多看海變健康？

多看海變健康？愛爾蘭高齡醫學權威研究：真的如此！你可以這樣接近海 編按：看海會讓心情平靜，原來有其科學根據！都柏林三一學院高齡醫學系主任、愛爾蘭老年醫學學會主席蘿絲．坎尼的研究指出，大海能讓人減輕憂鬱、提升幸福感。全文網頁https://www.fiftyplus.com.t

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欣賞散文夏日庭院

 

夏日庭院        文 / 落叶飞舞 2012-06-23 662人读过 本文出处：       http://www.sanwen8.com/sanwen/xiejingsanwen/172472.html

濃睡覺來鶯亂語，驚殘好夢無尋處。”被它們吵醒時，天剛濛濛亮。對於不習慣早起的我來說，這是一種殘忍。嘰嘰喳喳，嘀嘀咕咕，喳喳喳。索性躺在床上，閉上眼睛，數一數究竟有幾種“壞東西”在高枝上攀談，那麼肆無忌憚，旁若無人。一，二，三，居然沒聽出來。還是出去看看吧。　

　　走出臥室，凝神細聽，原來它們藏在牆外成排的楊樹上。幾隻麻雀正在枝葉間追逐打鬧，一起一落，葉兒輕蕩，也就暴露了目標。若非它們太頑皮，很難找到它們的“會議室”。周圍的樹上都有鳥兒在輕啼。我的出現，對於它們來說似乎無足輕重。在討論什麼呢？這麼熱烈。可惜我沒有獵人海力布的那塊靈石。不過有人定是聽見了，要不怎麼總嚷嚷著：“知了，知了呢？”也許，誰家的杏兒又熟了，它們在商量著怎麼合作去偷呢。前幾天，它們就沒少偷食我家的杏子。哪家的杏子熟了，只有它們最清楚不過，總是捷足先登。而且它們好狡猾喲，偷吃杏子時，只吃紅的那一面，青的留下！　

　　清晨的風兒微涼微涼的，一掃昨晚的燥熱。院子裡，杏樹上沒有了成串的杏兒，慢慢恢復了元氣，葉子不再那麼乾枯，看著讓人憐惜。石榴樹蒼翠茂密，葉子油光發亮，只是果子不多，也就十八個，我一有空就數。桃樹最謙虛，不居功自傲，把青青的果子藏在葉兒之間，任你怎麼找，也數不過來，不是太高看不清，就是葉子太多，看花了眼。大部分果子都已經開始泛紅、發白，外面的一層白色絨毛摸起來軟軟的，快成熟了。　

　　庭院東邊的矮牆上最為熱鬧，挨挨擠擠地擺滿了各式各樣的花盆。裡面分別種有嬌羞的蔥蘭，小巧的吊蘭，熱情的鶴頂紅，深藏不露的蘆薈，清純的鳶尾等等，還有很多不知名的花兒。其中最多的是鳳仙花，單層的、雙層的、多層的，品種繁多，顏色各異，姹紫嫣紅。有的已經開花，而有的卻不見一個花苞。它們共同裝點著盛夏的小院。一花一世界，一葉一菩提，萬物皆有靈，養花也是一種緣分。有時，看著一顆好好兒的花兒慢慢死去，幾天都會惋惜自責，黯然神傷。　

　　河堤上，已經有說話聲了，多半是上了年紀的老人，在來回轉悠，活動活動筋骨。　　

　　太陽已經出來。於是，匆匆地，也加入到了行人的行列，新的一天又開始了…… 

                                 

                              

                                 
'

                                   

                                     

                               

                                 

                                 

                                   

                                       

                                

夏天养生最佳的八种方式

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夏天养生最佳的八种方式

为健康生活而努力 

炎炎夏日，生机勃发，病菌也酝酿爆发。要想平安度夏，掌握生活中的“最佳”可助你一臂之力。

最佳调味品——食醋

夏日气温高，人们出汗多、易疲劳，适当多吃些醋，能提高胃酸浓度、增进食欲，有助于食物的消化吸收。同时，夏天人们消耗大，困倦多，适当地食醋能使你很快消除疲劳、保持充沛的精力。

 最佳蔬菜——苦味菜

夏日雨水多，空气湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦等，而吃点苦味蔬菜对人体大有裨益。

现代科学研究证明：苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑解热、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英以及莲子都是可供选择的消暑佳品。 

