睡眠：解決失眠六大方法
睡眠時體內細胞更新，能令身體保持強壯，而睡眠不足則會嚴重影響身心健康。要養成健康的睡眠習慣，同時提升睡眠質素，請緊記以下小貼士：
1. 做運動
每天做運動是一個好的開始，即使每天只步行30分鐘也能發揮很大效用。運動可加速新陳代謝、減壓和防止焦慮，有助提升睡眠質素。2. 使用智能鬧鐘程式
您知道睡眠是有周期的嗎？在睡眠周期適當的時間起床會令人更精神爽利。智能手錶及智能手機程式能充當您的私人睡眠顧問，告訴您何時睡覺並監察您的睡眠周期，在適當的時候喚醒您。3. 注意飲食
切記睡前不要吃得過飽，因為這很容易造成胃酸倒流，同時少飲含酒精及咖啡因飲品，因為酒精及咖啡因會影響睡眠質素。營養師亦指出進食含有色胺酸的食品如杏仁、核桃及牛奶等亦有助抗失眠。4. 選擇合適枕頭
合適的枕頭可大大提升睡眠質素。愛俯睡的人，應選用一個較扁平的枕頭，因為扁枕頭能夠使頸部與脊骨的角度成一直線的弧度，增加舒適度。愛側睡的人，應選用一個比較高及硬身的枕頭，以便承托耳部及肩頸，避免頸痛。5. 睡前放鬆
睡前放鬆自己，因為我們的身體需要時間進入睡眠狀態。享受一個熱水浴、稍作閱讀，以及避免在關燈前或深夜間使用手提電腦或智能手機，均能幫助鬆弛神經。有研究指出，螢光幕放射出來的光線影響睡意及警覺性，並抑制褪黑激素的水平。6. 不要強迫自己
若真的無法入睡，請起床做一些放鬆的事情，直至您再有睡意為止。不要躺在床上輾轉反側，這只會令您更難入睡。
如果以上小貼士仍未能幫您解決失眠之苦，不妨徵詢醫生意見，了解持續失眠的原因。如有更嚴重的情況，應立即尋求家庭醫生協助。
三界五行：養生保命 就是保本
個人成功因素排行第十的是養生，雖然，命、運、風水、積陰德、讀書、改名、相格、敬神、結交貴人都排在養生的前面，但養生，就是養命，關乎生命，這個環節如果搞不好，前邊的九項即使做得再好，也是白做。所以，道家把養生視為很重要的課題，養生這個名字，是莊子最先提出的，他有專文《養生主》，用幾個道理闡釋養生。
首先，莊子說，生命有限，外間的事物卻無限，如果用有限的生命，去追求無限的事物，實在太累，必然會提前耗盡生命的。因此要順其自然，懂得養生。（這個道理，與西方宗教所講的「人若賺得全世界，賠上自己的生命，有甚麽益處？」意思大致相同。）
莊子認為，人本來「可以盡年」，可以享受天年，天年是多少？現代科學家以細胞周期推斷，人類可以活到140歲左右，只是人類自己作出種種損害生命的舉措，加上不符合養生的作息、飲食方式，生命就有不同程度的縮減。
莊子提出「緣督以為經」，秉承事物的中虛之道，順應自然的變化和發展，就可以保身、養命、全生了。
我們用紫微斗數起命盤，大限起碼排到一百三十多歲的。這其實就是道家對天命的明示。
方向宇
莊子提出「緣督以為經」，秉承事物的中虛之道，順應自然的變化和發展，就可以保身、養命、全生了。
我們用紫微斗數起命盤，大限起碼排到一百三十多歲的。這其實就是道家對天命的明示。
方向宇
