2013年10月30日 星期三

飛人引領學到老“遊覽”牙買加


飛人引領學到老“遊覽”牙買加
2008年8月27日下午10:57公開累積瀏覽 3014
 
 
  
  飛人引領學到老“遊覽”牙買加  
 
北京奧運已閉幕多日,但之前扣人心弦的精彩競賽影像仍然環繞學到老腦中.如表現出無比實力的牙買加飛人保特,連破100米,200米短跑及4乘100米接力賽的世界紀錄,是本屆奧運會田徑競賽中出類拔萃的運動健將.連帶保特的男女同胞共奪取體育競賽中份量十足的五面田徑金牌,令位於加勒比海的牙買加國為世人刮目相看,學到老讚賞之餘,並對牙買加國家產生很大的興趣,今晚立即上網瀏覽關於牙買加國家的地理位置,歷史,國家概況.又從中知悉產生飛人的因由.列出所搜尋的網絡資料與眾BLOG友共分享.
牙買加 國家概況
www.XINHUANET.com   來源: 新華網
【字體:大  【背景色
杏仁黃
秋葉褐
胭脂紅
芥末綠
天藍
雪青
灰
銀河白(默認色)
 
: 新華網
牙買加國旗
國名:牙買加(Jamaica),牙買加在印第安人阿拉瓦克語中是“泉水之島”的意思。
獨立日:8月6日(1962年)
國慶日:每年8月的第一個星期一(1962年) 
國旗:呈橫長方形,長與寬之比為2:1。兩道寬度相等的黃色寬條沿對角線將旗面分成兩兩相等的四個三角形,上下為綠色,左右為黑色。黃色代表該國的自然資源和陽光,黑色象徵已經克服和即將面臨的困難,綠色象徵希望和國家豐富的農業資源。
牙買加國徽
國徽:圖案中間為盾徽,白色盾面上有一個紅色十字,五只金黃色的菠蘿排列在紅十字上。盾徽上端是一頂頭盔,兩旁飾有黃白花冠圖案;頭盔上頂著一段木頭,木頭之上是一只張著嘴的鱷魚。盾徽兩側為印第安人,右側的強壯男子手執一張弓,左側的青年女子手挽一筐菠蘿。下端的綬帶上用英文寫著“出類拔萃,一個民族”。 
國花:“生命之木”花
國家政要:總理布魯斯·戈爾丁,2007年9月宣誓 
自然地理:1099公裏。位于加勒比海的西北部,東隔牙買加海峽與海地相望,北距古巴約140公裏。為加勒比第三大島。海岸線長1220公裏。屬熱帶雨林氣候,年平均氣溫27℃。 
人口:262萬(2001年底)。黑人和黑白混血種人佔90%以上,其余為印度人、白人和華人。英語為官方語言。多數居民信奉基督教,少數人信奉印度教和猶太教。
首都:金斯敦(Kingston),人口97萬(包括市郊,1998年)。 
  


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牙买加(JAMAICA)是加勒比海最大的讲英语国家,其独特文化融合了非洲色彩,西班牙风格和英国传统,并打造出一个热情洋溢、友善好客的民族。牙买加还以其优越的地理位置和曼妙瑰丽的自然景观,使之成为海上交通枢纽及加勒比海旅游胜地 。
行政區劃:劃為三郡:康沃爾郡、米德爾塞克斯郡、薩。裏郡。三郡之下又劃分為14個區,其中金斯敦和聖安德魯區組成一個聯合區,所以實際上只有13個區政府。各區名稱如下:金斯敦和聖安德魯聯合區、聖托馬斯、波特蘭、聖馬麗、聖安娜、特裏洛尼、聖詹姆斯、漢諾威、威斯特摩蘭、聖伊麗莎白、曼徹斯特、克拉倫登、聖凱瑟琳。 
簡史:原為印第安人阿拉瓦克族居住地。1494年哥倫布發現該島。1509年淪為西班牙的殖民地。1655年英國佔領該島。17世紀末至19世紀初,成為英奴隸市場之一。1834年英國宣布廢除奴隸制。1866年成為英國直轄殖民地。1958年參加西印度聯邦。1959年獲得內部自治權。1961年9月退出西印度聯邦。1962年8月6日宣布獨立,為英聯邦成員國。 
政治:現行憲法于1962年8月6日生效。憲法規定,英國女王為國家元首。總督是女王的代表,由女王任命。總督負責任命政府總理和由總理提名的部長,及任命反對黨領袖。由參、眾兩院組成的議會為國家立法機構,任期五年。內閣是政府行政機構,總理為政府首腦,擁有行政權,對議會負責,直接領導內閣。
經濟:鋁土、蔗糖和旅遊業是牙買加國民經濟中最重要部門和外匯收入主要來源。資源主要有鋁土,儲量約19億噸,為世界第三大鋁土生產國。其他礦藏有鈷、銅、鐵、鉛、鋅和石膏等。森林面積26.5萬公頃,多為雜木。鋁土的開採冶煉是牙買加最重要的工業部門。此外還有食品加工、飲料、卷煙、金屬制品、電子設備、建築材料、化學制品和紡織服裝等工業。耕地面積約27萬公頃,森林面積約佔全國總面積的20%。主要種植甘蔗和香蕉,其他還有可可、咖啡和紅胡椒等。旅遊業是牙買加重要經濟部門和主要外匯來源。
   
