與友人談論人生感想時，學到老自嘲是一隻老牛默默耕耘，勞碌奔波，營營役役數十年。幸好體格硬朗，意志堅韌，至今仍能擔負工作重任，應付緊張的都市生活，若是保持身心健康，就能活到老做到老，盡力做好世俗事務。故而近年來閱報除了關注香港、國內外時事新聞外，最留意的是醫療保健訊息，詳閱養生之道文章，認為可從中獲得健康常識，學以致用，在心理方面抱持豁達的人生觀。養成良好的生活習慣：早睡早起、飲食清淡、進行體育運動，打造強健體魄，就能披荊斬棘，馳騁人生大道!
分享健身法 欣賞養生歌
健康是人生之本，養生之道是人們喜愛閱讀的題材及樂於談論的話題，大家互相交流分享各種健身方法，從中吸收精髓，根據自己體質進行合適的養生步驟，促進身體健康，以應付繁忙之都市生活及舒緩緊張的工作壓力。
學到老年過五旬，生活工作的擔子頗重，若非具備健康之體格，難以擔負每日長時間之店務，勝任繁重的零售工作。加上上下班需用一小時多的時間步行及搭車，所 花的精力甚多，故此十分注重身體健康，時常閱覽講解養生之道的書籍，學以致用，將有益健康的良方用諸於日常生活中，養成良好的起居飲食習慣，日日堅持體育 運動，練成了強健之體魄，親友讚學到老身體硬朗，氣色甚佳。在下班路上及地鐵車站裡，同事笑稱學到老如足球員奔跑於綠茵埸上，健步如飛，穿插超越前面人 群，快步走向車廂。為何經過一天的辛勞，日落黃昏時的學到老不覺疲倦，仍然保持體力充足，精神充沛呢?告知各位：重要因素是以下三方面。
(一)銘記古人之訓:「苦其心志，勞其筋骨」。學到老平時在早晨六時起床梳洗後，即雙手擺放沙發上做五十次掌上壓及體操，進食早餐後又往居處附近的柏架山谷底跑步廿分鐘，藉以舒展筋骨，強身健體，即感精神抖擻上班去。假日是郊遊或游泳，能夠舒緩六天工作的緊張壓力。
(二)遵照現代健康專家之指導:持之以恆做運動，採取少食多餐、多蔬果、進食米飯麵類及白肉(魚類,鷄肉)之良好飲食習慣。
(三)冷水淋浴強身法:早晚洗澡時，使用水溫由熱到冷的香薰沐浴，盆中之水加有尤嘉莉、茶樹及迷迭香的香薰油，能令身體適應四季氣侯的變化及氣溫的差別，以增強身體抵抗力，預防傷風感冒。
(一)銘記古人之訓:「苦其心志，勞其筋骨」。學到老平時在早晨六時起床梳洗後，即雙手擺放沙發上做五十次掌上壓及體操，進食早餐後又往居處附近的柏架山谷底跑步廿分鐘，藉以舒展筋骨，強身健體，即感精神抖擻上班去。假日是郊遊或游泳，能夠舒緩六天工作的緊張壓力。
(二)遵照現代健康專家之指導:持之以恆做運動，採取少食多餐、多蔬果、進食米飯麵類及白肉(魚類,鷄肉)之良好飲食習慣。
(三)冷水淋浴強身法:早晚洗澡時，使用水溫由熱到冷的香薰沐浴，盆中之水加有尤嘉莉、茶樹及迷迭香的香薰油，能令身體適應四季氣侯的變化及氣溫的差別，以增強身體抵抗力，預防傷風感冒。
以上所列是學到老切身體驗的健身方法，分享大家參考。健康是最大的財富，是人生快樂之本，請大家保重身體 !
引用養生歌分享各位閱覽。
養 生 歌
(一)老當知老規律找,雜糧蔬菜常換調,少吃多餐勿過飽,細嚼慢咽齒胃好.
(二)不沾煙酒五臟好,溫中扶內青春保,當老忘老不停腦,如地長耕不長草.
(三)讀書看報潑墨亳,唱唱跳跳有愛好,反應敏捷勤思考,充內秀外永不老.
(四)老當服老平陰陽,要比常人壽自高,勿須刻意氣功道,早睡早起伸腿腰.
(五)活動筋骨腿膝腰,動中有靜抗衰老,老當返老心境好,豁達樂觀勿焦躁.
(六)不爭名利知足好,忍讓一時自逍遙,以靜制怒除煩惱,善解人意樂陶陶.
(一)老當知老規律找,雜糧蔬菜常換調,少吃多餐勿過飽,細嚼慢咽齒胃好.
(二)不沾煙酒五臟好,溫中扶內青春保,當老忘老不停腦,如地長耕不長草.
(三)讀書看報潑墨亳,唱唱跳跳有愛好,反應敏捷勤思考,充內秀外永不老.
(四)老當服老平陰陽,要比常人壽自高,勿須刻意氣功道,早睡早起伸腿腰.
(五)活動筋骨腿膝腰,動中有靜抗衰老,老當返老心境好,豁達樂觀勿焦躁.
(六)不爭名利知足好,忍讓一時自逍遙,以靜制怒除煩惱,善解人意樂陶陶.
以下轉載香港心理衞生會 姚嗥瑩的文章
心思孰慮：減壓可達致「全人健康」
壓力就像在壓力煲內不斷膨脹的空氣，假如不及時減壓，終有一天會「爆煲」。說起壓力，大家可能會想起消閒活動，以為減壓只是看看電影逛逛街。近年不少人提倡「全人健康」，其實此概念也可應用至減壓。全人健康是指要達致真正全面的健康，除了體魄強健外，心理、靈性和社交發展也缺一不可。
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