學到老認為養成良好的飲食習慣，日常生活抱持樂觀開朗的心態，並持之以恆進行適當體育運動，就能鍛鍊成健康之體魄! 年青同事說，大都市人生活緊張，工作繁忙，飲食太過豐盛，加上職業關係，須長時間坐著，缺乏運動，生活作息不健康，身體容易產生毛病。學到老贊同其說法，又分享自己之健身方法：即是晨早往住處附近之郊野公園緩步跑，在返工路上及地鐵車站裡急步行，爭取機會做運動。據生理學研究証實 : 運動時人的大腦會產生一種叫“ 內太啡 ”和“腦啡呔”的激素，或俗稱快樂素， 因此學到老做了緩步跑和急步行兩種運動後 ， 到達小店時感心情爽快，精神飽滿，龍精虎猛，有心有力擔負繁重之店務。緩步跑和急步行兩種運動不需使用器械，既簡便又能鍛鍊身體，感覺真有增強心肺功能的功用。
根據生物學理論，人類是靈長動物，遺傳了遠古時期祖先之基因，必須秉承生命在於運動之習性，時時運動，舒展筋骨，促進血液循環，加強新陳代謝。現代的都市人若能在平日把握機會常做適當運動，加上良好飲食習慣，保持心境愉悅常歡笑，自能遠離各式各樣都市病，令身體充滿活力 ! !
根據生物學理論，人類是靈長動物，遺傳了遠古時期祖先之基因，必須秉承生命在於運動之習性，時時運動，舒展筋骨，促進血液循環，加強新陳代謝。現代的都市人若能在平日把握機會常做適當運動，加上良好飲食習慣，保持心境愉悅常歡笑，自能遠離各式各樣都市病，令身體充滿活力 ! !
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快步急行和緩步跑都是簡單易做的運動，對促進健康特別是心肺功能方面，效果特別明顯，所以倍受市民大眾的喜愛，被不同年紀的人士接受。每天早上，不論男女老幼都會利用本港有限的空間進行這種運動，由住宅附近的小公園以至郊野公園都可以看見這些人士在鍛鍊。
研究表明，經常進行帶有韻律性的大肌肉有氧運動，如輕鬆的急步行、緩步跑、游泳和踏單車等，對身心都有很大的好處。對於刺激循環系統和鍛鍊心肺功能方面，急步行與緩步跑更是一種既簡單、又有效和最經濟的方法。對於一些沒有運動習慣的㆟來說，步行應該是首先可以考慮的運動。尤其是中老年人，如果從沒有適當的運動，步行也是最好的開始。此外，對於過重的人士，選擇步行也是明智的，因為它的運動量不會太大，對腳部的壓力也適中。
步行與緩步跑的益處
研究表明，經常進行帶有韻律性的大肌肉有氧運動，如輕鬆的急步行、緩步跑、游泳和踏單車等，對身心都有很大的好處。對於刺激循環系統和鍛鍊心肺功能方面，急步行與緩步跑更是一種既簡單、又有效和最經濟的方法。對於一些沒有運動習慣的㆟來說，步行應該是首先可以考慮的運動。尤其是中老年人，如果從沒有適當的運動，步行也是最好的開始。此外，對於過重的人士，選擇步行也是明智的，因為它的運動量不會太大，對腳部的壓力也適中。
步行與緩步跑的益處
研究證實，恆常進行步行和緩步跑能增強心肺功能，除此以外，這種長時間、慢速度、遠距離的有氧運動更能使鍛鍊者的耗氧能力處於較佳的水平。同時，經常進行步行和緩步跑能降低血壓和血液中的膽固醇和甘油三脂，又能增加血液中的高密度脂蛋白含量，有助於預防動脈粥樣硬化。心理方面的益處也很明顯，步行和緩步跑能令鍛鍊者情緒變得穩定及充滿信心。步行的運動量當然比緩步跑為小，但兩者都能增強關節的靈活性和下肢肌肉的力量和彈性，有助於提高下肢活動能力，這對於長者來說特別有意義。
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