牙買加為何頻頻誕生飛人? 天賦氛圍傳統和土豆

2008年08月22日 09:23 來源:人民日報
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  傳統
  自1948年開始參加奧運會以來,牙買加在每屆奧運會上都至少獲得一枚獎牌。北京奧運會前,他們共獲得了40余塊獎牌。除一枚自行車銅牌外,其他所有的奧運獎牌都來自田徑賽場。
  牙買加有一項為全國頂尖短跑選手舉行的冠軍錦標賽,從1910年延續至今,最終演變為該國每年最大的體育盛會。每屆比賽能夠吸引大約2000名來自全國各地的短跑精英參加,而且門票早早就銷售一空。賽事激勵了很多牙買加孩子從5歲就開始參加短跑比賽。
  林德福德·克裏斯蒂和多諾萬·貝利分別在1992年、1996年奪得奧運會100米金牌,他們的身上都流著牙買加人的血液,只是分別代表英國和加拿大。如今,博爾特的橫空出世,讓牙買加人終於有了一位可以真正為之驕傲的本國“飛人”。
  氛圍
  在牙買加,只要有一塊稍微像樣的空地,就有年輕人即興舉辦短跑比賽,因為他們都夢想著有一天能夠成為“短跑之王”。牙買加每年大約有260支田徑隊、8萬多人參加近20種各級比賽。
  牙買加短跑運動員身上有著一種與生俱來的驕傲感。博爾特曾說過:“我們一直相信能夠征服比賽。這是一種信念。我們小,我們窮,但是我們很自信。”牙買加體育部長格蘭傑說:“也許是我們喝的水特別乾淨,也許是因為我們沐浴的陽光特別美麗,但更重要的是一種精神。這種精神激勵著我們接受挑戰。”“這是土豆的功勞!”博爾特父親的話則詮釋了這個並不富裕的國家屢屢跑出“飛人”的精神動力所在。
  數十年來,牙買加一直是美國大學獵取運動員的肥沃土地。為了防止頂尖的短跑好手離開,牙買加在約30年前設立了獎學金制度,有天賦的運動員如博爾特和鮑威
爾,可以留在國內訓練,再到歐洲參加頂級賽事,目前,已有近300名短跑選手受益。該制度的實施者、牙買加科技大學體育部主管戴維斯說:“我們在很多年前就播下了種子,現在是收穫果實的時候了。”
  天賦
  科學家的研究表明,牙買加運動員也許天生是短跑的料。  牙買加短跑運動員的身體素質與美國運動員不相上下,他們的骨骼肌肉和心肺系統都非常適合於奔跑。英國格拉斯哥大學和西印度大學的科學家研究了200多名牙買加運動員後發現:有70%的人體內擁有一種名為ACTN3的物質,這種物質可以改進與瞬間速度有關的肌肉纖維,而這些肌肉纖維可以使運動員跑得更快。  此外,牙買加選手血液中的荷爾蒙含量與紅細胞含量都高於其他地方的人的平均值,所以能夠更快地從疲勞中恢復。臀部上翹、卜腿、胸腔小、下肢長的體型,也讓牙買加人在短跑中更佔優勢。

三聚氰胺絕非食物添加物

三聚氰胺絕非食物添加物
2008年9月20日下午10:58公開累積瀏覽 1828
 
     
  
