春天養生之道

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春天養生從吃開始，這6招要知道! 2018-03-01|食物營養, 健康生活, 圖解健康

養陽 春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

 

養氣 ＜黃帝內經＞有篇＜四氣調神大論＞，說明四季養生的關鍵就是『氣』。 慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，而在飲食上其實，養生只要順著節氣及各個時節出產的食物，也就可以達到養氣目的了。如番茄、牛蒡、洋蔥、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷。 養肝 據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四時中春也屬木，肝與春氣相通，大地萬物復甦之時正好也是肝氣生發的時機，屬於排毒最佳的時節。建議應溫補陽氣，多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜，並減少肉食，少用辛辣、菸酒。多吃綠色、甘味食物。護肝食物如菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜、大小白菜、芥蘭，而春筍、蘆筍這2種食物，對於養肝排毒也很有效 養脾 中醫認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季「少吃酸的食物，多吃些甘味的食物」，能有益脾氣的運行！ 脾胃養好的好處有很多，比如吸收會很好，有利於人體在春天的新陳代謝。健脾的食物有山藥、小米、黑豆、包心菜、毛豆等。

 

養胃 春天給我們帶來的除了生機勃勃、萬物復甦的美好景象，但隨之而來的各種病原微生物也開始活躍起來了，再加上早春時節氣溫也忽高忽低，這些情況通常很容易造成胃病的復發，特別是慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。因此養胃也是十分重要的。養胃的食物有木耳、洋蔥、菠菜、包心菜、南瓜、山藥 養腎 春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡為主。補腎食物，桑葚、核桃、黑芝麻、栗子、黑棗、山藥 >

春天養生從吃開始，這6招要知道!

 (網絡文章 | Heho健康)

欣賞古人咏春詩文及春日山水畫

欣賞古人咏春詩文及春日山水畫

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春天，阳光明媚，生机盎然，在这令人心旷神怡的季节，细细品味古代文人墨客关于咏春的绝妙诗句，别有一番情趣。

　　唐代诗人杜甫有《春夜喜雨》诗：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”孟浩然有五言绝句《春晓》：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少？”这两首诗均写及春风春雨，意境优雅，画面清晰，令人陶醉。

　　著名高僧皎然写有一首同头诗：“春日绣衣轻，春台别有情。春烟间草色，春鸟隔花声。春树乱无次，春山遥得名。春风正飘荡，春瓮莫须倾。”此诗句以“春”字开头，组合成一幅绚丽多彩的民俗风情画。

　　诗人白居易的《忆江南》词中有“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”的佳句；诗人杜甫在《绝句四首》中写道“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天”；李贺《南园》诗“春水初生乳燕飞，黄蜂小尾扑花归”；贺知章《咏柳》“不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀”；张若虚《春江花月夜》“春江潮水连海平，海上明月共潮生”；刘方平《夜月》“今夜便知春意暖，虫声新透绿窗纱”，王驾《雨晴》“蛱蝶飞来过墙去，却疑春色在邻家”；储光羲《钓鱼湾》“垂钓绿湾春，春深杏花乱”。这些美妙的诗句，无不春景春情交融，给人们带来了春天的浓郁气息。

　　宋代苏东坡的《立春》词：“春牛春杖，无限春风来海上。便与春工，染得桃花似肉红。春幡春胜，一阵春风吹酒醒。不似天涯，卷起杨花似雪花。”全词以立春习俗为底蕴，抒发春日来临的神韵灵秀。

　　王安石的《泊船瓜州》“春风又绿江南岸，明月何时照我还”；陆游的《马上行》“杨柳不遮春色断，一枝红杏出墙头”；叶绍翁的“春色满园关不住，一枝红杏出墙来”。这些诗句，亦生动地描写了日暖春和、生机盎然的美妙春景。

　　梁元帝的《春日》诗，共２２句，就用了２７个“春”字。其诗曰：“春还春节美，春日春风过。春心日日异，春情处处多。处处春芳动，日日春禽变。春意春已繁，春人春不见。不见怀春人，徒望春光新。春秋意何在，春结谁能申。欲道春园趣，复忆春时人。春秋春自结，春结谁能申。欲道春园趣，复忆春时人。春人意何在，空爽上春期。独念春花落，还似昔春时。”诗文字法稠叠，把“春”描绘得惟妙惟肖，令人有清音一曲心神怡之感，实为绝妙佳作。

　　明代诗人蒋一葵有一首《咏春》回文诗：“莺啼岸柳弄春晴，柳弄春晴晓月明。明月晓晴春弄柳，晴春弄柳岸啼莺。”此诗正反回读，优雅无穷，真是好一幅咏春风情图。