學到老手機拍照
寒流南下，今天(12月29日)氣温由日前之22度驟降為12度，令人有明顯之反應，身體感覺頗為寒冷。天冷時我們長者更須注意保暖，除了添加衣服之外，進食适合本身體貭的禦寒食物，如可可粉，朱古力飲品(巧克力)，得以增加熱量，又進行適當旳運動，如體操，打太極及急步行等等，進食多热量食物，活動肌体可增加血液循环，能御寒保健。此是學到老個人體驗，但非全面冬季御寒保健方法，最好是瀏覽綱絡有關冬寒养生方法。
此集僅是轉載冬季保暖禦寒食物推薦
冬天吃什麼 冬季禦寒保暖的4類食物
天氣轉為寒冷的冬季，人們的胃口也會越來越好，食物會給人們帶來溫暖來與嚴寒抗衡。據營養專家介紹，並非多吃就能保暖，如果吃得不對，不僅不能保暖，還會發胖，食補保暖的關鍵在於多吃一些天然具有保暖作用的食物，有四類食物天生具有禦寒保暖的功效。
第一類，富含蛋白質的菜肴，要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
第二類，熱茶和熱湯，能幫助補充身體水分並保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，人們往往會喝湯飲避暑降溫。在冬季，人們同樣需要大量的流質。不同的是，在冬季熱飲更能取暖禦寒。熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為冬天天氣乾燥，流質能幫助身體保濕抗幹。
第三類，為菜肴添加一些香料和調味品。刺激性佐料，如辛辣的生薑、辣椒、胡椒和大蒜，可以促進血液迴圈並產生熱量。除此之外，這些食材還能幫助驅除寒氣，防治感冒等冬季常發病。在湯裡添加這些傳統的調料，如洋蔥和胡椒，經過水蒸氣的揮發還有助於打開堵塞的鼻腔通道。
第四類，如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內黏液的流動。
以下圖片引用網絡
