時勢不好，非常時期，最重要是保持身體健康，平安度過每一天。再來第五集之養生篇，從中可學習中醫藥知識。
轉載每日頭條 難以入睡，這五款藥膳讓你一覺到天亮
2017-10-09 由 傳統醫學學堂 發表于健康
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中醫認為，有5款中藥材是有助眠效果的，下面我們就來看看吃什麼中藥能幫助入睡，此外，小編還會給大家介紹幾款助眠的藥膳。5款中藥幫助入睡
核桃
加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠。
核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。
桂圓
心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯。
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。
蓮子
睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用。蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。
百合
煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其「安心，定膽，益志」。治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。
大棗
感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克。大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。
圖片來自文章及網絡 圖片依次:芝麻、核桃、百合、蓮子、大枣及龍眼肉。