          三聚氰胺絕非食物添加物
喜與友人暢談時事政治的學到老選出近期最熱門的新聞是:
(一)香港某政黨直選立法局議員全軍覆沒
(二)源自美國的金融風暴吹襲香港
(三)中國毒奶製品“罪魁禍首”三聚氰胺
第一項為政治題材,因學到老文筆有限,而且不想所談論的觀點與BLOG友相異而引起爭議,有損友情,故而不寫
第二項關於金融投資,學到老欠缺金融知識,沒有染指股票,非關己事,亦不寫出.
第三項關係中國人,當然包括香港人的生命健康的天大事情.學到老不談不寫不快也!
俗稱民以食為天,病由口入,確保食物衛生安全是重要之事.中國政府有關部門必須根據國際食品製造規格,嚴謹詳細列出認可的食物添加劑,最重要是嚴格監管檢驗食品.關於毒奶製品的深層面分析,各報章均有論述,諸位BLOG友應該明瞭.學到老不必多寫.
據學到老所知:香港政府食物環境衛生署早已制訂國際認可的食物添加劑的條例,內有詳細指引,羅列各種適用於食品的防腐添加劑,並列明使用的份量.經學到老閱覽,三聚氰胺不列在此條例刊物內.近日再查證化工辭典以及網絡資料,均一致寫明:三聚氰胺不可用於食品加工食品添加物。
以下為學到老引用化工辭典以及網上關於三聚氰胺的資料,請眾BLOG友閱覽.
三聚氰胺(化學式C3H6N6),俗稱蜜胺、蛋白精,IUPAC命名為“1,3,5-三氨基-2,4,6-三嗪”,是一種三嗪類含氮雜環有機化合物,被用作化工原料。它是白色單斜晶體,幾乎無味,微溶于水,可溶於甲醇甲醛乙酸、熱乙二醇甘油吡啶等,具毒性,不可用於食品加工食品添加物。
三聚氰胺最早被李比希1834年合成,早期合成使用雙氰胺法:由電石(CaC2)製備氰胺化鈣(CaCN2),氰胺化鈣水解後二聚生成雙氰胺,再加熱分解製備三聚氰胺。
用途 :三聚氰胺是製造三聚氰胺-甲醛樹脂(密胺塑膠)的原料。該樹脂有時也被俗稱為三聚氰胺,常用於製造日用器皿、裝飾貼面板、織物整理劑等。在中國,日常生活中三聚氰胺-甲醛樹脂(即密胺塑膠)最常見的應用是一類被成為“美耐皿(又稱密胺碗)”的塑膠碗碟。這類器皿的物理性質非常類似陶瓷,堅硬不變形但又不像陶瓷那樣易碎。常常標有“不可以在微波爐中使用”的警示,因為三聚氰胺-甲醛樹脂(即密胺塑膠)受熱後有可能散發毒性。
三聚氰胺還可以與乙醚配合作紙張處理劑,在一些塗料中作交聯劑,以及阻燃化學處理劑等。三聚氰胺是氨基腈三聚體,由它製成的樹脂加熱分解時會釋放出大量氮氣,因此可用作阻燃劑。它也是殺蟲劑環丙氨嗪在動物[2]和植物[3][4]體內的代謝產物。

學到老談論國際時事:美俄新冷戰

學到老談論國際時事---美俄新冷戰
2008年9月28日下午8:10公開累積瀏覽 57017
 
    
 
侵美地盤 俄、委加勒比海軍演. 俄美兩軍在黑海較勁. 俄羅斯總統梅德韋傑夫8月26日宣佈承認南奧塞梯和阿布哈茲獨立 之前,美國和北約的軍艦就開始大規模黑海地區集結。 據俄方統計,目前黑海至少聚集了 來自北約和美國的10艘軍艦。 對此,俄羅斯也向黑海派出部分艦艇以作應對。 ... 
俄軍戰艦「彼得大帝」號核動力導彈巡洋艦揮師西向加勒比海
2008-9-23
   學到老談論國際時事:美俄新冷戰

    在小店,學到老閒來喜歡與老同事談論國際時事,大家“趣味相投”,口沬橫飛,談得十分暢快!雙方遇到不同見解,觀點相異時,會堅持己見給予反駁.不過談論近期俄羅斯與美國冷戰的前因後果,難得大家觀點一致,見解相同. 
        雖然學到老暢論時事時誇誇其談,但寫關於國際時事的網誌時,郤感到舉筆維艱,難以流暢寫出.今天僅是簡單粗略而寫此篇,需附加引用的網絡圖文輔助,藉以揭示美俄冷戰之來龍去脈.
        學到老認為近半世紀以來,左右世界大局的主角始終是中美蘇三個國家.不同意識形態的美國與蘇聯自上世紀六十年代初發生古巴導彈危機後,兩國之關係更加惡劣,持續冷戰,至上世紀九十年代初蘇聯解體,俄羅斯於一九九二年成為繼承國,世界大格局變成中美俄三國鼎立,主宰國際政治,經濟,軍事等事務.葉利欽任總統時期的俄羅斯與美國外交關係十分和諧,合作執行國際事務.就算普京接任總統,俄美關係亦是良好.但隨着華沙條約國組織解散,前蘇聯的加盟國紛紛加入北約組織,美國又在北約國家設置導彈,俄羅斯甚感孤立,飽受威脅,故此激發此大國欲重振雄風,為自己國家利益而無視聯合國規章,在八月份揮軍前往親歐美的格魯吉亞,分割此國,佔領兩個自治區.意圖建立軍事基地,向美國還以顏色,抗衡北約集團.
       行事果斷的俄羅斯總理普京策動一連串軍事計劃,總統梅德偉傑夫執行 ,派遣轟炸機及裝備導彈的北方戰艦遠赴位於美國的後院-加勒比海,屬拉丁美洲的委內瑞拉,向美國耀武揚威,以牙還牙.俄國將於十一月與委內瑞拉進行大規模的軍事演習,故此學到老與老同事詳閱國際時事新聞,加以分析,一致認為美俄雙方已劍拔弩張,冷戰重臨,再起風波,世界不平靜也 !
以上論述的看法與觀點純屬個人感想,學到老本着學習寫多些題材的網誌與BLOG友交流分享,別無他意.請大家賞面閱覽,如有謬誤敬請指正.
        
