遠足郊遊樂趣多 廖新籃先生 香港教育學院體育部
香港不但是一個非常繁盛的大都會，而且有一些美麗的遠足徑在你我附近，無論身處新界、離島，甚至是港島，都可以找到遠離煩囂鬧市的遠足徑，例如位處港島區內的龍脊(Dragon's Back)被《時代週刊》的亞洲版(2004年)評選為亞洲最佳的市區遠足徑。
香港各區都有很多風景優美的遠足徑，例如衛奕信徑、麥理浩徑及郊野公園內的自然教育徑等，不同的路線有著不同的難度，適合不同能力的遠足人士。鄰近我們中大的松仔園就有多條令人嚮往的遠足徑和自然教育徑，大家可以由松仔園出發上草山(Grassy Hill/Cao Shan) (646米)、針山(Needle Hill) (532米)或全港最高的大帽山(Tai Mo Shan) (957米)。然而，對於大多數埋頭伏案的香港人而言，他們根本不知道有這麼多美好的郊野景色和山徑，這絕對是一件非常可惜的事情。因此，我希望能把遠足這項有益身心的活動推介給大家，令更多人體會到遠足的樂趣和好處。
遠足是一項較全面的強身健體和相對安全的體育運動。根據運動創傷的統計數字顯示，行山受傷的機會很低。在遠足跋山涉水的過程中，不僅可以欣賞大自然恬靜、美麗的風景，而且增加接觸陽光和呼吸大自然新鮮空氣的機會，有助舒緩壓力和緊張的情緒，令人身、心、靈都得到滿足。同時，行山也有助促進血液循環，鍛煉個人的心肺功能和肌肉耐力，強化骨骼關節，改善平衡的能力，更重要的是可以鍛煉個人的毅力和耐力，增強自信心。
遠足的危險性雖然比較低，但也必須有周詳的計劃和準備，避免發生意外。因此廖Sir建議進行遠足活動前應留意下列的事項：
(a) 切勿單獨進行，最好有四至六人方便互相照應。
(b) 選擇適合自己及同行者能力的路線。
(c) 預先知會家人或友好遠足的行程，包括出發及回程的日期和時間。
(d) 穿著合適的行山衣物和行山鞋，帶備行山手杖，以便在有需要時使用。
(e) 預先蒐集有關目的地和路程的資料，包括地形和當天的天氣預測。
(f) 出發前應留意當天的天氣報告，避免在天氣不佳的情況下遠足。
(g) 應選擇有明確路標的山徑而行，切勿自行亂闖或另闢蹊徑，以免迷途或發生意外。
(h) 帶備地圖、指南針、急救藥物、哨子、手提電話、電筒/頭燈、防曬用品、雨具、食物和充足的食水，最好帶備一些後備的食糧，以備不時之需。
(i) 行程中應安排適當的休息，不應過勞，以免體力不支。
(j) 一旦遇到意外，可使用沿途設置的固定網絡緊急求助電話，或使用流動電話撥999或國際救援電話號碼112求助。
當我們遠足迷路時，必須保持冷靜，然後逐步向山頂方向尋找出路，因為在香港境內的山並非很高，往上行一般不需一小時便可到達山頂或山脊，加上大多數的行山徑都會穿過山頂或山脊，最終我們都會找到出路，切忌走進密林、樹叢間或溪澗內，以免發生意外。
登山遠足是一項賞心樂事，為了讓大自然環境不被破壞，謹呼籲大家恪守「走過不留痕跡」(Leave No Trace)的郊野守則，於遠足或露營時應把所有隨身物品(包括垃圾)全部帶走，同時不能損害郊野的動、植物和自然景物，讓每一位在你之後到訪的行山人士，甚至我們的下一代，都能夠和你一樣享受到美好的野外環境。
學到老七月十四日星期天郊遊手機拍照
俯瞰維港華廈居，閒情惬意攝佳景。
煩塵俗事拋腦外，逍遙自在山林中。
