金融海嘨驚心動魄
美國金融海嘨捲起驚濤駭浪,來勢洶洶,衝擊香港.購買雷曼迷你債券者幾乎血本無歸,加上股票價格江湖日下,產生連鎖反應,引起地產市況低落,物業須割價出售,各行各業深受影響,消費疲弱,造成有些企業倒閉.政府官員預測日後本港經濟逆轉,失業率增高.種種跡象令市民心感虛怯也!
近日特別吸引學到老注意的新聞是:有知名人士在聽取財經演講時突然心臟病發而瘁死,所認識的投資股票人士近期亦血壓驟然升高,染上心臟病,更有購買雷曼債券者因過度擔憂而患上憂鬱症.促使學到老敏感而推測應該是金融海嘨,波濤洶湧,令投資者驚心動魄誘發心臟病患,心神不安.隨即查證醫療書籍及上網閱覽關於引起心臟病發及形成的病因.據醫學專家云:生活壓力大,容易引起神經緊張,令心律失常、內分泌失調，影響心跳，會刺激心臟病發等等.
學到老認為現時的金融投資其實亦是搏彩,主觀願望是獲利,但必須預計有損失的可能,輸贏參半.遇到金融風暴時應該保持鎮定,勿過於憂慮,避免身體免疫力,抵抗力降低而生病,緊記身心健康是謀生的最大本錢!
學到老引用有益身心健康之網絡資料請眾BLOG友閱覽.
為什麼壓力增加患上心臟病的機會?
情緒受壓會導致身體出現生理變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，並使血壓和血糖的水平上升，及釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求，而這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度，從而引發心臟病。
我該怎樣應付壓力?
* 運動有助減壓，當你做完運動，妳的心跳會減慢，血壓會降低，而呼吸也會放緩。
* 吃一些含高份量的複合碳水化合物和纖維的食物，因為壓力會加速人體的新陳代謝，以致增加所要消耗的能量。
* 不要用抽煙作為減壓的捷徑，因為長遠而言這些方法只會使問題惡化。
冥想可大大舒緩壓力﹕
1.在四周寧靜的環境中，舒適地坐下。
2.閉上眼睛
3.完全放鬆妳的肌肉，由腳部開始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全部放鬆。
4﹒用鼻孔呼吸，將注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，對自己說「一」這讓妳的呼吸來得更容易和自然。
5.每次練習維持十至二十分鐘，當你完成後，閉上眼睛靜坐數分鐘再睜開眼睛。
6.不要介意自己是否完全放鬆，如果給其他雜念打擾了冥想，不要讓自己沉思下去，繼續呼吸，並說「一」。
7.追個練習每日做一至兩次，但不要在飯後兩小時內做，因為消化過程可能影響了放鬆練習的效果。
8.喝一少杯酒
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| 因運動之名
Because of Exercise
研究顯示，缺乏運動是心臟病的導因之一
運動不單止幫助對抗心臟病，對於經常坐著不動的人來說，在日常的生活裡加入輕微的運動，能夠降低血壓、乳癌、腸癌、情緒低落、精神緊張、壓力等。
運動好處多
* 改善心肺功能
* 降低血壓
* 減少脂肪
* 降低膽固醇
* 增強對壓力及緊張的忍耐能力
* 控制或預防糖尿病
安全至上
* 次數 - 每週三至五次
* 持續時間 - 二十至六十分鐘
* 劇烈度 - 維持理想的心跳率
維持理想的心跳計算方法﹕
1.220 - 年齡 = 最高心跳率
2.最高心跳率 x 0.6 = (這就是理想心跳率的下限)
3.最高心跳率 x 0.8 = (這就是理想心跳率的上限)
便利之選
若日常生活難以抽空做運動的話，上落梯楷、步行上班都是很不錯的選擇。這些運動能夠增強心肌、令你活力充沛、改善血液循環、降壓、保持積極的精神狀熊。
在靜止時，運動中及運動後量度脈搏。脈搏不可高出於靜止時約二十下。在運動的時候，應可如常跟人對話，絕對不會出現氣喘的情況。若有任何問題，應立即詢問醫生。
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| 吃出健康
Eating Your Way to Health
若你的血壓和膾固醇偏高，或出現任何患上心臟腕病的徵兆，那麼選擇健康的食物，有助降低你的危機。如果每個人都遵循以心臟健康為首的食物計劃的話，便會有越多的人撇除心臟病的困擾。
吃得健康小貼士：
為了控制脂肪、飽和脂肪酸及膽固醇的吸收份量，你應該:
*每天最多吃六安士的瘦肉、魚及去皮的家禽；
*每天從食物中吸取的脂肪及油份約為5-8茶匙；
*使用不需要太多油，甚至是無油的煮食方法，如煲、爆炒及用微波爐煮熟食物
*在煮食前把肉類及家禽上的脂肪去除。每次煮食後，排去多餘的油份，可
1.把湯冷凍，以便把浮面的脂肪塊除掉，
2.少吃內臟，如肝、腦、腎、心、豬腸等等；
*選擇脫脂或含1%脂肪的奶類飲品，脫脂或低脂的乳酪及芝士，及
1.每天吃五份或以上的蔬果，
2.每天吃六份或以上的麵包、穀類及米類食品，
3.每星期最少吃二餐海鮮餐；
*對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子、
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