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           “彼得大帝”號率領俄北方艦隊四艘軍艦前往加勒比海

俄羅斯與委內瑞拉11月聯合海上軍演
2008-09-07 (15:12)
委內瑞拉海軍周六宣布,俄羅斯和委內瑞拉將在中、南美洲對開海面,進行聯合海上軍事演習。今次是俄羅斯在美洲一帶的海域進行此類軍演。由於委內瑞拉長期與美國對立,而俄國近期與西方國家的關係變得緊張,這項安排引起外界關注,質疑俄羅斯的動機。
        海軍發表聲明稱,這次聯合軍演將於11月10日至14日舉行,俄羅斯將派出4艘軍艦和大約1千名軍人,聯同委內瑞拉左翼政府的部隊,進行多項海上軍事演練。按照當局的安排,進行軍演的範圍屬於委內瑞拉領海,所有艦隻在該段期間都不會進入公海。
        委內瑞拉海軍參謀長聯席會議的高級戰略情報官巴斯蒂達斯發表聲明稱:「今次是十分重要的軍事演習,因為是俄軍第一次在美洲海域,進行軍演。」
        公然與美國對抗的委內瑞拉,近年致力與俄羅斯加強關係,包括進行軍火交易。俄羅斯月前揮軍入侵格魯吉亞,委內瑞拉總統查韋斯表態支持俄國。他當時強調:「俄羅斯再次冒起成為世界強國。」
        巴斯蒂達斯表示,委內瑞拉除了派出海軍外,空軍和潛艇部隊也會參與這次演習.
引用網絡關於古巴導彈危機的資料
196210月,美國的U-2高空偵察機,發現蘇聯在古巴部署了進攻性的導彈和運載核武器的伊爾-28重型轟炸機基地。甘迺迪政府隨即做出強烈反應,40艘美軍艇和2萬名海軍戰鬥人員對古巴實施了封鎖,美國全球的軍隊立即進入緊急狀態。一場震驚世界的古巴導彈危機的帷幕拉開了。
古巴獨立後,19614月發生吉隆灘事件。蘇聯以保衛古巴為名,從19627月下半月開始,把進攻性導彈秘密運進古巴,以加強對美國的威懾力量。
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月中旬,美國根據U—2型飛機的偵察,得知古巴正在修建針對美國的中、遠程導彈發射場。

10
22日,美國總統JF.肯尼迪發表電視演說,宣布武裝封鎖古巴,要求蘇聯從古巴撤出進攻性武器,並威脅不惜使用武力,形成戰爭一觸即發之勢。

23
日肯尼迪又簽發禁止進攻性武器運往古巴的公告,宣布從24日起,將攔截並強行檢查可能前往古巴的艦船。同時,美國在古巴周圍集中了大批武裝力量,駐西歐和遠東的美軍也都處於高度戒備狀態。美國在北大西洋公約組織和美洲國家組織中的盟國軍隊也進入戒備狀態。
 與此同時,蘇聯、古巴和華沙條約國家也進行了相應准備。蘇聯外交官否認在古巴有蘇聯導彈,並對肯尼迪講話表示震驚
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23日,蘇聯政府發表聲明,表示要按蘇、古協議繼續用武器援助古巴,堅決拒絕美國攔截,對美國的威脅將進行最強烈的回擊。但34日,蘇聯駛往古巴的船只卻開始返航。

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日,美國在聯合國展示了在古巴的蘇聯導彈和發射場的照片。

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日,H.C.赫魯曉夫給肯尼迪一封秘密信件,提出願在聯合國監督下從古巴撤出進攻性武器,並表示不再向古巴運送這種武器,交換條件是美國撤銷對古巴的封鎖,並保證不再入侵古巴。

