人的身體除了遺傳基因及先天體質基礎良好外,要保持體格強健,最重要是后天調養,特別是一過了中年,因身體機能自然衰退,加上要應付工作事業,負擔家庭生活,完成世俗責任等等事務,身心壓力特別繁重,故更加要注意保養身體,在日常生活起居飲食方面必須謹慎調劑.本人年過五旬,屬工作世事纏身之人,親身體會健康之重要.我將自身日常起居生活情況列下.平時我盡量保持身心樂觀開朗.清晨6時起身,用凍水漱洗後,手擺放梳發上做掌上壓30次,就覺得精神奕奕,胃口大增食早餐,飲樽鮮奶,食兩片麥包及一個烚熟的鷄旦,過了十分鐘後往居處後面的柏架山谷底平地慢跑和體操30分鐘 ,回家沖凍水涼,返工,到10時左右泡一杯綠茶飲,食幾個餅乾,中午1時午餐食米飯配魚豆腐及任何蔬菜生果,放工後返家洗手又漱口,飲杯用滾水浸泡的枸杞(杞子)水,枸杞是經營蔘茸行的鄉親著書極力推薦之補品,此物中醫學上証實補肝壯腎,益血生津明目,能保持身體活力..晚餐米飯配蒸魚,鷄柳,青綠色蔬菜,冬瓜香菇排骨湯.飲少量紅酒,食完飯落街散步十分鍾,回家喜看旅遊風景,動物世界或足球賽的電視節目.及瀏覽網頁,最近是學寫網誌.以舒緩日間緊張壓力及消除疲勞.十時半飲杯奶粉加得力素葡萄糖及用香薰按摩油擦身體各關節膊頭,頸部,膝蓋.腰部等等部位,就能夜夜酣睡!隔日又精神抖擻生活工作. 星期日或假期我就如魚得水十分開心地往游水及好似猴子在郊野公園之叢林水塘畔漫遊.身心即回歸大自然,覺得海闊天空,心情舒暢奔放,能抱持樂觀自信的心態走過人生每個里程碑!
我認為生命在於多運動,身心健康在於豁達樂觀,睡眠要充足及飲食方面多蔬果,谷米及魚,少肉類.而且要少食多餐.另年年檢查身體為佳. 以上為本人的健康之道(或是拾人牙慧.),請各位BLOG友參考採納或指正!
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