港人生活緊張，工作繁忙，飲食油膩豐盛，大部份人的職業，須長時間坐著，缺乏運動，加上其他因素，而容易生病。學到老拙見:人類是靈長動物，遺傳了遠古時期祖先之基因，必須秉承生命在於運動之習性，時時運動，舒展筋骨，促進血液循環，加強新陳代謝。故而平時應常做適當運動，配合良好生活飲食習慣，保持開朗心境，自能遠離各式各樣都市病，令身體充滿活力 ! !
學到老分享運動健身方法：晨早起身梳洗後，即時做體操，吃了早餐又往居處附近的郊野公園緩步跑;在上班路上及地鐵車站裡急步行，工作時也常搬取貨物，真好像猴子時時活動肌體(一笑)。 緩步跑和急步行兩種運動不需使用器械，既簡便又能鍛鍊身體，感覺真有增強心肺功能，保持身體健康之功用。
轉載論述急步行與緩步跑之文章:
快步急行和緩步跑都是簡單易做的運動，對促進健康特別是心肺功能方面，效果特別明顯，所以倍受市民大眾的喜愛，被不同年紀的人士接受。每天早上，不論男女老幼都會利用本港有限的空間進行這種運動，由住宅附近的小公園以至郊野公園都可以看見這些人士在鍛鍊。
研究表明，經常進行帶有韻律性的大肌肉有氧運動，如輕鬆的急步行、緩步跑、游泳和踏單車等，對身心都有很大的好處。對於刺激循環系統和鍛鍊心肺功能方面，急步行與緩步跑更是一種既簡單、又有效和最經濟的方法。對於一些沒有運動習慣的㆟來說，步行應該是首先可以考慮的運動。尤其是中老年人，如果從沒有適當的運動，步行也是最好的開始。此外，對於過重的人士，選擇步行也是明智的，因為它的運動量不會太大，對腳部的壓力也適中。
步行與緩步跑的益處
研究證實，恆常進行步行和緩步跑能增強心肺功能，除此以外，這種長時間、慢速度、遠距離的有氧運動更能使鍛鍊者的耗氧能力處於較佳的水平。同時，經常進行步行和緩步跑能降低血壓和血液中的膽固醇和甘油三脂，又能增加血液中的高密度脂蛋白含量，有助於預防動脈粥樣硬化。心理方面的益處也很明顯，步行和緩步跑能令鍛鍊者情緒變得穩定及充滿信心。步行的運動量當然比緩步跑為小，但兩者都能增強關節的靈活性和下肢肌肉的力量和彈性，有助於提高下肢活動能力，這對於長者來說特別有意義！