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日,肯尼迪復信赫魯曉夫並發表白宮聲明,要求蘇聯在聯合國監督下從古巴撤出導彈,美國保證不入侵古巴。

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日,赫魯曉夫回函,表示已下令撤除在古巴的核武器,並同意讓聯合國代表到古巴核實。

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1F.卡斯特羅·魯斯發表電視演說,宣布拒絕聯合國視察,並提出維護古巴主權和領土完整的5點要求。

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2-26日,蘇聯部長會議第一副主席AH.米高揚到古巴同古巴領導人會談,施加壓力。

11
8-11日蘇聯從古巴運走了42枚導彈,並在公海上接受美國船靠船的觀察

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日,肯尼迪宣布赫魯曉夫答應將在30天內撤走在古巴的全部伊爾-28轟炸機,同時宣布美國取消對古巴的海上封鎖。

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6日,美國國防部宣布蘇聯轟炸機撤出古巴。至此,古巴導彈危機遂告結束。
 這場危機,差一點引發一場核戰爭,使世界處於千鈞一發之際。在人類進入核時代以來,在美蘇軍備競賽和爭奪世界霸權的激烈鬥爭中,沒有任何一次危機達到如此驚心動起的程度。古巴導彈危機,不僅使研究戰爭和國際關系的人們感興趣,而且值得生活在和平時期的人們去回顧、思考。

閱覽家鄉『安海月刊』

閱覽家鄉『安海月刊』
2008年10月4日上午8:38公開累積瀏覽 419
 
                            
          閱覽家鄉『安海月刊』
誰不說自己家鄉好,學到老亦不例外.寫網誌不忘讚美位於福建晉江市沿海的家鄉-安海鎮.據歷史記載:安海在漢代稱「灣海」.唐嗣聖年間(公元684年)「灣海」已是福建主要貿易港口.宋建炎四年(公元1130年)改制設立安海鎮.一代宗師朱熹三代與安海淵源甚深.相繼在安海設立杏壇,講習「義理之學」.安海因此享有「二朱過化」和「閩學開宗」之美譽!地處安海的石井書院被推為泉州四大書院之首,諸多因素形成安海的文化底蘊十分厚實.
上世紀七十年代未開放改革後,安海鎮不但經濟發展非常蓬勃,榮登福建省10大強鎮之名列,而且秉承古時的優良傳統致力發展文化事業,成立多間詩社,發行報紙,書刊,因此小城的文化氣氛非常濃厚,令安海鄉親的生活更加豐盛.又郵寄香港贈予居港鄉親閱覽以連繫鄉誼,令學到老與眾鄉親從中知悉家鄉近況,了解鄉情.欣賞優秀的佳作好詩及精美的山水字畫.是海外遊子生活中最佳的精神糧食!創刊卅週年的『安海月刊』是近年來學到老閒時必讀的書刊.今轉載八月份期刊中的詩文,敬請諸位BLOG友瀏覽.         
 

