健康是人生第一財富，也可說是人生之本。活到老學到老，上了年紀，想要保持身心健康， 首先學習養生之道。根據本身體質，把古人養生方法及健康專家的起居飲食步驟， 實踐於日常生活上，應用在飲食，睡眠及運動三方面，另者，要抱持樂觀心態隨遇而安處世。將四方面健康方法兼施並用，即可保持活力充沛，身心健康！請各位瀏覽“早安健康”網：回歸自然養生之道，「生活方式醫學」打造健全身心靈 https://www.edh.tw/article/25852
欣賞養生歌
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(一)老當知老規律找,雜糧蔬菜常換調,少吃多餐勿過飽,細嚼慢咽齒胃好.
(二)不沾煙酒五臟好,溫中扶內青春保,當老忘老不停腦,如地長耕不長草.
(三)讀書看報潑墨亳,唱唱跳跳有愛好,反應敏捷勤思考,充內秀外永不老.
(四)老當服老平陰陽,要比常人壽自高,勿須刻意氣功道,早睡早起伸腿腰.
(五)活動筋骨腿膝腰,動中有靜抗衰老
老當返老心境好,豁達樂觀勿焦躁.
(六)不爭名利知足好,忍讓一時自逍遙以靜制怒除煩惱,善解人意樂陶陶.
學到老崇尚生命在於運動，每日早上必往郊野行走及慢跑，感到以上两項運動對強身健體，保持心境開朗愉快具有很大的功用。故而今早特意登載两篇關於行走及慢跑的文章，與各位網友微信友分享。
請瀏覽台灣運動保健網頁《運動星球》：想要健康，跑走就對了！知識庫 跑步 觀念 路跑 趨勢 最近兩、三年，路跑取代了單車，成為台灣最熱門的全民運動，想要參加一場路跑或馬拉松也總是一位難求。根據統計，十幾年來路跑活動每年場次從42場增加至626場（2015年），成長了將近15倍。不僅路跑活動數目增加，活動內容也越來越多元，例如Hello Kitty路跑、Trick or Run萬聖節路跑、螢光夜跑等都讓許多沒有路跑習慣的民眾體會到，路跑不再只是埋頭跑步的活動。根據體育署統計，路跑竄升為台灣人最愛的運動前三名，有四分之一的運動人口，選擇慢跑做為平日的休閒興趣。
當身邊的親朋好友們紛紛拿出運動鞋，準備起跑，你是否也想跟進呢？但對剛入門的人來說，跑步有兩點需要克服，第一是體力不足，擔心跑到筋疲力盡、喘不過氣；第二是怕膝蓋關節磨損，造成運動傷害。別擔心，試試看「跑走運動」一次解決兩種擔憂吧！
全篇文章`https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/16092216565051403
文章插圖
苏轼：读过的书，走过的路，遇见的人，就是你的人生格局
徐州云龙书院
2024-01-12
发表于江苏
经历繁华，人生就会变得厚重；走过世界，人生就会变得开阔。
01 读过的书。
苏轼曾经在书房写过一副对联：遍识人间字，读尽天下书。
从先秦百家，汉代大赋，再到唐代诗歌，他无一不通，无一不精。
他发明了一套独特的读书方法，叫“八面受敌之法”。
苏轼选择把一本书分成地理、人文、政策、史实等多个方面，每次只了解其中一个部分。
集中精力，分清问题，逐个击破。
这样读书效率高，记得牢。
很多人以为苏轼是天才，但是很少有人知道，苏轼抄书背书，比大部分人都要用功。
他诸子百家无所不窥，儒释道三家经典驾轻就熟。
儒家给了他家国天下的使命；
道家给了他潇洒豁达的心态；
佛家给了他看淡一切的心胸。
这些书也是他生命的养料，融进他的灵魂，沉淀成智慧和格局。
飘零半生，贬谪大半个中国，也正是这些养料，让他有了一颗安定的心。
无论在哪里，他都能随遇而安，不忘初心。（摘錄）
全文網頁：
學到老逛市區遊郊野手機攝影
關注國際局勢，瀏覽時事評論文章：2024年的世界，很可能被大规模战火点燃 原创 城南鲁丁 2024-01-27 10发表于山东 我对新年度本来还抱过一点希冀，个体不议，世界的宁静应该可期，现在看来我太乐观了，与我的愿望相反，种种迹象表明，这个世界正在加速走向战争的边缘，世界大战的风险变得比原来任何时候都要大。
全文網頁：全文網頁：https://mp.weixin.qq.com/s/PMe04RTSFpQ9JYYyjt3FKA
巨幅油画：回乡的绿皮火车！超震撼！
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油画 2024-01-27 06:29
这幅长4.5米、高1.4米的巨幅油画，是中国当代著名画家高小华在四川美术学院创作的，当时他还是一名学生。
《赶火车》以全景式的构图描绘了80年代形形色色的中国人赶火车时的场景——车窗里向外探视的乘客，车门口拥堵着上车的人们......这种真实而具有浓郁时代感的画面，极具震撼力，被中国美术界称为油画中的“清明上河图”。
欣賞隨意窩網友抒寫花卉的佳作《花草缘》
也許鄉下出生長大,從小就和花花草草結了緣.
小時候,鄉下野地多,當別人將之視為禁區時,我總愛流連其間,有時甚至被幾朵豔麗的野花誘惑,甘冒"牡丹花下死"的危險,一逞風流.小小的我覺得酢漿草的朵朵粉紅小鈴,美的讓人驚豔之餘.竟還有黃花品種,偶而還能發現有四片葉的,那天真是幸運美麗的一天,還記得大人們總會笑說野花有什麼好看的?當然,天真的我不懂勞動的辛苦,把農夫嫌惡的野花全當了寶.
