行山對身體健康的好處

【行山遠足】行山越行越精神？了解行山對身體及精神健康的好處    

作者 信諾團隊

香港人多擠迫，擁擠的生活環境對我們身心都會帶來負面影響力。生活在大城市，除了急速無休的生活節奏，噪音和光污染等種種其他因素都叫人感到難以喘息，無法欣賞生活的美好。幸好，香港有不少壯麗景觀，而且咫尺距離，讓城市人能隨時隨地拋開煩囂，走進大自然，以行山遠足放鬆身心及鍛鍊體格！往下閱讀了解行山遠足對身心健康有什麼好處。

行山對身體健康的好處

毫無疑問，行山能夠讓你在放鬆身心的同時鍛鍊體格。即使只是選擇簡單的休閒路線，亦能有效強身健體，以下為一些行山對體格的好處：

1. 增強肌肉和骨骼

透過行山進行適量鍛練，有助增加肌肉彈性、強化骨骼和關節，從而減低關節負擔及骨質疏鬆的風險。另外，亦不妨考慮使用登山杖等輔助工具來減輕對膝蓋所造成的壓力。

2. 増強平衡感

行山遠足時上高落低的動作，能有效鍛煉大腿及小腿的肌肉及協調感，從而有助改善身體平衡，以及減低跌倒或扭傷的機會。

3. 促進心臟健康

根據醫院管理局，行山遠足屬於帶氧運動。而帶氧運動可以有效增強心肺功能、促進血液循環，為心臟健康帶來莫大裨益。全篇文章：https://www.cigna.com.hk/zh-hant/smarthealth/live/hiking-is-good-for-your-mind

昨天星期日下午學到老行走老地方大潭郊野，登上柏架山的大風坳高處眺望大潭水塘，觀賞四周景色。冬日陽光普照，天朗氣清，清風送爽，令人心境開朗精神愉快！郊野半日遊，悠然自在也！