脂。曾有试验表明，通过饲喂大鼠玫瑰黄酮，可降低大鼠血清的总胆固醇和甘油三酯水平，显著提升高密度脂蛋白胆固醇水平，从而达到降低血脂的作用。

玫瑰在食品中的应用

目前的食用玫瑰品种有保加利亚、大马士革1号、法国道哥拉斯、山东平阴玫瑰、苦水玫瑰等。玫瑰花可制作多种茶点，如玫瑰糖、玫瑰糕、玫瑰茶、玫瑰酒、玫瑰酱菜、玫瑰膏等。

玫瑰花在欧洲一些地区可直接食用。玫瑰的成熟鲜果中，含有大量的维生素A、B、C，还含有十多种氨基酸、可溶性糖、生物碱。

玫瑰花或玫瑰提取物主要作为添加剂应用于食品、保健食品生产。如玫瑰露、玫瑰酒、玫瑰糖、玫瑰复合保健饮料、舒经玫瑰胶囊等。