多吃各种瓜 冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥；苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果；黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
多吃凉性蔬菜 夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。
多吃苦味食品 夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。
不宜乱喝水 酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。
不宜随意吃菜 如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿。
冬瓜絲瓜青瓜都是夏日清淡解暑的最佳食材，随意愛选择其中一種瓜，添加佐料如瑤柱，蝦米及蜆蚧，又配上肉片，加點䓤或莞茜，學到老覺得就是夏日佳肴靚湯也。
引用照片 奉上冬瓜湯， 絲瓜湯 及青瓜湯請大家品嘗，此是夏令時節消暑清熱的健康食品也！
