今天12月7日是香港立法會選舉投票日，這是2025年香港的重要社會事務，學到老響應香港特區政府的號召，盡選民責任，今早晨運返市區時隨即前往鰂魚涌社區综合大廈投票站投票，選舉5號閩籍候選人李清霞，她是十多年來關心鰂魚涌區居民生活居住環境，為美好社區建設做出貢獻的區議員。祝她順利當選立法會議員，更好地服務鰂魚涌社區，為香港城市建設，經濟發展，市民置業及就業等等民生出謀獻策，有所作為！學到老投了選票，順便拍攝鰂魚涌市區選舉宣傳照片製作影音，即時編撰本集與大家分享!
大公文匯新聞網：立法會選舉｜港島東「5爭2」政綱大比拚 聚焦海濱、青年置業及支援中產https://www.dotdotnews.com/a/202512/06/AP6933fee8e4b0c32d4f6235e5.html
學到老喜歡瀏覽健康資訊，得以學習養生之道及保健方法。遵循古人養生方法及健康專家建議的起居飲食順序，根據本身體質實踐於日常生活上，應用在飲食，睡眠及運動三方面。另一重要方面，就是抱持樂觀處世豁達心態活在當下，過好每一天。若是將健康養生養心方法兼施並用，對促進身心健康真是有顯著之功效！
瀏覽“早安健康”網：回歸自然養生之道，「生活方式醫學」打造健全身心靈https://www.edh.tw/article/25852
欣賞養生歌 ：
(一)老當知老規律找,雜糧蔬菜常換調,少吃多餐勿過飽,細嚼慢咽齒胃好.
(二)不沾煙酒五臟好,溫中扶內青春保,當老忘老不停腦,如地長耕不長草.
(三)讀書看報潑墨亳,唱唱跳跳有愛好,反應敏捷勤思考,充內秀外永不老.
(四)老當服老平陰陽,要比常人壽自高,勿須刻意氣功道,早睡早起伸腿腰.
(五)活動筋骨腿膝腰,動中有靜抗衰老,老當返老心境好,豁達樂觀勿焦躁.
(六)不爭名利知足好,忍讓一時自逍遙,以靜制怒除煩惱,善解人意樂陶陶.
觀賞養生音樂影像
欣賞美文【山涧小溪 】文||宓月
在山涧遇到一条小溪是件幸福的事，它像个未谙世事的孩子，会刹那间洗尽你的疲惫，唤醒你美好的记忆。
小溪从哪里来，又将往哪里去，不必费心去追索和考证。大河在遥远的地方，大海在山之外。没有谁指定小溪必须流向那里。
小溪没有大江大河那么显眼，也没有那么多规矩束缚。小溪从不为自己预设路径，只管由着性子，想怎么走就怎么走，想到哪里就去哪里。即使遇到那些不知从何而来的大小不一的石头，小溪也不觉得是阻碍。它从石头上惊喜地弹跳过去，从石缝间嘟噜噜地钻过来挤过去，在石头上玩各种柔术和体操，发出波峰浪谷般的欢歌笑语。
好玩的小溪常常引来许多有趣的跟随者：野花野草、蜻蜓蝴蝶、飞鸟……鱼、虾、青蛙、螃蟹、蝌蚪之类的小动物，仿佛是一场和风细雨唤来的玩伴。
小溪就这样率领着一支童子军，一路叮叮咚咚地蜿蜒前行。小溪走到哪里，欢乐就会延伸到哪里。
小溪是大山的经络，隐秘的存在。有了它，大山就会气韵贯通，充满灵气和生机。
在我的童年，也有这样一条小溪。我喜欢在夏日午后去小溪里抓小鱼小虾，或者，坐在溪水中的石头上，看蜻蜓飞过来，看翠鸟飞过去。有时，蜻蜓、翠鸟也像我一样，歇在石头上。我们都没有说话，静静地聆听小溪替我们翻译、传递话语。当我渴了，我会像只小羊，喝那清冽甘甜的溪水，但我总觉得我喝进去的是蓝天和云朵、树木和花草……
后来，我再也没有见过那条小溪，我甚至不知道它的名字。也许，它已流入大河，已融进海洋，已停泊在我的记忆和心里。
在平时生活中，我也经常遇到小溪——在田野，在公园，在小说里，在画里——它们是山中小溪的姐妹，它们总会让我忘记周遭的喧嚣和孤寂。
每当看到臭水沟、浑浊的河流，我就会想到清澈快乐的山涧小溪。我不相信那是小溪流出大山后的样子。我宁愿相信，小溪都躲进了画家的画中，藏在了每一个思乡者的心底，携着水芹、紫堇、霍香、鱼腥草和鸟语花香，淌进了童话故事里。
我希望有一条小径能够让小溪回到山里。
我渴望有一天，所有的大河、海洋流成一条条小溪。
學到老拍攝柏架山山澗小溪照片
學到老數十年來，假日閒時習慣性行走老地方大潭郊野柏架山，只有參加團體郊遊活動，才會遠離港島，得以擴大視野，觀賞更多的香港郊野美景。養正中學香港校友會戶外活動組多年來時常舉辦旅遊活動，令我們校友及會員可增多見識新界地區郊野海岸之特色景致。2021年12月5日星期天，學到老參加校友會戶外活動組舉辦的＜東平洲一日遊＞，隨同眾多校友暢遊東平洲海岸公園。億萬年前地壳變化，造成的奇特地質風貌，其頁岩石宛如千層羔吸引校友們觀賞，無不嘖嘖稱奇，讚嘆大自然之鬼斧神工，真是超乎人力所能及的創造力！
根據香港郊野旅遊網介紹，東平洲位於香港東北部大鵬灣的平洲是本港最東面的海島，由於地處東陲，加上便於與坪洲區分，故常稱東平洲。東平洲全長約600米，寬2000米，形狀如一彎新月，是本港著名的觀石勝地，漫山遍野盡是奇岩怪石。這裡的地質有異於香港大部分地區，主要為粉砂岩、白雲質粉砂岩、泥岩及燧石等沉積岩層。這組沉積岩名為「平洲組」。經過一系列化石、岩性、區域地球物理勘探及古氣候變化歷史的深入研究，現已確定該組岩石為第三紀早期沉積形成。一層層的岩石如同一本千頁書，記載着地質歷史的奧秘。東平洲憑著奇異岩石及特有小島風光景色，成為香港市民心目中的旅遊勝地！
養中校友暢遊東平洲島影片
早睡晚起、不妄補 冬季養生10條為健康加油
來源：人民網-人民健康網
原標題：早睡晚起、不妄補
冬季養生10條為健康加油
編者按：冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生要點看過來！
冬季養生 早睡晚起
中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。北京安貞醫院主任醫師洪昭光指出，當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床。
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網絡養生圖片
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盧曉華帶你聊養生：最值得收藏的四季養生乾貨，365天養生心法 來源：中辰樂源健康
說起養生，想必是現在人們大多會關注的一個重要的話題。緊湊的社會生活，繁重的工作壓力，使人們開始擔心起身體負荷問題。那麼，不可避免的，養生這個帶有中醫思維的方法被人們越來越關注。
當然，我們首先根據季節來劃分養生該如何去做，一年四季我們都要根據春夏秋冬的交替而作出相應的改變，正所謂「因時養生」，也就是說根據不同的時令節氣陰陽變化規律，來確定採用怎樣的養生方法。中國養生最重要的就是「順應自然」，「春夏養陽，秋冬養陰」這就是人們所總結出來的四季養生方法，現在中辰樂源中醫技能實戰營帶大家來了解一下：
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