最佳肉食——鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物、不宜进补。要知道，只要选准补品，夏天一样能进补。这里向你推荐一款夏季滋补佳品——鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏日必需的蛋白质，而且能够防疾疗病。因为鸭属水禽，性寒凉，从中医学“热者寒之”的治病原则看，特别适合于体内有热、上火的人食用。

鸭肉与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴，对缓解夏季常见的烦躁、虚弱、食少、大便干燥和水肿等现象效果显著；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后恢复十分有益；鸭肉和海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

最佳汤肴——番茄汤

多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的水分，可谓一举两得。番茄汤(烧好冷却再喝)中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效，是最适合男子饮用的汤肴。

最佳饮料——热茶

夏天人们离不开饮料，而饮料的首选既非各种冷饮制品，也不是啤酒咖啡，而是极普通的热茶。

因为茶叶中富含人体不可缺少的钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)。人体一旦缺钾，正常运动就会受到影响，而且耐热能力降低，使人感到倦怠无力。因此，夏日多喝凉茶，既解渴又解乏。

　　

最佳营养素——维生素E

维生素是人体不可缺少的营养素，而夏日最佳的非维生素E莫属。

德国科学家强调，夏季人体遇到的三大危险是强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降低到最低程度。

维生素E在卷心菜、菜花、芝麻、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等蔬菜和食品中含量较多，因此，夏天不妨多吃此类食物，必要时也可酌服维生素E药丸，每天15-60毫克足矣。 

最佳运动——游泳

夏令最好的运动当属游泳。游泳不仅能锻炼人的手、脚、腰、腹，而且能惠及人的心、脑、肺、肝等脏腑，特别是对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于人在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还能削减过多的脂肪，收到减肥健美之效。

最佳取凉设施——扇子

从健身角度看，取凉设施当数扇子最佳。“老古董”的扇子健身效果是任何现代降温设备无法比拟的。

何况，摇扇既可锻炼身体，又能获得最宜人的风，何乐而不为呢？

                                       學到老拍攝以下照片

欣賞<怡然集>詩詞遊武夷山七絕三首

安海鄉賢顏培增先生親手題字著作【怡然集】贈予吾人，乃是隆情厚意！學到老不時捧讀怡然集，欣賞顏先生的好詩詞。今早登載怡然集之詩詞遊武夷山七絕三首，附上“學到老山水情”之武夷山玉女峰九曲溪照片，與各位綱友分享共賞。 

欣賞顏先生詩作遊武夷山七絕三首 

(一)

    八閩山水早神馳，今日見之醉且癡 ，

百態千姿別一格，驚呼造物確神奇。

(二)
   風景首推九曲溪，觀光探秘此相宜，

 抱山擁水千千轉，水水山山皆着迷！

(三)

  天遊峰頂看武夷，說是如臨九曲溪，
霞客所言非誑語，望仙亭上已如詩。

顏培增詩詞著作怡然集

上世紀七十年代眾多安海人背井離鄉移居香港謀生，大家在他鄉異地相遇相聚倍感親切，正是鄉情綿綿延香江!   本人在七十年代初來港，居住港島北角區期間，因緣際會認識安海鄉賢顏培增先生，他現任安海同鄉聯誼會榮譽主席。顏先生從事中醫行業五十年，醫術精湛，聞名杏壇，其著作醫療保健書籍，論述精辟獨到，一紙風行國內外。顏醫師精心研製之著名品牌保和堂中成藥，功效顯著，口碑甚佳，聲譽遠播，促使中藥製品暢銷海內外，獲得豐碩業績，成為香港中藥業界翹楚，現任香港註冊中醫學會永遠會長及中醫學會慈善基金會榮譽主席。顏培增先生除了醫術高明之外，文學造詣也甚高，其人善於寫作詩詞，新近出版的著作<怡然集>诗詞语言凝練，情真意切，意境悠悠，引人深思，讓人讀了愛罢不休。今早學到老特編撰此集，藉以介紹顏培增先生之詩詞著作怡然集。

學​到老感謝鄉賢顏先生贈送詩詞佳作怡然集

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欣賞書法字畫及田園畫作圖片

 

瀏覽古詩詞網頁閱讀“夏日田园杂兴·其一范成大原文注释翻译赏析“  ，欣賞書法字畫田園畫作圖片。

作品简介《夏日田园杂兴·其一》写初夏江南的田园景色。诗中用梅子黄、杏子肥、麦花白、菜花稀，写出了夏季南方农村景物的特点，有花有果，有色有形。前两句写出梅黄杏肥，麦白菜稀，色彩鲜丽。诗的第三句，从侧面写出了农民劳动的情况：

