運動的好處

運動的好處

2012年8月18日上午8:37公開累積瀏覽 6077

 

體育運動不僅只比賽競技，其重要功用是鍛鍊身體，増強體質。學到老堅信法國思想家伏爾泰之格言『生命在於運動』，運動令人活力充沛，生機勃勃。奧運盛會精彩比賽促使人們更加熱愛體育運動，大家選擇適合本身年紀及體能之運動項目，如競走、慢跑、體操或球類項目等等體育運動，持之以恆，養成天天運動的習慣，正如香港政府康體署之宣傳口號『日日運動半個鐘，健康醒神人輕鬆』，感受到運動對增強體質、防病治病及心理健康有甚大的益處。
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運動的好處有那些呢?其實經常運動有益於我們身體和精神健康的提高和生活的改善。經常運動能減少許多疾病，如心臟病，癌症，糖尿病等，也非常有利於我們維持健康的體重，增加抗壓能力，以及減少抑鬱症等，這有助於我們的心理健康，以下分享幾個運動的好處^^趕快來看看吧！

運動的好處(1) 增強心肺的功能
心臟和肺部像我們身體的發動機。常做運動可以改善血液迴圈，有益於心臟和血管的健康，有助於心血管系統的整體工作地更有效。好的血液迴圈能給我們身體的細胞與組織提供充分的氧氣和養分使我們的身體更有效地工作。

運動的好處(2) 防止慢性疾病
體育鍛煉能改善心肺功能，肌肉的力量和耐力，身體的靈活性和反應能力。因此，經常進行適合年齡的體育鍛煉是預防慢性疾病的最有效的方法之一，經常運動可以幫助我們改善血糖防止2型糖尿病，也能降低體內脂肪防止肥胖

運動的好處(3) 增強自尊和自信
經常運動有助於心肺功能的改善和提高，增加關節的靈活性，肌肉的力量和改善內分泌，減少抑鬱和焦慮的情緒，從而使我們能夠睡得更好，感覺更好，更好地工作和更好地享受生活。

運動的好處(4) 增加集中力

運動可以幫助我們的大腦重新生成腦細胞，減緩大腦的衰老。經常運動能提高我們的集中力。

運動的好處(5) 保持健康的體重
經常運動的另一個好處是能控制和保持我們的健康體重。當我們運動時，我們燃燒卡路里。運動越激烈，燃燒的熱量越多。道理很簡單，如果我們攝入超過消耗，我們的體重就會增加，相反，我們能減重，如果我們的攝入量等於消耗量，我們就能保持體重。運動的好處(6) 有利於更好地睡眠
睡眠是我們的一個基本需求。良好的睡眠是我們生活，學習和工作的保障。經常運動有助於更好的睡眠。定期運動可以幫助我們更快入睡和提高睡眠品質。運動的好處(7) 延年益壽
隨著年齡的增長，我們身體的大量的結構和功能發生變化，通常是走下坡路。然而，一些因素，如肺活量，心臟和肺的功能，肌肉力量等，和運動與健康水準緊密相關運動的好處(8) 使我們更好地享受生活
當身體和精神健康時，我們精力旺盛和心情愉快，我們會享受更多的事情從而提高我們的生活品質。鍛煉不一定是不愉快的事。參加您最喜愛的運動，無論是跳舞，瑜伽，騎自行車，徒步旅行，和足球比賽…生活多美好！我們總結了經常運動的好處，從防止慢性疾病到提高自尊和自信。把運動當成我們日常生活中的不可缺少的一部分，提高我們的健康，更好地享受美好的生活！
       《名人养生经之生命在于运动》影片http://v.huanqiu.com/health/201112/20111226080412.shtml