2017年12月27日 星期三

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飲食是生活上的首要,促進健康,保持生命活力,故有民以食為天之說。
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冬日飲食哲學!10 種食物令你暖心又暖身!
氣溫下降會帶來各種病痛,最常見的就是感冒了。除了多穿一些衣服,讓身體保持溫暖之外,從日常食物中我們可以獲取一些抵抗感冒病毒的良方。你知道每天的飲食中,有哪些食物是可以抵抗感冒的嗎?來自紐約的營養師 Lisa Yarah 為我們分享了 10 種對抗感冒的食物,讓這個冬天過得暖心又暖身。


1. 紅辣椒
維他命 C 對於提高免疫系統是十分重要的元素,紅辣椒中富含的維他命 C 是柑橘類的雙倍哦!

2. 茴香
同樣也是含有豐富的維他命 C,茴香不僅氣味怡人,更能幫助我們提高抵抗力,從而減少感冒的機會,不讓病毒有機可乘。


3. 乳酪
Yogurt 當中的益生菌,能夠幫助我們提高消化能力,促進腸道蠕動。保持健康的腸道是活力每一天的重要環節。

4. 綠茶
是時候放下那些高糖高熱量的甜味飲料了!取而代之來一杯熱騰騰的綠茶吧。綠茶不僅可以幫助我們減肥,含有豐富的抗氧化劑更能讓皮膚保持年輕。天冷的時候來一杯熱茶,那是相當不錯的。

5. 番薯
試著把一直以來的土豆泥換成番薯泥,嚐嚐新的口味吧。番薯不僅口感清甜,更富有抗氧化劑,幫助改善細胞功能。

6. 大蒜
大蒜作為中餐與西餐中最常見的調味品,受到大家的喜愛。除了可以幫我們殺死那些討厭的病毒以外,大蒜具有的抗寒功能更是驚人!天冷的時候一定要多吃,身體就會暖暖的了。

7. 薑黃
薑黃不僅僅可以給你的飯菜增添豐富的顏色,它的抗感染功能和消炎的功效也是不容小覷的!

8. 三文魚
三文魚含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,對於細胞的新生有著驚人的促進作用。經常吃三文魚會讓你更加有活力哦!

9. 生蠔
生蠔有著「大海中的牛奶」的美譽,不僅味道鮮美,它更富含維他命 C 和維他命 E 以及一系列的抗氧化元素。

10. BB 椰菜
最後,就是減肥女生們最愛的食物之一 BB 椰菜了!小小的身材卻富含了大大的營養。同樣具有豐富的維他命 C,是抵禦寒冷和病毒必不可少的冬季必吃蔬菜。

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