初夏农事正忙，农民早出晚归，所以白天很少见到行人。最后一句又以“惟有蜻蜓蛱蝶飞”来衬托村中的寂静，静中有动，显得更静。后两句写出昼长人稀，蜓飞蝶舞。

作品原文

夏日田园杂兴·其一 范成大

梅子金黄杏子肥， 麦花雪白菜花稀。

日长篱落无人过，惟有蜻蜓蛱蝶飞。

作品注释

1.杂兴：有感而发、随事吟咏的诗。

2.梅子：果梅树的果实，夏季成熟。

3.肥：指果肉肥厚。

4.麦花：小麦、大麦花。

5.菜花：油菜花。

6.日长：夏天已近，白天越来越长了。

7.篱落：篱笆。

8.惟有：只有。

9.蛱（jiá）蝶：菜粉蝶。

作品译文

一树树梅子变得金黄，杏子也越长越大了；荞麦花一片雪白，油菜花倒显得稀稀落落。

白天长了，篱笆的影子随着太阳的升高变得越来越短，没有人经过；只有蝴蝶和蜻蜓绕着篱笆飞来飞去。

作品鉴赏

范成大的《四时田园杂兴》被视为田园诗的典范。这首诗写初夏江 南的田园景色。诗人用黄、肥、白、稀四个字将江南夏日风光描述得形象 逼真。第三句，从人们院前的静寂来表现农人早出晚归，辛勤忙碌。最 后一句又以“唯有蜻蜓蛱蝶飞”来衬托村中的寂静，静中有动，别有意趣。 全诗无一字言农事，无一语写劳动，然而，透过句句诗行，让我们仿佛看 到农村的真实面貌和人们的繁忙。同时，诗中蕴含着诗人对田园生活的 热爱。语言清新流畅，意境活泼自然。



作者简介

范成大（1126-1193）南宋诗人。字致能，又字幼元、友生，号山中居士，又号石湖居士，苏州吴县（今属江苏）人；绍兴进士，历任知处州、知静江府兼广南西道经略安抚使、四川制置使、参知政事等职；曾使金，坚强不屈，几被杀；晚年退居故乡石湖，卒谥文穆；其诗题材广泛，与陆游、杨万里、尤袤齐名，称“南宋四大家”；又工词，著作颇富，存世有《石湖居士诗集》、《石湖词》、《桂海虞衡志》、《吴船录》、《吴郡志》等。

范成大的作品在当时即有显著的影响，到清初则影响尤大，有“家剑南而户石湖”（“剑南”指陆游《剑南诗稿》）之说。其诗风格轻巧，大部分反映农村生活，但好用僻典、佛典。晚年所作《四时田园杂兴》（60首）是其代表作，钱钟书在《宋诗选注》中谓之“也算得中国古代田园诗的集大成”。他同时还是著名的词作家，或许还可说是一位地理学家。有《四时田园杂兴》、《石湖诗集》、《石湖词》、《桂海虞衡志》、《揽辔录》、《骖鹭录》、《吴船录》、《吴郡志》等著作传世

田園畫作圖片來自網絡

山水有情 ,生生不息

                                                                                 

瀏覽人人焦點網頁：山水有情,生生不息:通過十首古詩詞了解古人是怎樣怡情山水

2020-12-18 秦巴山里讀書人

「窮則獨善其身，達則兼濟天下」的儒家思想幾乎影響了每一個朝代的文人，當他們安天下的抱負難以實現的時候，總會尋求自然中的某種現象或景色來寄託情感，抒發心中的悲憤與不平。山矗立在大地上，河流環繞山川奔騰不息，山帶水，水傍山，沉穩與靈動編織出自然界最美的畫卷。而這些，也成了文人抒發情感最好的承載物。生活在當下社會的我們，絕大多數人都在爲生活而忙碌奔波，快節奏的生活不允許有太多時間去怡情山水來緩釋疲憊。幾首山水詩，推薦給大家，看看古人是怎樣寄情山水、怡然自樂的。全篇十首詩詞：https://ppfocus.com/0/cuf657b81.html。

星期日上午學到老遊走老地方大潭郊野，翻山越嶺登上柏架山，畢那山及寶馬山，360度角環顧大潭水塘郊野及維多利亞海港，飽覽山水海灣風光景色，選登照片與大家分享。