金融海嘨驚心動魄

金融海嘨驚心動魄!
2008年10月14日下午12:32公開累積瀏覽 1123
 
                  金融海嘨驚心動魄
美國金融海嘨捲起驚濤駭浪,來勢洶洶,衝擊香港.購買雷曼迷你債券者幾乎血本無歸,加上股票價格江湖日下,產生連鎖反應,引起地產市況低落,物業須割價出售,各行各業深受影響,消費疲弱,造成有些企業倒閉.政府官員預測日後本港經濟逆轉,失業率增高.種種跡象令市民心感虛怯也!
近日特別吸引學到老注意的新聞是:有知名人士在聽取財經演講時突然心臟病發而瘁死,所認識的投資股票人士近期亦血壓驟然升高,染上心臟病,更有購買雷曼債券者因過度擔憂而患上憂鬱症.促使學到老敏感而推測應該是金融海嘨,波濤洶湧,令投資者驚心動魄誘發心臟病患,心神不安.隨即查證醫療書籍及上網閱覽關於引起心臟病發及形成的病因.據醫學專家云:生活壓力大,容易引起神經緊張,令心律失常、內分泌失調,影響心跳,會刺激心臟病發等等.
學到老認為現時的金融投資其實亦是搏彩,主觀願望是獲利,但必須預計有損失的可能,輸贏參半.遇到金融風暴時應該保持鎮定,勿過於憂慮,避免身體免疫力,抵抗力降低而生病,緊記身心健康是謀生的最大本錢!
學到老引用有益身心健康之網絡資料請眾BLOG友閱覽.
壓力 Stress
 為什麼壓力增加患上心臟病的機會?
 情緒受壓會導致身體出現生理變化,腎上腺素分泌大量荷爾蒙,加速呼吸和心跳,並使血壓和血糖的水平上升,及釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求,而這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度,從而引發心臟病。 
我該怎樣應付壓力?
     * 運動有助減壓,當你做完運動,妳的心跳會減慢,血壓會降低,而呼吸也會放緩。
     * 吃一些含高份量的複合碳水化合物和纖維的食物,因為壓力會加速人體的新陳代謝,以致增加所要消耗的能量。
      * 不要用抽煙作為減壓的捷徑,因為長遠而言這些方法只會使問題惡化。
 冥想可大大舒緩壓力﹕
1.在四周寧靜的環境中,舒適地坐下。
2.閉上眼睛
3.完全放鬆妳的肌肉,由腳部開始,一步一步地向上做,以至面部的肌肉都全部放鬆。
4﹒用鼻孔呼吸,將注意力集中在呼吸上,每呼吸一下,對自己說「一」這讓妳的呼吸來得更容易和自然。
5.每次練習維持十至二十分鐘,當你完成後,閉上眼睛靜坐數分鐘再睜開眼睛。
6.不要介意自己是否完全放鬆,如果給其他雜念打擾了冥想,不要讓自己沉思下去,繼續呼吸,並說「一」。
7.追個練習每日做一至兩次,但不要在飯後兩小時內做,因為消化過程可能影響了放鬆練習的效果。
8.喝一少杯酒

  因運動之名
Because of Exercise
 
研究顯示,缺乏運動是心臟病的導因之一
    運動不單止幫助對抗心臟病,對於經常坐著不動的人來說,在日常的生活裡加入輕微的運動,能夠降低血壓、乳癌、腸癌、情緒低落、精神緊張、壓力等。
 運動好處多
改善心肺功能
降低血壓
減少脂肪
降低膽固醇
增強對壓力及緊張的忍耐能力
控制或預防糖尿病
 安全至上
次數 - 每週三至五次
持續時間 - 二十至六十分鐘
劇烈度 - 維持理想的心跳率 
維持理想的心跳計算方法
1.220 - 年齡 = 最高心跳率
2.最高心跳率 x 0.6 = (這就是理想心跳率的下限)
3.最高心跳率 x 0.8 = (這就是理想心跳率的上限) 
便利之選
若日常生活難以抽空做運動的話,上落梯楷、步行上班都是很不錯的選擇。這些運動能夠增強心肌、令你活力充沛、改善血液循環、降壓、保持積極的精神狀熊。
在靜止時,運動中及運動後量度脈搏。脈搏不可高出於靜止時約二十下。在運動的時候,應可如常跟人對話,絕對不會出現氣喘的情況。若有任何問題,應立即詢問醫生。

                                            吃出健康
Eating Your Way to Health 
    若你的血壓和膾固醇偏高,或出現任何患上心臟腕病的徵兆,那麼選擇健康的食物,有助降低你的危機。如果每個人都遵循以心臟健康為首的食物計劃的話,便會有越多的人撇除心臟病的困擾。
 吃得健康小貼士
為了控制脂肪、飽和脂肪酸及膽固醇的吸收份量,你應該:
*每天最多吃六安士的瘦肉、魚及去皮的家禽;
*每天從食物中吸取的脂肪及油份約為5-8茶匙;
*使用不需要太多油,甚至是無油的煮食方法,如煲、爆炒及用微波爐煮熟食物
*在煮食前把肉類及家禽上的脂肪去除。每次煮食後,排去多餘的油份,可
1.把湯冷凍,以便把浮面的脂肪塊除掉,
2.少吃內臟,如肝、腦、腎、心、豬腸等等;
*選擇脫脂或含1%脂肪的奶類飲品,脫脂或低脂的乳酪及芝士,及
1.每天吃五份或以上的蔬果,
2.每天吃六份或以上的麵包、穀類及米類食品,
3.每星期最少吃二餐海鮮餐;
*對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子、

錢 錢 錢


錢 錢 錢
2008年10月29日下午11:21公開累積瀏覽 520
 
  
  
