瀏覽網絡健康資訊，其中的插圖十分精美，令人眼前一亮，吸引學到老細意觀賞及用心領會圖中養生理念題詞: 『順其自然 形神兼養 動靜結合 審因施養』，順延寫此篇『欣賞養生美圖 重溫健身之道』網誌。
同鄉聚會，眾人談笑風生，緬懷往事，輕談人生感想; 本人自嘲大半生如老牛般默默耕耘，營營役役數十年。還好體格硬朗，至今仍能擔負世事重任，應付緊張的都市生活。年青時，每個人都會對未來有無限憧憬，立下宏圖大計之理想; 到了一定的年紀，最重視的是自己身體健康，過着平和安寧的生活就感滿足。近年來閱報除了是關注香港、國內外時事新聞，體育運動訊息外，最留意的是醫療保健資訊，從中吸收養生之道精髓，採行適合自己體質的健身方法，保持身心健康。
以下是自己平日的養生健身方法，與大家分享交流 :
(一)遵照古人之訓:「苦其心志，勞其筋骨」，堅信生命在於運動。平時在早晨六時起床梳洗後，雙手擺放沙發上做五十次掌上壓及健身操，進食早餐後又往居處附近的柏架山谷緩步跑，在上下班路上及地鐵車站內特意急步行; 利用假日閒暇郊遊綠野。身體多活動能舒展筋骨，強身健體，促使身體產生「多巴胺」或稱「快樂素」，令人心境開朗，身體充滿正能量。
(二)飲食方面遵照現代健康專家之指導 : 採取少食多餐、適量進食米飯麵類，多食不同種類蔬果，奉行多菜少肉之良好飲食習慣。
(三)沐浴促進身體新陳代謝。早晚洗澡時使用水溫由熱到冷的香薰沐浴，盆中之水加有尤嘉莉、茶樹及迷迭香的香薰油，能增強免疫力，令身體適應四季氣侯的變化及氣溫的差別，可預防傷風感冒等疾病。(四)貫徹活到老，學到老，做到老之處世理念。閒時瀏覽互聯網增廣見識，寫網誌，訓練思維，使頭腦靈活。欣賞音樂，學習歌舞令人心境愉快。
這是本人親身體驗，感覺是確具功效的健身方法，請大家分享參考。以下轉載
之養生歌屬正統之養生方法，應該更加適合大家效法施行。
(一)老當知老規律找,雜糧蔬菜常換調,少吃多餐勿過飽,細嚼慢咽齒胃好.
(二)不沾煙酒五臟好,溫中扶內青春保,當老忘老不停腦,如地長耕不長草.
(三)讀書看報潑墨毫,唱唱跳跳有愛好,反應敏捷勤思考,充內秀外永不老.
(四)老當服老平陰陽,要比常人壽自高,勿須刻意氣功道,早睡早起伸腿腰.
(五)活動筋骨腿膝腰,動中有靜抗衰老,老當返老心境好,豁達樂觀勿焦躁.
(六)不爭名利知足好,忍讓一時自逍遙,以靜制怒除煩惱,善解人意樂陶陶.
(二)不沾煙酒五臟好,溫中扶內青春保,當老忘老不停腦,如地長耕不長草.
(三)讀書看報潑墨毫,唱唱跳跳有愛好,反應敏捷勤思考,充內秀外永不老.
(四)老當服老平陰陽,要比常人壽自高,勿須刻意氣功道,早睡早起伸腿腰.
(五)活動筋骨腿膝腰,動中有靜抗衰老,老當返老心境好,豁達樂觀勿焦躁.
(六)不爭名利知足好,忍讓一時自逍遙,以靜制怒除煩惱,善解人意樂陶陶.
以上養生歌列出形神兼養─生理與心理並行的健康之道，蘊含科學的原理，誠
是強身健體之好方法。
拼搏了大半生，有得有失，總算有點閱歷，如今進入花甲年，身體機能難免少了昔日的活力，故而應把身體健康放在第一位。健康是人生快樂之本，大家學習養生之道，抱持豁達閞朗的人生觀而輕鬆過日子!
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