兒時最愛在土地公旁玩耍,週邊滿滿的花草,便成了我們玩家家酒最上等素材.紅豔的扶桑開得放肆囂張,我們喜歡拔下中間的黃花蕊黏在額上鼻上,花芯看似黏糊的汁液,貪饞的我們,竟意外有了微甜的野味可享;而長長的綠葉中挺立著幾支素白鮮明的是文殊蘭,喇叭狀的花型外圍加上幾絲細長的花瓣,,像女人的白裙裾添上的幾穗流蘇;滿籬滿架的紫色波浪是牽牛花的掀起的風滔,這原是來自美國的嬌客意外地熱烈愛上台灣,由新住民身份宣賓奪主,成了台灣大地野花主角.小小年紀的我,當然不專業,純粹覺得它們有趣又漂亮,是絕對沒有任何傷春悲秋的感懷的.因此老分不清刀傷草和蒲公英有何不同?錯把芒草當蘆葦.以為大花咸豐草是菊花.在天真的世界裡一切都不是問題.
也不知從何時起,野地尋花問柳已滿足不了我的小小花心,開始拈花惹草,想把野花變家花.第一株被請進家來的野花,我記憶猶新,只是到現在始終沒弄懂她叫什麼.說花其實她的花極小.倒是羽狀複葉還算美,倒是葉梗上會長滿一長串紅色小果子,像一顆顆小紅豆.又似一粒粒紅珍珠,生命力旺盛的她根本不須照料,沒多久就穿破了寶麗龍盒,樹根拚命地往牆角鑽,蓊蓊鬱鬱,展現十足野性,也算奇觀.之後許多知明不知名野花一一被我請進家,紫瓣黃心的小菊叫馬蘭.像極小燈籠的叫倒地鈴(其實她原本也是園藝植物,也是意外"撒野"地愛上台灣).
印象最深刻的野花是野牡丹,一個很衝突的名字,這名字是長大了才弄明白.牡丹也是到了高中才親眼目睹,但兒時就被她的粉紫鮮麗深深地攫住目光,牡丹真是花中之王,無怪乎唐人要為之傾倒瘋狂.才會有"一叢深色花,十戶中人賦"驚世駭俗的風尚.但這一抹粉紫在野地裡顯得脫俗清新,比園藝種的紫牡丹更好看,用野紫羅蘭形容好像更恰當.對野牡丹是有感情的,已逝的鄰家伯母在我兒時總喜歡帶我回娘家,路上就曾經摘下一朵,當時把她叫作玫瑰花,雖然叫錯了,伯母還為津津樂道,我想她是在說讚美我的想像力與天真吧.
隨著年紀越長,也越來越敢拈花惹草,有了些錢,膽子也大了些,開始對奇花異卉感興趣.第一個闖進我栽花史的是鬱金香和風信子.在早期這些進口花卉是極稀罕的,當時我又特別愛荷蘭這個花的國度,人間天堂.迷醉於鬱金香一支支優雅的高腳杯,也風信子傳遞出來的花信吸引,狠下心存足了錢花一百元買了兩顆球根.年少的我,花心蕩漾.就像銀霞癡癡盼望蘭花草,我也在忙錄的考試中看到花兒報信開出芬芳,細長的枝上挺著一朵豔紅的鬱金香,像極一支盛滿紅酒的高腳杯,陽光下顯得璀璨.母親也讚嘆這奇花,母親建議該撐個枝條好扶起這一身嫋嫋身軀,我卻不聽,總覺的俗氣難看.唉,才驚豔不久卻又驚愕萬分,她的弱不禁風,竟然折彎幾乎斷了花枝,彷若垂頭嘆氣.一旁的風信子更慘,花信竟葬在腐根爛球中.
當了老師結了婚,有了更寬闊的財力及栽花經驗,花心越來越張狂,奇花異卉越來越多,光是辛夷就讓我一連買了四株,其他如:杜英. 百鈴 .流蘇 .黃茶花列名花譜;香花槐.榆葉梅.藍花楹花榜有名;今年入了新居有了院子讓我拈花惹草的勢力範圍又更擴大,一口氣迎來金絲桃.菊花桃. 樹紫藤 .銀柳. 法國梧桐等芳客;連中國古代名花西府海棠都入我花冊.東風乍來,春帷輕揭,我在花花世界.
學到老拍攝花卉照片
學到老熱愛大自然喜歡郊遊，也欣賞描寫遊山玩水的散文佳作，今集轉載每日頭條的美文＜忘情於山水之間，與雲水禪心相遇＞ 與大家分享。
山水遇知音，草木總關情。山野的風輕柔溫軟，將蒙塵的心吹拂滌淨。此時此刻，與自然同呼吸，在山水間感受天人合一的微妙。「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛頭，便是人間好時節。」生活里，若能少一分世故，多一分天真，則快樂會純粹踏實許多！
每日頭條忘情於山水之間，與雲水禪心相遇
全篇圖文並茂：https://kknews.cc/zh-hk/essay/9on9vkb.html.
學到老山水情攝影
雖然是初秋時節，但暑氣未消，天氣仍是十分炎熱。故而星期天學到老不遠遊郊野，轉而晨運慢跑海濱長廊，下午避暑於家中，上網路觀賞山水影片，也是生活一樂也！ 互聯網世界多姿多彩，無遠弗屆，包羅萬象，各種資訊圖文影像應有盡有。學到老最喜歡瀏覽的是旅遊資訊及風景影像，安坐家中上網路即...