金融海嘨的訊息舖天蓋地充斥報章、電台、電視、電腦,愁雲慘霧不散,持續籠罩香港.遭受金錢損失的市民無數.閩南話俗稱:錢財通五臟.影響到靈魂深處,特別是勤勞儉樸積蓄的血汗錢,退休金一旦投資失利,化為烏有,更是心痛!學到老雖不受雷曼之害及未嘗投資股票失利,但亦感受到沉悶不樂的氣氛.故情不自禁,重複寫了幾篇關於金融海嘨的網誌,希諸多BLOG友見諒!
近期很多熟悉的顧客向學到老傾訴,投資失利.金錢損失數目頗大.表露憂心忡忡!,自從去年十月廿九日恆指創下31958點高峰後的一年間江河日下,累積下跌二萬餘點至本星期一(十月廿七)之一萬一千點左右時,好多光顧小店的熟客就面露笑容,“磨拳擦掌”,蠢蠢欲動要趁低點吸入匯豐,中銀,工銀,建設,兩燈等等藍籌股票.加上收音機不時播放聽眾詢問投資之道的節目,令學到老十分感慨,都市人營營役役,辛勤工作,有積蓄,多數投資金融股票,正是一生何求─為錢幣作奴隸!切勿誤會學到老是挖苦是嘲笑,只是說出現實.學到老自感一生勞碌沒有其他財運,但好在知足常樂,隨遇而安.認為在豐衣足食,安居樂業的基礎上,在追求金錢以外,做些對自身具健康樂趣及對社會有益之事,人生會更加快樂更加豐盛!

小篆:「錢」,從金,戔聲,本義是農田器具,為插地起土之鐵器,如鏟形。故從金。又以戔從「二戈」,有會劃傷之意,又古之鑄錢,形如契刀,故從戔聲。其義為:
1. 金屬幣名曰錢。如銅錢。
2. 錢財之通稱。如《宋史‧岳飛傳》「文臣不愛錢,武官不惜
死,天下平矣。」
3. 費用、款子曰錢。如車錢、一筆錢。
4. 象銅錢的東西曰錢。如《文選‧沈約》「賓階綠錢滿,客位
紫苔生」。
5. 量詞,重量單位。
6. 酒器通「盞」。
「錢」由「金」與兩個「戈」組成。「戈」是古代的一種兵器,也指戰事。細看下,分明就是刀光閃閃的「金戈戈」,仿佛像搶奪金銀而揮舞的兩把刀,正為錢財進行著戰鬥。
一把刀已很厲害了,兩把刀交會不但會遍體遴傷,可能會爭得你死我活,性命不保。尤其這是一個一切都向錢看的社會,商場如戰場,多少人一心攫取錢財,而被這兩把無形的刀刺得傷痛纍纍,甚至戰死於錢財的沙場上。
用錢是一種學問,賺錢也是一種藝術和學問。學會正確地用錢和賺錢,可免為錢財所傷,且可造福大眾,確是我們人生的必修課。
假使拼命鑽在錢堆中,不懂錢財傷人之銳,免不了會出現下列的情形:
求錢之傷:在商場上拼死拼活、爾虞我詐,重壓之下身心俱損,甚至英年早逝;在家庭中以錢為中心,自然失去人倫親情,在冷漠中積怨,在無情中失去和睦甚至陷入親人對簿公堂的淒涼;更有迷者,不惜在刀頭舐蜜,貪贓枉法,落得身敗名裂、成為階下囚……我們不難看到,周遭受錢傷害的實例不勝枚舉。
用錢之傷:有錢之後,沈於享樂揮霍,更有嬌寵不肖之子替他敗家,不要講富不過三代,一代也不能保住,晚景淒涼的例子比比皆是;有錢之後,吃喝嫖賭,傷身敗德,家道速衰……面對兩戈的厲害,我們不能不省思,自己是否也是兩戈的受害者?
面對「金戈戈」的殺傷力,我們應該猛醒,不要再做錢財的奴隸,更不要伸著頭頸任「金戈」所砍。回想《大學》中的「仁者以財發身,不仁者以身發財」的教誨,實在令人無比欽佩古人善用錢財發達自身的智舉,而不會以身命為代價去追逐錢財和欲望。
究竟該如何免除「金戈戈」的威脅,又能智慧地用錢財作利益之事呢?
我們不妨看看古人的說法。「錢」據《司馬貞索隱》:「錢本名泉,言貨之流,如泉也。」取錢有流行週遍之意。故錢為通貨,其性質如同活水。故諺云:「大去大來,小去小來,不去不來」、又雲「捨得捨得,不捨不得,大捨大得」。而我們現代人似乎早已忘卻了錢的本義,被錢所迷,執著地追錢、爭錢、揮霍、聚錢、守錢、甚至一毛不拔。人生沈淪於錢財的追求,為錢所奴役,實在是毫無意義。
我們仔細分析錢的由來。每個人所賺的錢,其實都是眾人努力的結果。例如:公司老闆能賺大錢,一定是公司上下共同努力的結果。即使是靠個人力量掙錢,也是眾人合力的結果。為什麼呢?因為今天所擁有的才智,離不開父母的養育教導,離不開老師的教誨和同學朋友的啟發幫助,今天的健康體魄也是父母照顧、家人付出的結果,因此不論何人所得之錢財,都是眾緣和合而成的。
是故,任何錢財都來自於社會,其流向也要用之於社會。獨佔、慳吝之念是違背常理、違背自然之道的。故自古就有「一家飽暖千家怨」、「為富不仁必自斃」的警戒。
我們所得的錢財,除自己的合理花費外,還應該用於孝養父母、供奉師長、養育子女、周濟親朋等,如有餘款,更要回饋社會、國家。中國古人在錢財處理上有許多人堪為我們的楷模,例如:
春秋時期,越王勾踐輔佐的大將范蠡,三聚錢財、三散錢財的故事告訴我們錢財要用於親朋、民眾共享,這不僅是生財之道,更是安身立命之道。故被譽為中國的財神。
宋朝名相范仲淹,以自己的俸祿,購買義田,供養家族三百戶,可謂是智慧義舉,其德風承傳後世,代代皆有賢人。范仲淹恩德遍施,是其家道三百代不衰的緣由。
古德之舉為我們證明:錢財要注重珍惜節儉,但也不要過度積攢,而忘卻散財之義。多餘的錢財要用於正當的社會教育、福利事業,則進入「越捨越多,越多越捨」的良性循環之中。錢財決定不能過度積聚,一積就會被錢割傷。
世間有旦夕禍福,家境有起落無常,例如股票能令人一夜成為巨富,一夕化為烏有。誠如佛經上說:「錢為五家共有,除自己外,還有水火、官府、盜賊、不肖子孫」,基督教說:「貪財是萬惡之根」,巴哈依教說:「你所擁有的不必喜悅,今晚它們是你的,明天別人就會佔有它們」,猶太教言:「人有金子,卻沒有知識,他有什麼呢?」
從「錢」字的結構,我們可以體會出古人造字充滿智慧,僅「錢」字就看出其中深刻的警惕之義。願我們莫為錢財所迷,莫被「兩刀」所傷。錢財只是身外之物,即使我們能賺得全世界,賠上了自己的性命與家庭幸福,又有何意義呢?請牢記「財佈施得財富」的古訓。
讀完此篇,願我們能對錢財有新的省思。

恆生指數見底嗎?

恆生指數見底嗎?
2008年11月24日下午5:21公開累積瀏覽 1325
 
圖表
                         恆生指數見底嗎?  2008年11月24日
學到老查閱網絡財經資料,看到去年2007年11月26日星期一恆生指數收市為27,626點。一年以來世情驟變,美國次按風暴爆發,引發金融海嘨,香港亦受到沖擊,引致今天(2008年11月24日星期一) 的恆生指數大幅減縮為12,457點,下跌超過一半。相比2007年10月29日創下的31958高點,恆指更跌去六成,變化不可謂不大。在全球陷於經濟衰退的恐慌時期,香港及各國政府採取了非常的手段,美國及英國政府不尋常地入股大型金融機構,大手減息1厘半。中國政府亦當機立斷推出 4 萬億元刺激內部經濟,各國政府聯手採取有效措施,抵擋金融海嘨!
近日報刋、電台、電視台的金融投資專家紛紛發表評論;學到老的親朋好友,同事及惠顧小店的客人亦熱烈參與談論,多數認為經過各國政府採取各項穩定措施後,金融局勢應該稍為穩定,人心亦趨於安定。相對前階段,恆生指數下跌到12000點可說是喘定點或謂鞏固位,更有樂觀者稱為接近牛熊市的轉角點。
另有部份人認為香港經濟前景尚會更差,因為金融風暴對實體經濟的沖擊尚未浮現。近年關,樓價尚會遂步下跌,消費力薄弱,失業率上升及受全球經濟變差,美國股市再下滑,恆生指數有可能再跌破12000點。
學到老閱覽報刊,聽電台,看電視及亙聯網的金融股票訊息,及詢問熟悉投資股票同事的見解,綜觀各家各派各人之分析,學到老總結來說,亦是拾人牙慧,認為恆生指數12000點是好淡爭持位置,好似往葡京賭「大 小」之摶彩,是升是跌難以預料。
學到老在去年股市風光的時期未曾投資股票,認為今時今日恆生指數已是低位,吸引學到老躍躍欲試入股海,並藉以寫新網誌,與諸多BLOG友交流分享投資之道。誠邀大家提出投資股票的高明見解,令學到老有清晰的判斷,加強信心投資,更令本篇網誌內容豐富多彩 !
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